阿杜课堂
关于身材———
首先：要记得吃饭前先喝一些汤汤水水 这样避免你因为食物太好吃而贪吃哦 汤水的摄入会让你更快的有饱腹感 这样就可以更少的进食啦
其次：吃完火锅或者相对油腻的食物需要吃一些有去火功效并且刮油的水果或蔬菜（例如柚子 黄瓜等等）甚至喝点茶 都是帮助你更好的排除过多油腻，保持更好的身材哦～
第三：坚持每天适当的运动 要是懒得话 至少增加一些散步 有狗狗的宝宝们增加遛狗的时间 也可以不让你的肚肚因为长期不运动而堆积更多脂肪！
关于美丽———
首先：要坚持用适合自己的补水产品 同时多喝水 这样内调排毒加外敷 你的皮肤不会因为缺水而产生更多的问题 保持好良好的皮肤状态真的非常重要！
其次：经常补充一些胶原蛋白！比如说炖猪脚或是桃胶雪燕羹 红糖枣粥 燕窝之类的炖煮品 都会让你的气色变得很棒～
第三：经常做一些拉伸的动作 让身材变得更舒展 比如普拉提 瑜伽之类 每天真的不需要太久 甚至利用拖地的时间就能搞定一些动作 这样日积月累 想不美都难了
第四：就是化妆啦！特别是女孩子 保持良好的容貌在看脸的时代不做就等于自我放弃 尽管有些小麻烦 但习惯之后你一定会尝到化妆带给你的惊喜改变
第五：服装 化妆 配饰 美瞳 其实是密不可分的 想要更美更时尚 就需要去深造 不断的学习
⚠️下面就是我 一个三十岁的少女 来找我吧！我带你美～
表妹李梓菡
1. 吃黄酒。我的护肤做法挺简单，饮食+洗盐醋+防晒+珍珠膏。据说生了小孩做好月子补好身体，对女人来说就像换血。气血和内里好了，自然表面皮肤也会好。在饮食这块，因为我是客家人，所以月子和整个哺乳期，土鸡，鸡蛋，客家黄酒吃的很多，前两者不用多提大家都知道它们的好处。而黄酒，就是用糯米酿的甜酒糟，常吃对脸色红润是很好的。做法也很简单，我常煮红枣枸杞+溏心蛋黄酒，麻烦一点可以煎姜蛋+黄酒，或者黄酒鸡。
2. 吃粗粮。此外，我喜欢吃粗粮，燕麦小米番薯玉米这些经常吃，水果也会每天吃，饮食整体清淡，水喝的多，少食多餐，我觉得这些都是好的习惯。养成好的习惯，身体会记住这些规律维持在好的状态，连减肥也省了。
3. 戴帽子。护肤上，我一直比较佛系，除了用洗面奶，间歇性用盐搓脸去角质，用清水加醋消炎美白，加必要的爽肤水和乳液，面膜我也很少敷。除了特殊和必要的场合要化妆外，我基本是素颜。素颜时要抹防晒霜，最好的防晒是戴帽子或撑伞。
苏瑞的小生活
为了变漂亮（帅），你坚持了哪些好习惯？
我是个女生，所以为了变漂亮，我正在做并且努力做到以下事情：
1、经常喝水。每天八杯水，可以清肠通便，促进身体新陈代谢。
2、保证睡眠。生活规律，能让人恢复精神和体力。经常熬夜，皮肤会容易出现问题，要花更久的时间去恢复。
3、保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
4、挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，可增加20％到50％的肺活量，空气吸入多，身体所获得的氧气量也就随之增多。氧气供应增多时，身体就不易疲倦。同时，抬头也可减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
5、保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、恢复青春。德国埃朗根大学路德维希。维尔特和特雷莎。彼得曼爵士对前来一家门诊所就诊的100名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较，得出体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁的结论。
6、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。
7、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度能令人显得精神焕发。
8、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
9、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
10、涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
11、坚持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于消除已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
