春来草自生莫要问前程

本来嘛妊娠期和哺乳期就容易便秘，主要有以下六大原因：

1、妊娠期子宫压迫直肠，导致直肠受压肠道变得比较崎岖，导致大便出来的路比较难走。

而哺乳期一般也是产后没多久，子宫还没有完全缩回去，直肠还是处于受压的情况。

2、妊娠期和哺乳期不少妈妈习惯性大鱼大肉的吃，都觉得胎儿需要营养，这些鱼肉主要是蛋白质当我们的蛋白质过高时，在肠道内是比较容易导致便秘的。

3、妊娠期和哺乳期需要大量的钙，不少医生都建议妈妈补钙，而妈妈在吃钙片时如果和食物中的脂肪结合的话容易形成钙皂，在肠道中导致大便比较干。

4、妊娠期因为身体已经很笨重，可能运动的量也比较少，运动少也是导致便秘的因素之一。

5、哺乳期如果是刚刚产后，顺产可能有侧切或者撕裂伤，剖腹产的伤口，基本就是人“躺”月子和“坐”月子，活动量很少，肠道就动得慢，导致便秘。

6、哺乳期有时地方不给吃青菜，导致膳食纤维不足，引起便秘。

知道原因后我们就可以找到解决方案，六大方案解决便秘：

1、妊娠期和哺乳期一天吃鱼，肉，蛋不超过半斤，可以喝点豆浆（哺乳期如果孩子有胀气是不可以喝的）最好连豆渣一起吃。

2、妊娠期和哺乳期如果有便秘，可以考虑用酸奶（可以自己家用纯牛奶加上发酵菌发酵成酸奶，如果买的建议要买浓稠的，添加剂少的）代替钙片，一来可以补钙，二来可以调节肠道，减少便秘。但是从冰箱拿出来后放在室温下半小时以后再喝。

3、妊娠期也可经常散步，哺乳期如果可以下床了就多走动一下，只要不搬重物问题不大。促进肠道的蠕动。

4、妊娠期和哺乳期膳食宝塔的建议每天青菜500克，也就是一斤，所以除了吃肉还是要多吃点菜。

5、也可以吃点通便的水果比如火龙果，苹果都是不错的选择。

6、前面是预防便秘的，如果已经出现便秘，比如三天不拉了，那么就先解决问题用上开塞露吧

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导致孕妇和哺乳期妈妈长期便秘的主要因素有2点：一是膳食纤维摄入量较少，二是宝妈的活动量不足。以上这2个点，影响了肠道蠕动减少，肠道内容物就堆积干结形成便秘。

宝妈便秘的7个原因：

一、怀孕期间孕酮持续上升，孕酮有催眠和安胎的作用，所以孕妇容易疲倦，容易犯困，活动量下降，肠道蠕动减少，孕妇就容易便秘。

二、孕期子宫和胎儿不断长大，对孕妇的胃肠道等内脏器官逐渐形成挤压的力量，孕妇吃进去的食物难以消化，肠道得不到刺激和蠕动，所以孕妇容易胀气和便秘。

上图：左图为孕前，右图为怀孕后。

三、中国营养学会建议：孕妇和哺乳期妈妈每天要吃一斤蔬菜，半斤水果。蔬菜含有大量的膳食纤维，水果含有大量的果胶，膳食纤维或者果胶可以有效促进肠道蠕动，减少便秘。如果宝妈平时不爱吃蔬菜水果，那么获得的膳食纤维较少难以推动肠道蠕动，就形成便秘。

四、顺产过程中大量口呼吸，或者剖腹产手术过程中内脏器官暴露，通常会加重肠道胀气或肠道粘连。所以产后妈妈尽量前3天多吃流食，还应该多下床活动以预防肠道胀气和便秘。

上图：顺产过程中大量口呼吸，会加重产后肠胀气和便秘的表现。所以产妇应该要听从助产士或医生的指导，要合理利用产力。

五、活动量太少。怀孕期间孕妇每天应该保持不少于30~50分钟的活动时间，每天适量的活动能够增加血液循环预防胎儿缺氧，还能有效预防便秘。哺乳期妈妈在产后7~10天之后，就可以开始产后康复训练。

