郝圆er
跟我一样，甚至我在产后八个月的时候一度比月子期间重了八公斤。
主要原因：由于在哺乳期，妈妈都会不自觉的希望多产奶，需要多吃，多补充各种营养。总觉得一个人吃的东西要满足两个人的营养消耗。而且万一吃的少了，营养不够了会觉得对不住宝宝，特别是出现奶量少的情况。
解决办法：首先调整饮食结构，比如主食每顿量以自己拳头大小为准，蔬菜多吃，补充各种膳食纤维。水果每天要限量，苹果一天一个就够了，高糖的水果更应该少摄入。牛奶每天不超过500ml。肉可以以鱼虾鸡肉为主，牛肉为辅少吃煮肉羊肉。每顿饭肉不要超过手掌大小。多喝水，一定要多喝水，每天以2000ml左右为准，加快身体代谢。
不过饮食改变妈妈会面临很多压力，特别是家人不理解，觉得为了孩子胖一些也是应该的，要有心理准备。
如果确实要减重，需要另外增加每日锻炼，锻炼可以选择快走。先不要着急跑步，因为多数妈妈生产之后会发生腹直肌分离，跑步或者是卷腹运动会导致腹直肌分离加重，不利于腹部变小。运动适不适合要看是静态的锻炼还是动态的锻炼，只要是静态的，多数都合适。
祝你能坚持走上科学减重的道路。
sunny2590
我刚生完宝贝的时候145斤，坐月子期间涨到了153斤，都生完三个月啦，还是152斤，自己曾经也有适当的控制饮食减肥，因为毕竟也要喂母乳，尤其是在夏天，热胀冷缩，就显得更胖，现在宝贝11个月了，瘦了30斤左右，要控制饮食，慢慢就瘦啦
遇见146105170
产后妈妈会出现发胖的情况，主要还是产后饮食以及运动没有做好造成的。
首先，产后妈妈要注意饮食有度，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。虽然这个时候需要母乳喂养宝宝，但只要营养摄入均衡。是不会影响到奶水的。产后要及时的休息，保持心情愉快、充足的睡眠。
适当的运动对产后妈妈保健及预防产后发胖的是非常重要的。一般正常分娩的妈妈在两周内就可以开始做健身操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。
雷氏普爱
应该和你的吃的东西有关系吧，其实喂奶不需要吃那么多脂肪含量高的东西，下面是我的亲身经历，希望能给你一些帮助：
我是身高165，生孩子的时候已经140斤了，生完之后第二天上称128斤，顺产在医院呆了三天，就简单得吃点青菜和小米粥，回到家月嫂说一周内尽量不要大补，就吃些水果蔬菜鱼和虾，最多的就是葛鱼！然后一周过去，奶水很充足，猪蹄汤和母鸡汤基本没喝过，都是吃高蛋白的东西，比如牛肉、鱼肉、虾，什么时候饿了就什么时候吃，晚上加餐最多的是蔬菜虾仁汤，水果只要常温照样可以吃的，但要注意量。出了月子体重还有118斤。
出了月子后，也一直这样保持，基本就是饿了吃，困了睡一直到三个月之后，我开始练习简单🉐瑜伽，每天孩子睡了之后练习一个小时的瑜伽，就这样一直到了孩子五个半月的时候，我开始上班了当时体重是108斤。
现在孩子快四岁了，体重一直是100-102斤，个人经验是早晨吃饱，午餐晚餐每顿七八分饱，多吃蛋白质比如豆腐、牛肉、鱼肉、虾，晚上以粗粮代替主食，吃点蔬菜喝点汤就可以了。
热爱生活的小老丝儿
我也比月子里还重了，嘤嘤嘤(╥╯^╰╥)
我个人觉得，主要一个是饮食，因为我是母乳喂养，所以需要吃的很多，特别是三个月，宝宝食量很大，我也相对应的吃的多了，我一顿吃少了，宝宝奶就不够，所以啊，就把自己当做一个进食机器，不停的吃吃吃！体重自然也就重了。
我去医院检查的时候，医生说如果想减肥的话，就得调整自己的饮食结构。少油，少盐，高蛋白，营养均衡，多吃蔬菜，不要便秘，我现在已经在调整啦，这几天下降了一斤 哦，要坚持呀！
再者的话，适量的运动啦~可以带着宝宝出去玩，自己做一些修复运动哦~
希望咱们都能瘦下来！
甜妈育儿二三事
因为哺乳期容易多吃发胖。建议吃的不要太过量了，满足自身需求就够了，可以多活动活动。妈妈产后想要恢复身材，唯一的方法就是运动，正确的饮食只能保证你体重不会增加，而且宝宝刚刚出生你需要通过吃些东西来产乳，节食、吃减肥产品等是绝对禁止的，对胎儿和自身都不健康。希望能够帮到你
灯火万家
少吃，少吃，少吃，能吃胖就能饿瘦，我就这么过来的[笑哭]
可乐妈妈叫豆豆
你好，我是佳宝成长日记的佳宝妈妈，以下视频是我关于“产后三个月，体重为啥比月子里重了三公斤，怎么办？”的答案，希望对你有帮助，感谢观看。
佳宝成长日记
我产后三个月时，比怀孕前还轻了几斤。
月子里就喝了几次汤下奶，出了月子就正常吃饭，没再专门喝下奶汤了
嬉水的biu
月子后，随着孩子越来越大，带孩子轻松些了，产妇心态心情都好转，容易长肉的。加上在家活动的少，体重增加很正常。
