钩机手零零妖
如果每天跑步半小时，或每日练三次八段锦。长期坚持，应是每日坚持练三次八段锦的强身健体效果好。因为八段锦是古即有之、历史悠久的传统养生术（可称其为气功动功），它讲究修练时神、形兼修，培育和强固人体元气，长久习练八段锦，可以恢复人体自我恢复的正常功能。
跑步锻练虽对身体健康有一定益处。但跑步与练传统养生气功相比，便在这方面有一定的差距。还有，跑步这种运动方式，只适合中青年人，对于年龄偏大的人就不见得太适用了。
传统养生术八段锦，任何年龄段的人皆可研习修练，且练习八段锦仅有卧牛之地即可操练，如遇风雨雪天，在居室之内即可修练。跑步在这方面则要受到外界气候条件的限制。
最后我要说的是，如果喜好锻练的人，在身体条件允许的情况下，每天在跑完步，稍作休息之后，再加练八段锦一至两次，如此神（内）形（外）兼顾，恐怕强身健体的效果会更好。
静中乾坤大
要说效果好，当然首推八段锦。为什么这样说呢？我们不妨对跑步和做八段锦来一下分析了解吧。
先说跑步，跑步是一种是人都可以做的运动，简单方便没有难度，他最大的优点就是外练筋骨皮，对于塑型，端正走路姿势，提振精气神等有一定的效果。
再说八段锦，八段锦属于气功类性质，要运动会多一些要求.首先就是要静心，尽量做到心不外驰，守本真心。然后是以意领气，走的是内循环，对心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、肠、膀胱、会阴、淋巴，五脏六腑、四肢百核，全身脉络、奇经八脉通通顾及个遍，是从根本上对身体的健康状态从里到外来一次彻底的疏导和调理。
练八段锦还有一个好处就是不论在什么环境下都能锻炼运动。不必一定要有宽敞的地方和笔直的马路才能操作，因此，不难看出，跑步锻炼和做八段锦运勐根本不是一个档次的运动，不可同日而语。当然，人的兴趣爱好和悟性因人而异，无论做什么运动，只要能持之以恒，长期坚持不懈，目标始终如一，一样能起到健身强体的目的。但要说到那种方法强身健体效果好，跑步和练八段锦，我首推的还是后者一八段锦。你认为呢？
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草原春芳
连长说五公里只有天天跑就能跑快，就能跑到20分以内。
于是我跑了一年半，仍然没有跑进20分以内，后来阑尾炎做了个手术，恢复训练之后我开始提前起床练八段锦，站哨没人时也悄悄的练
这期间没有再跑过五公里和其他高强度体能。
大概练的有几个月八段锦，五公里跑进了20分钟以内
我觉得这是八段锦的功劳
穆清中医学堂
跑步一般以锻炼心肺功能，为主属于中低强度的有氧，也能在一定程度上锻炼下肢力量和爆发力，而八段锦为一种类似气功的一种运动，更偏向于发展筋骨舒张，调理身息，也能锻炼肌但更多以肌肉耐力和控制力为主，所以如果强身健体的话两种都可以，只是方向不同而已，我更建议两种运动都使用，因为多方面发展才更符合生活的多样性，而且只做一样运动也难免会枯燥无味，可以隔一天换一次运动也是极好的选择，两种方法结合强身健体的效果才是最好的。
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肯定是八段锦好！这是老周个人体验和结果！下面是老周上午发表的头条截图。如果想了解详细信息，可以看老周头条的练习八段锦的经验分享！
老周聊物业
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中国古代流传下来的一种气功动功功法。
八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。
八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢性病也有治疗作用。八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。 八段锦功法作用 （前四段作用：治病） 一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 （后四段作用：强身） 五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。
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凡是不能提升速度，力量，耐力，爆发力，心肺功能的运动，都是垃圾运动，八段锦是传统垃圾运动，另外还太极拳等，也是垃圾运动。
行云流水75659133
八锦缎看别人，看网络图练过几次，因为不专业不知道效果，怎么评论？
老祖宗传下来的这个东东，没法用实际数据测量，怎么跟有数据测量的跑步进行对比- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)，无法比！
9527人生随缘
这个因人而异，有人卧推100公斤的增肌效果不如别人卧推60公斤的增肌效果，没有最好的训练方法，只有最适合自己的训练方法，你可以两种都去尝试，哪种感觉更好就选哪种，
肌肉班长
跑步半小时与三次八段锦结合起来锻练，強身健体的效果翻倍。我每天都是用两者结合的方法坚持锻练身体，强身健体贵在坚持！坚持就是胜利！
