正所謂：女人的腰，奪命的刀。女人那曼妙的小腰，若要扭動起來，勾得好多男人難以把持，心神盪漾，從而為美色而折服，拜倒於美人的石榴裙下，為一嘗香澤，任其擺佈。
在上世紀末，全國就掀起了呼啦圈運動，幾乎家家門前都掛著一到兩個呼啦圈兒。當時的女人們把它視為瘦腰的神器，只要她們忙完了手中的事兒，一有空就會把它套在腰間旋動個不停，臉上洋溢著開心滿足的笑容。
戶外玩呼啦圈
其實，在1985年的時候，呼啦圈就已經風靡整個美國，呼啦圈的售價一路高升，但是，仍然抵擋不住美國人民對這個“神奇的圈”的痴愛，與此同時，醫生們不斷地接待由於玩呼啦圈導致脊背和脖子嚴重的患者。
脊背、脖子疼痛患者
大家都知道腰椎是一個負責穩定的關節，如此經常性這般瘋狂扭動，是非常容易導致人的脊背受損！
各位小姐姐也不必憂愁和擔心，接下來小馮同學就帶大家瞭解一下，怎樣才算是A4紙般的細腰，並教會你如何練出“柳葉細腰”。
“A4腰”的由來
A4腰”是繼“馬甲線”、"人魚線”、“反手摸肚臍”等一系列曬細腰的潮流之後，網絡上興起一股新熱潮。“A4腰”這三個字在一夜迅速爆紅，成為各大社交平臺上的“爆款”話題。
各位小姐姐們在看到短視頻中的美女達人“曬A4腰”時有何感想？是不是超想把肉嘟嘟的小肚子變沒有，腰間兩側的贅肉也統統格式化清除呢！
“A4腰”的標準
A4紙是由國際標準化組織的ISO 216定義的，規格為21*29.7cm（210mm×297mm）。 所以，只要腰的寬度小於21cm(210mm)，都可以稱之為A4腰。
正面、反面的腰寬都小於等於A4紙的寬度
如果小姐姐的身邊恰好有一張A4紙的話，趕緊讓身邊的朋友幫你測量一下吧。如果滿足上面的條件了，小馮同學也很是替你高興呢，如果沒有滿足的話，就要好好努力加油了喲~
如何練出“A4腰”
大家都清楚地知道擁有"A4腰”的女生，身材都是極好滴！
所以小馮同學就把女生分為兩類：一類是肥胖的女生，另一類是微胖的女生。微胖的女生跟著下面的動作練習就可以啦，而身上肉肉特別多的女生，就比較辛苦來，這些動作做完之後還要進行30分鐘左右的有氧訓練（慢跑、騎自行車、快走……）進一步去刷脂。
慢跑刷脂
小姐姐們是不是迫不及待地想學習訓練動作動作了呢，小馮同學馬上為大家安排上~
動作一：觸膝卷腹
動作二：仰臥舉腿
動作三：俯身登山跑
動作四：俯身兩頭起
動作五：轉動式平板支撐
以上的動作總共做5組，每組20下，組間休息45秒至1分鐘，一週練習3至4次。
三個小建議
1.控制飲食
光鍛鍊而不管住嘴，這樣的做法基本上也會使人維持體重或者變胖很難出效果，所以飲食上一定要控制！
2.認清現實
很多女生有些胖，但一直幻想著不運動靠節食也能變使腰變細，這不但會傷身體，而且也容易反彈。
3.堅持不懈
減肥、瘦身、細腰，需要一個漫長的過程，就像長胖也是經過一段時間一樣。所以一定要耐住性子，慢慢來。
結語
各位小姐姐，是不是對“A4腰”有了充分的瞭解了呢。還等什麼？抓緊時間練起來吧！待到夏季露腰時，秀出你的“柳葉細腰”，肯定能讓小姐妹們羨慕不已~
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