1234822987
徹底戒菸！三條！首先不能對抗。之前幾次都是對抗，後來不再用對抗模式。一定要記得，你本來就不抽菸。二，不要太堅強，也要有點原則，我的模式白天不抽，晚上泡腳睡覺前允許自己抽，怕晚上睡眠不好影響身體，但結果反而是，在五天左右，抽半根就頭暈得很了，不高興抽了。基本半個月後，我已經能控制自己不碰煙，或者只抽半根了，再過半個月一咬牙，直接就不抽了好幾年了。三，要經濟懲罰，更要經濟獎勵，我跟朋友講，誰見到我抽一根菸，我給你一萬塊錢。絕對不要賭天賭地賭人品，一定要把戒菸和經濟掛鉤。我本身開大排摩托，一年煙錢省出來一兩個SHOEI頂級盔呀，十年就省出來一臺大貿摩托了。要給自己戒菸的成功一定獎勵哦。祝希望克服煙癮的朋友都能成功得去除煙癮，呼吸新鮮空氣。
瞿惠剛
對於抽菸，我可以抽（社交需要就抽），也可以不抽，也不過癮。
其實，能不能戒菸，是看你個人的自控力。
我爸已經戒菸有8年了，他之前抽菸是一天一包，有時候是兩包，抽的挺狠的。一家人說過他無次數，叫他不要抽那麼多煙，對身體不好，但他偏不聽，我們也沒有方法。
後來，可能由於抽菸太多了，喉嚨那裡總是隱隱作痛，難受的咽不下飯，睡覺也睡不好，然後叫我帶他去醫院看下，結果檢查是喉嚨發炎，裡面有那種小泡泡，醫生具體怎麼說我忘了，反正就是抽太多香菸導致的。後面呢我爸是做了個小手術，清除裡面的小泡泡，然後醫生開了消炎藥回去吃，還特別叮囑我爸把煙戒了，不戒的話咽喉炎還會恢復的
我爸回來後，把家裡剩的煙全部扔到垃圾桶，然後把了很多零食放在茶几上，我問他幹嘛買那麼多零食，他笑呵呵的說:戒菸。我聽了打心裡高興，沒想到最後還真戒了，到現在已經8年了，期間有人給分煙，他都一律拒絕了，說戒了
所以說戒菸說難也不難，但也不容易，只要你想戒，相信可以戒掉的。
湛江李帥
如何戒菸（一）:
1。戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2。丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6。堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？
提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心。
離窩少年
戒菸對咳嗽有好處，抽菸早上會咳嗽，煙戒了咳嗽就沒有了，對身體確實有太大的益處，也減少不必要開支，但要有堅定的決心，開始戒菸要有堅:定決心和頑強的精神，口袋子買點糖果，瓜孑之類，煙癮來了吃糠果，瓜子之類，別人給煙，再好的煙不接，收，一句話堅定決心，和毅志，這樣才能徹底戒掉，我是親身體會，徹底戒掉了
蔬菜水果老陳
戒菸須自我戰勝自己的意志。
1、心理暗示法
自己想抽或別人遞煙，要產生第一意識“不能抽”，這個你只要堅持住了戒菸第一階段告捷。
2、比對法
從體味、口氣、味蕾、內分泌等等多方面對自己做比對統計。
3、適當增加戶外鍛鍊，老煙槍們體內的毒素要靠汗揮發一部分。
我也是個菸民，最長戒菸史兩年半，深知吸菸有害但在外走動之人二拇指它需要伴侶，你不給它夾一下說話都彆扭[大笑][呲牙][捂臉]
這次疫情兄弟有所發現，煙量減了，疫情前一天30根，現在每天7根。可能是人精神放鬆後造成的。
富滿滿
跑步
鯖一鯖
多嗑瓜子喝茶
百世快遞凌雲
戒菸新療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法：1、意志法：戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效；2、厭惡法在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
璐逸嬌床品四件套
我戒菸了，股民韭菜怎麼辦。股票跌了，貨款怎麼還。沉默了，拿煙來。
屎鐵獸leviwill
能夠徹底戒菸，咱們認為戒菸是個漫長的過程，但最難熬的就是前兩週，兩週過後，習慣就好了。
有的人吸菸是有癮，有的只是一個習慣，突然改掉一個習慣可能會適應不了，辦法也有，就是：1、分散注意力，想抽菸了就看書、聽歌、跑步、打遊戲、在地上打滾都行，就是要乾點別的事情，別想抽菸這個事。2、實在是嘴欠的就嚼口香糖，成打成打的嚼，嚼到你腮幫子都成木的、吐個口水都是白沫的時候，嘴就不欠了徹底戒菸也是很簡單的，只是要堅持、要有信心。指導意見好的方法就是持之以恆，經得起誘惑，可以使用戒菸靈治療，也是跟吸菸一樣的治療方法。關鍵是要認識到吸菸的危害，認識上去了，做起來也就簡單了，祝您早日成功。
個人觀點，僅供參考，希望能幫助到你！
