俗话说“筋长一寸，寿延十年”。中国民间，很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。
正确的瑜伽拉伸，好处太多了：
①改善体态，缓解身体疼痛
②预防和改善亚健康状态
③促进血液循环，排毒排湿
④消除身体的淤堵
⑤改善内分泌系统，消化系统等
今天有一教你7个简单的拉伸每天练，保持年轻效果杠杠滴！
1-简易坐+侧弯
①双腿交叉简易坐，双手侧平举
②吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯
③左手向上靠近耳朵，右手放在身体的旁侧
④保持5-8个呼吸，换另一侧
2-猫牛式
①掌根在肩膀正下方，膝盖在髋关节正下方
②吸气，脊柱向前向上延展，抬头胸腔打开
③呼气，弓背含胸低头
④保持5-8个呼吸
3-穿针引线
①从猫牛式进入，左手从右腋窝下方穿过
②左肩落地，右手向前伸直
③保持5-8个呼吸，换另一侧
4-站立前屈变体
①山式站立，双脚打开与髋同宽
②吸气延展脊柱，双手体后交握
③呼气身体慢慢的前屈向下
④双手臂向后向上抬，保持5-8个呼吸
5-下犬式
①双手分开与肩宽，双脚打开与髋同宽
②伸直手臂推地，臀部向后向上，脚跟下踩
③保持5-8个呼吸
6-针眼式
①仰卧，屈双膝靠近臀部
②右脚放在左大腿上，双手抱住左腿后侧
③呼气躯干慢慢靠近大腿
④保持5-8个呼吸，换另一侧
7-仰卧脊柱扭转
①仰卧，屈双膝靠近腹部
②吸气延展脊柱，呼气身体向右扭转
③转头眼睛看向身体的左侧
④双手打开微微屈手肘，肩部不要抬离垫面
⑤保持5-8个呼吸，换另一侧
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