六、过量补钙：怀孕期间或者是产后过量补钙，比如说牛奶当中的酪蛋白让宝妈难以消化就容易出现便秘；另外钙剂或钙片的主体是碳酸钙，碳酸钙与食物当中的草酸或植酸结合形成难以溶解的钙皂或结石，这样也就出现便秘。

上图：肉类、蛋类、奶类和豆类，宝妈如果吃多了就容易消化不良，胀气和便秘就会多。所以不管是孕妇还是哺乳期妈妈，每天1~2两肉，每天一个鸡蛋，每天半斤奶就可以了，吃的太多也是消化不了的。

七、另外，生完宝宝之后有的妈妈有会阴撕裂伤，在排便时不敢过分用力，这样也会加重产后便秘；或者宝妈产后腹肌和盆底肌松弛，腹部压力降低，也会容易出现便秘。

总之：孕妇和哺乳期妈妈容易便秘的原因主要有以上这几条。如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。

爸爸不讲理

孕期与哺乳期便秘是90％的妈妈会遇到的现象，为什么孕期容易便秘呢？

1.缺少运动

孕期大多数孕妈妈都需要小心呵护，家里也格外受宠，什么活都不用干，加上孕期妈妈随着身体越发笨重，比较犯懒，更加缺少运动。哺乳期由于要带孩子，照顾孩子的时间过多，妈妈也没时间运动。没有充足的运动量，体内肠道蠕动也就缓慢，也就容易便秘。

2.饮食

不管是孕期，还是哺乳期，会补充大量的蛋白质，补充营养，如鸡，鱼，肉，奶，这些高热量，高蛋白的食物，而忽视蔬菜水果摄入，B族维生素缺乏，导致便秘。

3.身体变化

孕期妈妈子宫在不断变大，压迫肠道，还有些妈妈有痔疮，排便困难，疼痛难忍，各种生理和心理原因造成便秘。而哺乳期，产后不久，身体各方面的还没恢复，子宫也还没恢复，压迫肠胃的情况还一时没有缓解。

如果要解决这个便秘问题，那么应该从以下几点做起：

1.一天摄入的鱼肉，蛋白质不要超过半斤，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食物，同时可以补充多种维生素。

2.喝酸奶，可以有效的缓解便秘，调节肠胃，同时又可以补钙，但酸奶最好在常温下放置半小时后再饮用。

3.增加运动，只有不是过度活动，搬重物，十来点运动对于孕期和哺乳期都有很大的好处，或者在专业人士的指导下做做瑜伽。

有规律的生活作息，多喝开水，多运动，是治愈便秘的重要方法，孕期与哺乳期便秘避免过多使用药物，以免产生依赖性。

影子育儿

很多的孕妈在孕期的时候，便秘真的是酷刑呀，特别烦孕后期的时候，每次去马桶一坐都不想起来，因为每次刚刚起来，又有感觉了，特别的懊恼，而到了哺乳期，特别的难熬，每次宝宝正在喝奶就我就有感觉，只能把孩子扔在小床上，然后就上厕所了，顺产还好点，如果是剖腹产，有伤口的话，坐在马桶上多，对伤口的愈合有很大影响，心也在孕期长肉，会让肉折叠起来，伤口会又痛又痒。

孕妈在孕期和产后的哺乳期便秘真相

第一、孕期和哺乳期太油

在孕期怕胎儿营养不够，孕妈经常会大鱼大肉，特别是猪脚汤，老母鸡汤每天一样，就怕而吃不够，但是这样的结果就是容易长肉不长胎，因为营养不全面，很多的孕妈觉得，只要吃肉就可以让胎儿长得白白胖胖的，因为孕妈吃得太油腻，而且不吃青菜的话，会特别容易拉肚子，这个和我们以前在老家喝喜酒，很多人都便秘是一样的，因为在喜酒都是大鱼大肉，很少青菜，一上青菜都被抢完了，所以厕所都是排满人。

