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不论观察哪个行业或领域，似乎总有几个非同凡响的人，他们对所做的事情擅长到不可思议，让人们感到炫目。
那些牛逼的人一定是天赋非常好吗？
在我们的生活中有挺多这样的例子：明明付出了比别人更多的努力，很辛苦，但就是没有得到相应的回报。
那坚持一万小时，相信努力就一定能成功吗？
都不是！
今天推荐的这本书是《刻意练习》，它破解了成为天才的秘密，告诉我们要成为高手，一定要注重方法，而不是死脑筋。
本书通过相关领域的研究成果，再结合大量的生活案例，循序渐进地提高我们对练习本质的理解，让我们在提升自己技能、不断精进的道路上，掌握正确的练习方法。
此书乃权威大师之作，期待有朝一日能够赋予你新的能力，改变人生。
1 一本权威之书
安德斯•艾利克森博士：佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现。
大V推荐：
比1万小时理论更合理！想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意练习！
——樊登（樊登读书会创办人）
最近几年1万小时这个概念非常热门，但实际1万小时并非是一条放之四海皆准的真理，有很多的限定条件，大多数人都不知道，“刻意练习”下的1万小时才有用。但对如何进行刻意练习，一直缺少系统的阐述，很多书籍都说得比较简单，而本书就是专注于这个话题的。刻意练习是一种更高阶的学习方式，能让你在最短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，让你走向通往卓越之路。
——战隼（知名自媒体"warfalcon"，100天行动发起人）
古人倡导“学而时习之”“知行合一”，就是要求去实践，学以致用。在我采访过的包括马云等上百位卓越企业家中，我发现每个人都有自己独特的学习方法和习惯，其中有目的的学习，在工作和生活中去刻意地练习与实践，都与本书有深度的契合之处。
——刘世英（财经作家、总裁读书会发起人）
豆瓣高分：
案例详尽：
更多的案例，避免枯燥便于理解，体现刻意练习的来龙去脉。
2 本书要点
01 什么是刻意练习？
刻意练习是一种学习方法。可以帮助你掌握一项技能，成为某一领域的专家。
02 如何进行刻意练习？
1）有定义明确的特定目标
设定明确的目标，比如应用SMART原则：
S：具体。
使自己明白自己要去做些什么，该如何开始。越具体的目标越容易产生优秀的计划，产生执行的动力。
M：可衡量。
必须定义在什么情况下目标算作完成。无法可衡量的目标几乎都是无法实现的。
A：可实现。
好高骛远、目标大大超过自己的能力或者客观现实，通常导致目标无法完成。
比如一个月减肥10公斤/每天学习10小时。杀伤力非常大，挫伤自信，削弱执行力、责任心。
R：必要性/相关性。
目标是否与自己的理想、需求现实相关，目标实现后是否真的能为自己带来有意义的收获。
比如一个大学生一个假期复习高等数学，结果考研的学校不考这科目；一个人想增强阅读能力，但是方式是看玄幻小说。这纯粹是悲剧、无效努力、是浪费时间。
T：时间。
设定底线时间。如果不明确，通常把坚持100天作为时间就可以了。
符合5点，才会称为可行的目标。
2）有专注的练习状态
精神高度集中、全神贯注、心无旁骛......这些词代表着认真。
寓教于乐、嘻嘻哈哈、神游天外......这些词代表着分心。
职业选手和普通人的差别在于，练习时并不娱乐。
专业者以严肃认真的心态面对练习，每时每刻都尽力保持专注，集中精力，没有任何走神的空间。
比如
- 练习一门非常棒的外语，一定要给自己设定目标，认真改进，不能以听听英文歌、看看英文电影的轻松方式应付。
- 打乒乓球，专业选手反复练习一个动作，业余选手每一个动作都差一点，比赛时就打不过专业选手。
- 乔丹、科比这样的NBA明星，能在凌晨4点的洛杉矶，一个人在球场上，把动作不断改进，而普通人只是在球场上玩耍。
这个过程是枯燥，枯燥就需要不断坚持，所以我们才能和别人不一样。
3）练习包含即时反馈
每次尝试要得到立即反馈，必须知道自己做的对不对，如果不对，错在哪里，怎么改进。
看不到结果的练习等于没有练习；如果只是应付了事，不但不会变好，而且会对好坏不再关心。
最好的办法是找个导师，给你及时反馈，帮助你矫正错误。
如果没有导师，就自己来检测自己。
比如：
- 减肥时期放置一个秤，每次锻炼后秤一下，如果瘦了总结为什么，如果没瘦反思为什么。
4）需要走出舒适区
在离自己能力极限不远的地方挑战，每一次的挑战都要努力的和上一次不一样。
这是一条基本的真理，如果不迫使自己走出熟悉的舒适区，便永远无法进步。