12、适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。
13、不要使用过热的水洗澡。它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
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沈蓓蓓要努力
1.为了瘦身，为了不长肚腩，饭后半小时内贴墙站。
2. 为了皮肤变好，护肤三部曲不可少，而且，护理脸的同时，把脖子也一起护理了，每次涂抹按摩至少十分钟，缓解颈纹。
3. 为了补充皮肤水分，就算是大冬天，两三天一次的敷面膜也不能少。
4. 为了让全皮肤变好，每天必做的三件事：擦身体乳、护手霜、唇膏，全身上下都要下功夫。
5. 为了不被晒黑坚持做防晒，出门带遮阳伞、墨镜、防晒衣、遮阳帽、防晒霜能用上的都用上。无论什么方法，总之做好防晒、防紫外线这个工作。
6. 为了护肤品更好的被吸收定期去角质。皮肤表面因为正常皮肤代谢过程的原因，可能会堆积一些死皮。这些死皮已经不再提供其他功能，但堆积在皮肤表面形成角质层，会影响护肤品的吸收。
7.为了让皮肤水润有光泽，每天坚持多喝水。早上起来刷完牙之后，一杯温开水清清肠道，洗澡之前也喝一杯水，补充被洗澡的过程中热水和蒸汽带走了身体的部分水分。
8. 为了让脸色红润每天吃红枣。红枣补气补血，美容养颜，让我们脸色红润。
9. 为了减肥，为了拥有好皮肤， 每天早晨排便，一是排毒，你的皮肤会因此更加好，二是可以减肥。
10. 为了牙齿变白，每次刷牙前都会嚼两三颗花生，嚼碎了用牙刷刷一遍牙齿，然再用牙膏刷。
俗话说，不要小瞧漂亮时髦的女生，因为，你不知道她们为了好身材，私底下有多努力健身塑形，为了保养皮肤，365天日复一日地敷面膜是需要多大的毅力。长得好看漂亮虽然有先天因素，但是，肯定也少不了后天的努力，所以小可爱们，你们有什么习惯是坚持了很多年的呢？欢迎在评论区补充！
十一的服装铺子
我有九个习惯:
1收腹。自打高中以来就没“正常呼吸”过 除了睡觉 时刻都在收腹。小肚子？肚腩？终身坚决杜绝的。
2舌头顶上颚。在医院复诊的时候 我的正畸医生和顺路过来观摩的同事无意间聊起我的情况 说我牙齿本身牙缝就大 应该是舌肌力量比较大的缘故 就算以后摘下牙套还是会有反弹的可能。至此舌头再也没放松过 包括睡觉 一直保持顶着上颚的状态。
3敷唇膜。啊呀 说得有点正式了 准确来说就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒来后多干的口红都可以轻易驾驭。MAC的口红中属matte这个系列最干 导致很多女生都望而却步 一听到MAC就直摇头。你说你们这些人 这是口红的问题吗 这是你们的问题好不好。唇部基础不好 不想着改善 却去拒绝好看的口红色号???口红有什么错。
4内服。严格按照剂量 在保证不影响身体健康情况下 每天吃一堆七七八八维生素、鱼油、抗氧化胶囊。分量挺壮观的吧。忙到忘记吃饭都不会忘记吃这些。也不用全年无休吃 每次吃空瓶后中间可以间隔一两个月再吃。没啥科学依据 就是觉得应该停一下 相信自己身体直觉 顺便还可以省下两个月的钱钱 想想都开心（忍不住捂嘴偷笑）。
5不喝饮料。家里和办公室常年备有成箱的纯净水和纯牛奶 只喝这两种液体。奶茶新产品出来了也会和好朋友尝尝鲜 生活趣味还是要有的 但真的很少 一年次数用手指都可以数的出来。于我而言再好喝的东西 尝过味道就够了。
6一年四季坚持每天擦身体乳。同学们 这道题划重点（敲黑板）。我本身皮肤底子不是很好 以前冬天小腿都会脱屑或者干到有小伤口渗血 再加上肤色不均 腿腿跟胳膊两个色号 严重怀疑上半身和下半身完全不在同一纬度上生活的。坚持这个好习惯以后真的完全、彻底、改善了
7每周洗一次床单和枕头 哦 以及眼罩。我有些许洁癖 亲肤的随身物品还是洗干净消毒好才放心 不然睡不踏实。尤其是油性皮肤 更要格外注意床品卫生。虽然我是油肌 但是我没有了
8挂腿。睡觉前身体趟床上腿90度贴着墙保持30-15分钟。上班坐一天脚容易水肿 影响腿型。最近下班比较晚 经常困得睡着了腿摔下来把自己砸醒。
9彻底清洁。这个我分两个方面来阐述。
一方面是卸妆要仔细 不要图快 用洗面奶清洁后一定、一定、一定要认认真真冲洗10遍以上 要洗干净。洗面奶不洗干净其实很伤皮肤的。
另一方面是洗头发一定一定要冲够时间 泡沫洗干净以后再多冲2-3分钟。忘记是在哪本杂志上看到的了 当时是采访了珍妮佛·安妮斯顿御用造型师 他传授为什么他手下众多女明星头发如此造次后还依旧光泽闪亮的秘诀。原理我不记得了 我这人脑子不太够用 通常只记得方法不记得根据的（笑容逐渐缺德）。所以妹子们少去外面洗头发呀 感觉护发素和发膜随便冲冲就给我包头吹头发了。