而到产后哺乳期，为了下奶，下奶神汤是哺乳期必配，有一种冷是你妈觉冷，有一种补，就是你婆婆觉得补，所以婆婆每天都是照着老母鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤，轮着来，而产后孕妈的肠道的消化比较差，所以很容易就便秘了。

第二、肠胃被挤压

女性在怀孕之后，子宫为了迎合胎儿的发育会变大，跟胎儿的成长发育是一个正比的关系，胎儿变大的过程，它也慢慢变大，而子宫的变大，对孕妈的肠胃挤压会越来越严重，特别是孕中期，是便秘的高峰期，因为胎儿变大、羊水会变多，整个子宫对肠胃挤压到了高峰期，过分的压迫，对肠道的蠕动就变少，而胃部的消化能力也会降低，而到孕后期，胎儿如果入盆了那么对肠胃的挤压就大大降低，所以很多孕妈在胎儿入盆之后，胃口大增，有开始开大鱼大肉，又走进恶性循环，从肠胃被挤压导致便秘到大鱼大肉消化不了而便秘。

哺乳期的话，因为产后的肠胃也需要一定的时间来恢复，在没有恢复到原来的位置的时候，它的消化能力和蠕动能力都还是比较差的，因因为长期的压迫，那么复位之后，它的功能性也需要一个时间过渡。

第三、激素的分泌

孕期中，孕妈身体会分泌很多孕激素和雌激素，而孕激素如果太多的话，会阻碍到肠道的蠕动，所以孕妈会容易便秘，这个症状在前中孕期中，孕激素比较多，到孕后期会相对变少，因为要为哺乳做准备，孕激素和雌激减少，才能让催乳素增加，催乳素的增加，才会分泌更多乳汁。

第四、孕妈迈不开腿

在孕期的时候，孕妈因为肚子大，而且走一段路就容易出现耻骨疼和腰疼，所以很多运动量会越来越少，还是喜欢在家躺着，刷着抖音，看着西瓜。

宝妈在哺乳期不喜欢运动，因为现在的剖腹产太多了，很多年轻人怕疼，所以选择剖腹产，而剖腹产会让孕妈拥有一道伤疤伤口，而这个伤口在月子期间和哺乳期很痛苦，每次散步的时候就会牵扯到，特别的疼，所以孕妈选择不运动。

因为运动量少，身体内肠胃蠕动减缓，就容易便秘。

如何解决便秘的问题

1. 从饮食开始：孕妈可以在孕期多吃玉米、黄豆、土豆，玉米富含膳食纤维，这样就可以对肠道刺激，从而促进它蠕动，土豆也是营养价值特别好，还容易消化，而黄豆类型促进新陈代谢，起到通肠的作用，少吃油腻多吃蔬菜，合理搭配。
   
2. 从运动开始：在孕期，每天要去散步，这样有利肠道蠕动，而且每次不要吃太多，以少量多餐为主为好，在哺乳期的时候，应该也运动，有利于身体的恢复，还可以促进奶水的分泌，同样哺乳期运动，主要让肠道蠕动更快，促进消化。
   
   
   

孕妈在孕期也有便秘的情况吗？欢迎下方留言板，我是艺迹育儿，专注育儿领域多年，欢迎你的关注，后续更新更多育儿知识！！！

艺迹育儿

很多姐妹们在孕期和哺乳期都会比较容易便秘，原因其实离不开这几点:

孕期为什么会便秘

怀孕后，孕妈妈的活动量会比平时减少，活动有助于孕妈妈的肠胃蠕动，再加上孕中后期快速增大的子宫压迫到了孕妈妈的肠道，进一步影响了正常的肠道蠕动，就会引起便秘。

哺乳期为什么会便秘

很多人都认为生完孩子以后要大补，不然身体没法恢复，奶水也会少，所以一味的给产妇吃高蛋白高脂肪的食物，但却忽略了水果蔬菜在膳食中的地位，水果蔬菜当中的膳食纤维是很丰富的，产后每天吃点蔬菜水果，不但有助于营养均衡，伤口愈合，还有助于促进肠道的蠕动，预防便秘。

怎么预防孕期和哺乳期便秘

便秘是一件非常难受的事情，严重的便秘还会引起肛裂以及痔疮的发生，所以要想预防便秘，孕妈妈平时需要适量的走走活动活动，多喝水，尤其是早上起来空腹喝一杯水，对于便秘的效果特别好。另外在饮食上，无论是哺乳期妈妈还是孕妈妈，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如水果、蔬菜、粗粮、红薯、蘑菇等，血糖不高可以喝点蜂蜜水，都有助于改善便秘喔!