人们害怕走出舒适区的一个原因是：总想准备万全再行动，事先对每一个问题做好预案，不犯错。
可是只要你做，你就会做错，因为面临的都是你陌生的事情。不陌生、或者能准备的事情，不算是困难。
常人总是想尽可能少一些困难，尽快达到成功，但这件事根本不可能发生。实际上，你正在阻止自己的进步，你只是原地踏步，能力没有增长。
从这个意义上讲，困难就是进步的路标。
遇到困难时应该这样想，“诶，这是一个我进步的机会！这是一个困难，我能马上开始去解决问题，只要我解决困难，就一定能进步。”
遇到苦难就抱怨，遇到挫折就后退，遇到失败就放弃，遇到障碍就逃跑，这就是普通人，他们永远是普通人，希望我们都不要成为这样的人。
03 在工作中刻意练习
职场人缺少时间，最好的方法就是在工作中边干边学，把每一项工作都视作一次训练，不断设定目标，每次都要求自己进步一点点，不断挑战舒适区，不断记录总结遇到的问题，做工作笔记。
比如：
- 写EXCEL表格，很多人麻木了，认为自己的工作就是做表格。但是没有想过，可以不断训练把自己变成EXCEL大师，然后变成一个讲EXCEL的大师。
- 通过PPT演讲培训，大家围坐木然听讲，可以改成演讲者做展示，其他人做笔记，记录演讲的好和不好的环节，会后大家反馈。
- 每天写工作日志：
今天完成了哪些工作？
我今天遇到了什么问题/当前依然存在什么问题？
哪些问题解决了？哪些没有解决？为什么/情况怎样？
我明天要尝试哪些解决方案/以后再次出现同样的问题我怎么办？
将阅读和思考、记录下来，慢慢地你可能就会形成自己的特色，演化成自己的工作方法论。当你和别人遇到同样的问题时候，你就能用更短的时间去处理。
- 定期工作总结（至少1月1次）：
最近都处理了哪些问题？都是什么原因导致的？哪些无足轻重，哪些比较关键，哪些没有解决？下次遇到同样问题，应该如何解决？
下一步任务应该做什么？核心的任务是什么？哪些可以立刻行动的？ 应该怎样缩短和优化工作时间，提高工作效率？
不管是什么工作，和公司最好的员工有多大的差距？TA是怎样做的，有什么方式可以缩短你们的距离？
如果有问题反复出现，为什么出现这个问题，如何避免反复出现？
领导在给更上一级汇报工作时候，上上级领导关注哪些指标？ 公司的利润构成比例怎样？自己做的事情和公司的利润来源有什么关系？还可以进一步放大到整个行业和整个职业生涯。
做好哪些事情可以在年底加薪升职？
......
日志、总结，是工作中非常重要的东西。在同样的时间比别人积累更多的工作经验，有针对性的弥补短板。
认认真真每天做工作日志和写好工作总结，人的差距就这样慢慢拉开。要为自己写，锻炼自己能力，而不是给老板应付了事。
04 在生活中刻意练习
刻意练习也能运用于生活中的梦想，比如画画、编程、乐器、写作、健身、跳舞、空手道......
首先找一位真的很专业的人，拜他为师，让他示范正确的方式，提供即时反馈，帮你克服缺陷，迅速的取得进步。
可是好导师很难找，而且贵......怎么办？
如果没有人帮你，那就尽量从外界找反馈，找一个记录的东西，划上表格来记录自己是否进步。
必须学会自己检测自己，自己发现错误，并做出相应调整。
例如：
- 把作品发布给别人看。写文章、唱歌、画画等，只要能产生作品就发到网上，通过评论得到即时反馈，尽管不一定准确，却避免埋头苦干、闭门造车。
- 本杰明·富兰克林是把一本叫做《观察家》的英国杂志作为导师，1年从小白变成专栏作家。别人的文章给富兰克林提供了即时反馈。
找1篇参考文章，把每段的重点都归纳到一张纸上，包括他的核心思想和作者提到的案例。
把每段的重点都摘录完之后，打乱顺序。根据自己的理解和思考重新排序，尝试输出一篇文章。
拿自己写的内容和原文对比，去思考作者为什么这么安排结构，以及为何用这种词汇和句法。
反复对比创作，一篇文章反复练习4-5次，直到写出满意的内容为止。
但在没有导师的情况下，我们要记住这3F原则：
专注（focus）、反馈 （feedback）、纠正 （fix it）。
反复做一件事情的目的在于找出不足，并进行改善和提高。
不断进行自我检测，获得有效反馈，并及时进行改进和调整，这才是刻意练习的精髓。
3 总结
这是一本业界权威的书，这是一本充满智慧的书。它授之以渔，打破你过去关于努力的错误思维，告诉你如何在某个领域从新手到大师。
在一个怀抱梦想的时代，每个人都能靠刻意练习成为行业里的杰出人物。
以上就是我推荐这本书的理由，还有更多惊喜待你发现。PS.欢迎来到我同名公众号“M先生成长说”，后台回复“头条1”免费获得高清电子版书籍+思维导图。
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