曾经体重达到了172斤，在那以后不敢再称量体重；曾经每天暗示自己很苗条，可以想怎么穿就穿，直到有些精神错乱的感觉；曾经多次尝试节食，希望能向他人展现自己，但效果都不理想……直到身体出现健康问题，被哮喘折磨的“昏天暗地”，她才发现“这所有的都来自肥胖”。
她就是韩国女孩Jungsu，身高158厘米，曾经的胖女人。直到有一天，她再次决定减肥并决心认真对待。为了健康！在6个月的时间里，她自律、自律、再自律，她的体重减轻了60斤，成为一个身材匀称的漂亮女孩。同时她看起来很健康而且更快乐。
目前她的体重保持在112斤左右，成功减肥之后对她的人生改变很多，但是她认为其中有两个最为重要：
首先，她对过程的追求开始胜于结果。
过去，当有人问她“你想做什么？”时，她只想着减肥。但是现在不一样了，虽然她仍对体重秤上的数字很敏感，但已经不再害怕，减肥的过程让她学会了很多，包括做任何事情都要有信心，只要坚持总会有所收获。她现在有很多想做的事，并在逐渐实现它们，她对生活充满热情。
其次，她更加正视自己。
Jungsu曾经很不自信。但是要获得成功，你就必须具有自信。当她恪守每天做出的减肥承诺时，她建立起对自己的信心。她不再像原来一样暗示自己苗条，开始正视自己的肥胖，即使减肥失败很多次，她依然相信自己会发生改变。
说到这里一定会有人好奇，Jungsu是用什么方法在6个月内如此高效减肥的？
其实，她目前保持体型的方式很简单，每天上半身训练60-80分钟，下半身训练60-80分钟，分为上午和下午进行练习。运动对过度肥胖的人来说并不安全，因为膝盖要承受巨大负担，双脚也要承受巨大压力。她在减肥之初曾经尝试每天步行40分钟，结果就是她患上了足底筋膜炎，不得不到医院接受治疗。
于是她开始在健身房中多做上半身运动，避免膝盖与双脚再承受巨大压力，并且利用节食将自己的体重降低一些以满足运动要求。
她的节食方法也很简单。每天至少喝2升水，减少饮食中的碳水化合物，使用高蛋白和富含纤维的食物来准备自己的日常饮食。
这就是她的常用食谱：
早餐（6-8点）
空腹+1大杯水，2-3种水果，酸奶，纯素食面包；
午餐（12-13：00点）
高蛋白正餐食物，食物量减少到原来的一半；
晚餐（18-20点）
蛋白质谷物，燕麦饮料，杏仁片，富含蛋白质的沙拉或营养奶昔，酸奶球（清淡食物为主）。
节食过程中最难的部分是当你成功减掉体重时，你却并不会感到开心，反而会因为忍受饥饿产生无助和沮丧感。所以你必须在这之前就建立信心，你要相信自己在做一次伟大的投资，节食成功后将给你的人生带来巨大改变。
在用节食方式减掉一些体重之后，她开始恢复正常健身训练，就这样她的体重在最初的6个月时间里减掉了60斤。当然她并没有因此而放弃健身，而是选择了继续坚持，这也让她最终将体重保持在102斤。
现在的Jungsu除了日常健身运动之外，还喜欢去户外骑自行车，散步和打保龄球。最近这位漂亮女孩又在朋友的带领下迷上了踢足球。用她自己的话说：我对带“球”字的运动特别感兴趣。减肥对于她来说就是生活的转折点，现在她不但坚持运动，还在网上分享一些与运动有关的事情，希望能够帮助其他人朝正确的方向发展。
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