沐依萝

怀孕后准妈妈们会遇到各种各样的问题，便秘就是其中之一。那么，为什么怀孕以后容易便秘呢？

怀孕以后体内黄体素激增，造成肠道内平滑肌松弛，肠道蠕动减慢，肠道中的水分会被吸收导致残留物变硬，变硬的粪便不太容易排出体外。同时由于激素的作用，孕妇体内血流量会增加，另外，羊水的增多需要孕妇每天补充足够的水分，如果饮水不足也会造成粪便干燥，排便困难。

随着月份的增加，胎儿的长大使子宫压迫到肠道，腹肌运动受到限制，造成排便动力不足，从而引起便秘。有些孕妇由于在孕期常常感到疲倦而疏于锻炼，缺少运动，久坐等都会使肠道蠕动变慢造成便秘。

怀孕后增加营养很重要，孕妇应该多补充蛋类，奶类等高蛋白的食物，但也不能忽视了蔬菜等膳食纤维的摄取。有些孕妇怀孕后口味会突变，爱吃辛辣刺激有味道的食物，比较挑食，形成不良的饮食习惯，这些不好的饮食习惯也会造成便秘。

便秘的危害有很多

长期便秘，干硬的粪便会损失肠粘膜，造成大便带血。严重的会导致溃疡，腹膜炎。体内残留物长期滞留体内，毒素会被肠道吸收，这些毒素可以表现在人的皮肤上，比如长斑。毒素也可能会渗入乳汁，如果给宝宝喝了带有毒素的乳汁，会造成宝宝腹泻，腹胀。长期便秘还会导致其他疾病，比如，痔疮，腹胀，腹痛等。

如何预防便秘

1.每天多饮水。早上起来喝一杯白开水有助于肠道的蠕动。平时生活中也要注意饮水的摄入。

2.多运动。怀孕以后应该注意休息，但也要适量的运动。可以每天散散步。运动不仅可以预防便秘还可以为将来顺产打下良好的身体基础。

3.注意合理饮食。多吃蔬菜水果，五谷杂粮，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。

4.养成按时排便的习惯。每天可以按摩腹部，促进排便。一天排便一到三次或三天排便一次也是正常的，因人而异。但养成了按时排便的习惯，可以预防便秘的发生。

伊呀伊呀呦

怀孕的女人是世界最辛苦的女人。挺个大肚子还便秘，平常很轻松上个洗手间变成了很痛苦的一件事情，各种酸甜苦辣只有当过妈妈的人才能体会。好不容易挨过十月怀胎一朝分娩，宝宝是卸货了，可便秘却没走。

怀孕时期为什么更容易便秘？

饮食上 怀孕为了保证孕妇和肚中的胎儿营养充足，我们的准宝妈往往会被迫吃各种滋补品，鸡鸭鱼肉齐上阵，燕窝也不少。却忘记了补充充足的膳食纤维，蔬菜和水果摄取量相对比较少。

运动上 怀孕由于孕激素的分泌，造成孕妇容易犯困，每天身体懒洋洋的，不想动。尤其在孕早期，过于激烈的运动，很容易造成流产。运动量下降，胃肠的消化功能就相应比较弱，吃进去的食物得不到有效的及时的消化。

身体上，随着怀孕月份的增长，腹中的胎儿体重不断增加。在有限的空间里，势必造成其他器官的挤压，同在腹下方消化系统的各个脏器首当其冲。胃肠挤压的更加明显，造成蠕动功能受阻，食物难以及时消化。