天时地利人和
1、经常喝水。每天八杯水，可以清肠通便，促进身体新陈代谢。
2、保证睡眠。生活规律，能让人恢复精神和体力。经常熬夜，皮肤会容易出现问题，要花更久的时间去恢复。
3、保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
4、挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，可增加20％到50％的肺活量，空气吸入多，身体所获得的氧气量也就随之增多。氧气供应增多时，身体就不易疲倦。同时，抬头也可减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
5、保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、恢复青春。德国埃朗根大学路德维希。维尔特和特雷莎。彼得曼爵士对前来一家门诊所就诊的100名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较，得出体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁的结论。
6、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。
7、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度能令人显得精神焕发。
8、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
9、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
10、涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
11、坚持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于消除已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
12、适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。
13、不要使用过热的水洗澡。它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
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搞怪小谢
您好，很高兴回答您的问题，为了变漂亮，我坚持每天都开美颜。哈哈，不开玩笑了，想当初为了变得漂亮那些惨不忍睹的经历真的不想回顾，但是作为一个优秀的女生还是和您分享一下：
1、每次洗澡过后都会涂身体乳，涂了大概十年了，皮肤变的很嫩很滑，而且胳膊上原本有的鸡皮肤也变得不明显了。
2、坚持一周两次面膜，两次眼膜，快三十岁了，脸上还没有一点皱纹。
3、坚持一周给头发做一次护理，我是沙性头发，远看一般，但是近看发质很好。
4、坚持每天涂护手霜，护脚霜，除了身上，手脚皮肤也很嫩。
5、坚持每天涂睫毛增长液，虽然没有变多长，但是睫毛又密又翘，太多人问我是不是种睫毛了。
5、每隔一天都会吃芝麻粉，当年在英国念书头发脱掉一半，坚持了两年，这些脱掉的头发都长回来了。
6、尽量用粗粮代替主食，很少吃零食，饮料。尽管饭菜吃的挺多，但体重一直保持不变（这点其实挺郁闷的，我中部人，我生活在南方。我家乡的姑娘都吃这么多，但是到了南方，大家都喊我大胃王～）。
7、没事多看看远方，多转转眼睛，长这么大，视力一直保持5.0，而且很多人夸我眼睛水灵灵的好看。
8、吃完饭贴墙站15分钟。站了半年回家都说我长高了，走路带风了。我这样的年龄怎么可能长高了，只是我站直了而已。
9、每天在忙也抽半小时读读书，很多人问我父母是不是老师，说我身上有股书香气。
10、每天晚上睡前给嘴唇涂涂唇膏，经常涂口红，嘴唇还好，不起皮。
11、每天早上起来揉揉肚子，排便一直挺好。
12、大部分时候都让自己开开心心的。遇到不开心的事，想想它好的一面，安慰一下自己。不会让自己郁闷很久。很久以前，因为感情，总是不开心。朋友都说我头顶一朵乌云，长了张苦瓜脸。现在大家都说我都顶一束阳光，看起来就很温柔。
13、有条件的时候多喝水，大家都说我皮肤水嫩水嫩的，虽然遗传因素比较大，但后期保养也重要。
14、听说最高的抗衰老方式就是防晒，因此只要出门就防晒。
一个介绍包包的小同学
为了变漂亮(帅)，你坚持哪些好习惯？
