對於正處於妊娠期的女性來說，常常是一個家庭當中的重要“人物”，過著眾星捧月的“王者”生活。而家人之所以會對妊娠期女性格外照顧，一是為了能夠減少孕婦過度勞累傷及胎兒，二是因為女性孕育生命本就是一件值得尊重和偉大的事情。
97年孕媽自己做“孕婦餐”，自嘲懶人飯也要有營養，網友：心酸
最近有一個90後寶媽，在網絡之上曬出了自己從懷孕到待產的飲食全流程，讓很多看過的網友不自覺的心酸心疼。
婷婷的老家在山東，她和我老公在畢業之後前往上海工作，如今已經懷孕32周，進入到了最後衝刺時段。
由於兩人離老家很遠，家中的父母無法脫開身照顧婷婷的日常生活，而老公的工作又非常忙碌，這使得婷婷在整個懷孕階段幾乎都是自己照顧自己。她在網絡之上曬出自己嘗試著做營養餐的全過程，她用自嘲的方式安慰自己：懶人飯也要有營養。
從婷婷曬出的很多飯菜照片上來看，沒有想象中的華麗、缺乏應該有的豐富性，為了能夠給普通的胎兒以足夠的營養，婷婷在網絡上邊學邊做努力應對。
在她的食譜中最常看到的就是青菜雞蛋香腸炒飯，她覺得這樣有葷有素，自己再擺擺盤，用一種“儀式感”來對待，看起來就會很有食慾。
雖然沒人照顧讓懷孕的婷婷，時常覺得倍感孤單，但幸好有老公陪伴在身邊，老公偶爾也會在下班早的時候為她做上一兩道如骨頭湯之類的營養餐。
她覺得這樣的生活雖然算不上滋潤，但令其滿足。
網友們對於婷婷妊娠期的遭遇頗為同情和心酸，但更感嘆她足夠樂觀，紛紛留言鼓勵她，希望她能夠吃得更均衡一些，還提醒她妊娠期經常吃醃製的香腸對身體不好，沒營養，尤其在孕晚期要注意膳食結構的變化。
孕期“懶人飯”模式並不可取，飲食搭配的營養尤為重要
女性在進入妊娠期之後，除了體內激素分泌會發生較大影響之外，對於營養的需求度也越來越高，且趨於豐富化，不過孕期飲食同樣存在禁忌，尤其是像婷婷這樣已經進入孕晚期的人，為避免早產可以多吃以下食物做好預防：
1、魚類
在進入孕晚期之後，可以多吃一些富含歐米伽3脂肪酸的魚肉，這種魚肉可以幫助孕婦防止早產，適當延長孕期，同時對於孩子的大腦發育也有一定的幫助，能夠使孩子獲得充分成長和發育之後再降臨於世。
2、菠菜
妊娠期女性在懷孕期間應當適當的補充葉酸，除了前期需要藥劑性補充之外，在孕晚期時也可以通過食物補充的方式來獲取，如菠菜等食物，當中就含有著豐富的鐵元素和葉酸，適當地攝入可以幫助寶寶們提升身體與頭髮的生長，減少畸形的出現。
3、羊肉
羊肉本身是富含鋅元素、蛋白質、各類氨基酸，屬於是溫補之物，對於正處於孕晚期的女性來說，適當的補充羊肉，不僅可以提升自身的食慾，還能夠促進腹中胎兒的生長髮育，避免孩子缺鋅或營養不足。
4、豬骨湯
這是孕期女性比較常見的飲食內容，多攝入豬骨湯有助於補充鈣質，尤其是處於孕中期和孕晚期的女性，注重補鈣有助於胎兒生長，依據以往的數據來判斷孕婦每日至少應攝入1500毫克的鈣，這樣才足夠維持自身的鈣質需求和胎兒成長的鈣質需求。
5、水果
對於妊娠期女性來說，多攝入一些水果有利於維生素的補充，尤其是在孕晚期，可以適當攝入蘋果、梨等水果，能夠維持營養的均衡，又可以通過纖維代謝的方式，預防孕婦出現便秘情況。
寶媽們可以學習本文主人翁的好心態，遇到問題不要過於壓抑，只有孕婦心情好，腹中的胎兒才能夠生長得更好。
今日話題：還記得您孕期的營養餐單嗎？不防曬出來和我們一起分享。
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