哺乳期为什么也容易便秘？

在饮食和运动量上面，哺乳期相对于怀孕时没有明显改善，有的地方甚至更加厉害。

体力不足 经过分娩之后，腹腔的压力也有了变化，腹肌和盆底肌扩张力需要一个恢复期，大便时宝妈不能用劲，使不上力气，极易形成便秘。

睡眠不好 宝妈需要不时给宝宝喂奶，24小进照顾宝宝的，睡眠严重不足，质量得不到保证，从而影响消化功能，导致便秘。

怎么改善便秘

合理搭配饮食，适当添加滋补品，还是要多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜和水果。例如猕猴桃，糙米这类可以调理便秘可以适当多添加。

适当活动，怀孕期和哺乳期都需要克服困难，多活动。我们不需要像国外那样挺着个大肚子7个月了，还去跑了马拉松，但每天固定时间的慢走是必要的。

放松心情 怀孩子和生孩子都是很辛苦的一件事情，我们宝妈要保持良好的心态，摒弃焦虑，调整情绪，尽可能保证质量的睡眠。这时宝爸可以加入进来，多承担宝宝照顾责任，分担宝妈的压力。

最后

怀孕和哺乳期便秘是个很常见的现象。在饮食和工生活上面做适当的调整，并保持好良好的心情，相信一定会得到改善。

关于怀孕和哺乳期便秘的，你有什么想说的吗？欢迎在下方评论留言。如赞同本文的观点，还请多多点赞，不要忘记关注，转发和收藏哟。

念爸念妈的念念

便秘并不是一种具体的疾病，而是由多种疾病引发的一个症状，人们身体出现的便秘程度有轻有重的，有的患者只是暂时性的便秘有的患者是长久的便秘的，引发便秘的原因非常多，人们如果出现长久便秘情况应该早早到医院进行检查的，检查出导致便秘的原发病积极治疗的，人们治疗便秘的时候不应该滥用泻药的，应该使用正确的方法治疗便秘。为什么哺乳期容易便秘跟大家说说。

为什么哺乳期容易便秘

第一：哺乳期的女性出现便秘的这种情况大多数由于不运动引发的，哺乳期的妇女可以适当吃一些香蕉，蜂蜜这些食物的，这些食物可以加强人们肠胃蠕动的，对于哺乳期的便秘有很好的疗效。

第二：女性在经过妊娠的时候女性的腹部会出现过度膨胀的，这样可以导致女性腹部肌肉还有女性的盆底组织出现松弛的这些情况的，人们的排便力量就会出现有减弱，哺乳期的妇女可以使用开塞露来治疗便秘的。

第三：老年人的内脏会出现有下垂的，因此会患有张力减退性便秘，还有一些人长期处于营养不良，人们便秘系因肠蠕动功能减弱，可以导致人们患有张力减退型便秘这种疾病的，长期使用泻药的人们也会患有张力减退性便秘的。

注意事项

便秘这种疾病的患者不应该吃过于精细的粮食的，过于精细的粮食缺乏残渣的这样对人们肠胃运动减少了刺激的，，进食过少人们身体也会缺乏残渣，对于疾病治疗不利。

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一:运动方面。现在生活水平的提高，孕期哺乳期的妇女大多数都被家里人像金宝一样对待，特别是有的家长觉得好不容易怀上宝宝，这样也不让做，那样也不能动。从而缺乏锻炼，每天吃了就躺着或者睡着，坐着。

二.饮食方面，我一开始怀孕的时候，前面三个月，每餐都是吃了就马上吐，特别是第四个月开始，特别能吃，啥好吃都在吃，嘴巴就没有停过，各种肉，坚果，水果，体重蹭蹭的上涨，第六个月做糖耐的时候，妊娠糖尿病。

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一般的原因是因为吃的比较油腻，吃水果吃的比较少，或者说蔬菜吃的比较少，可以尝试吃一点润肠通便的蔬菜或者水果，比如说香蕉，苹果，梨子，可以稍微加热了吃，因为哺乳期不能吃太冰凉的东西，而蔬菜的话，白菜就很好

關鍵字: 直肠 婴幼儿 育儿