最好的习惯坚持每天抽出半小时到一小时走路。走路是锻炼身体最筒单可行的方法。怎样走路？走路要根据自身身体健康状况来走。身体好的可以急走，抬起高昂的头颅，甩开双臂，挺胸收腹，身体微向前倾，有要向前倒的感觉。但记住一点必然超过30分钟，浑身有冒汗的感觉，才能达到燃烧脂肪，有效的锻炼身体，这就是使你变的漂亮帅气的第一个好习惯，又简单方便可行。但是中老年人根据自身状况适度走路，且不可造成膝关节损伤，适得其反。
睡觉要有充足的有效睡眠时间不熬夜，做到早睡早起好习惯。睡觉是最好的美容方法。要制定好睡觉时间，要有安静的深度睡眠保证六小时有效睡眠。要保持好的心情，房间要勤通风，起夜一定补一点温开水，有助于身体健康和有效的睡眠，一天的繁索工作压力，抛到脑后，安心睡觉，好好睡觉，才能有效的消除烦恼。明天继续战斗，继续工作才会有更加旺盛的精力。这是使你变的更漂亮更帅气，第二个好习惯，第二个法宝。
第三个好习惯大笑。一个人生活不容易，一定要学会微笑，放松肌肉，放飞情感。这里包括唱歌演讲大声朗读朗诵。养成个大笑的好习惯，心中有爱，眼里有美，看天天蓝，看花花开，好的心情，好的事情。才能真正的由内向外散发，真的笑出声来。积极结交传递正能量的人。物以类聚，人以群分。常常和心胸宽大，有爱心有内涵，有修养，高素质的人群交流学习，相互感染，相互渗透，你肯定变的阳光有大爱。远离哪些斤斤计较，小心眼，自私自利的人群。这样才变的更阳光更优雅，更潇洒更漂亮更帅气。这是第三个好习惯。
第四个好习惯坚持每晚用温开水泡脚。用温水泡脚是缓解压力消除一天疲劳最可行有效方法。一边听着音乐钢琴曲，一边泡着脚是一种放松心情的享受。也可一边和家人沟通聊天，家长里短，孩子学习，单位的事情和家人说说。也可边唱边看闲书，一边泡泡脚。坚持下来你会更美丽更漂亮，男人更阳光更帅气。
第五个好习惯每天坚持喝八杯水。每天喝水益处大家都明白，排毒养颜补水，皮肤更白嫩，消除体内胆结石肾结石好方法。喝水千万不要等口渴才想起来喝，要自然均匀有意识的多喝水，随身带一杯水，办公桌上一定要放好水杯和水。坚持下来这一好习惯，对身体健康以及变漂亮变帅，必不可少的必须坚持这一习惯。
第六个好习惯揉揉肚子，搓搓耳朵，勤梳头勤搓手。这是促进血液循环的好方法。也是使人漂亮的保健办法。
第七个好习惯深呼吸。深呼吸用全力呼气再吸气。排出体内废气，更换新鲜空气。每天适应做三五次，要坚持做。
第八个好习惯晒太阳。男女都要晒晒阳，接受阳光补补钙。要常到有阳光的地方，心情才开朗，比如阴天下雨有时人的心情受压抑一个道理。因此要多晒阳光，多补钙。
为了变漂亮变帅气，你要坚持做到这八个既简单又可行的好习惯。你看完这篇文章时，你肯定会给我点赞。因为我希望你女士更漂亮更温柔 ，男士更阳光更帅气更潇洒。最后送上健康美丽帅气长寿的一首小诗，与各位朋友共勉。
一心态平衡在修行
二适度运动选年龄
三戒烟限酒决心定
四合理膳食须坚持
五早防早治勤提醒
六绿色环境应维护
刘永picc1
1、你的饮食习惯
早晨起床后，刷牙之前先喝一杯温水，然后再吃早餐。早饭是很重要的，保持每天早晨吃早饭，脸色会更好，吃饭的时候不要着急细嚼慢咽一次，不要吃的太饱，少食多餐，还有就是多吃粗粮，饮料类，尽量不要去喝，尤其是碳酸饮料，奶茶也算，因为里面有咖啡因红酒可以稍微喝一点，但不一定是每天喝一个星期喝上两次就可以了，然后就多吃水果多出去多吃水果有助于皮肤的湿润。
2、保持每天运动
保持每天要运动最少半小时，每天晚上晚饭之后，尽量要走5000到8000部，如果实在是没有时间出去走路，就在家里扭扭，腰扭扭屁股也完全可以收小腹。每天定期脚尖贴在墙上，尽量保持20分钟，会让你的小腿变的修长。四肢经常做一做拉伸运动会让整个人变得很有气质。
3、保持愉快的心情
每天要保持心情愉快非常重要，对待问题一定要心态平和，不要长发脾气和怨天尤人。心态好，你的脸色就会很好，自然身体也会很健康。
那剩下的只有千万不要长期熬夜，然后呢，就是皮肤保养的问题了，一定要做一个勤快的女人对皮肤保养必须一个星期做两次面膜，每天清洁也很重要榜保持良好的，睡眠护肤做到位，你就会美美哒！
誉霖誉时尚
虽然年纪不小了，但是我对美的追求一直没有放松过。具体的话，大约有以下几方面吧。
1.坚持少糖少油的饮食，基本不吃油炸食品，每餐只吃七八分饱。
2.很少熬夜，如果头天晚上睡眠不好,睡眠不足的话，次日一定要午睡。
3.坚持每周两次面膜，经常做眼膜。睡前一定要做皮肤保养，用适合自己的护肤品，做一些简单的按摩提拉操。
4.一年四季都用防晒霜，因为就算在室内对着电脑和手机，也是需要防晒的。
5.一周坚持五次半小时以上的运动，多是散步之类，不做剧烈运动。疫情期间不便外出运动，在家也做一些保健方面的体操。
6.随时留意自己的身体数据，如体重等，发现超标及时采取有效措施调整。
这仅是我个人的一些简单习惯，希望和大家交流哦！
