上峰鼎點
一、設備的屏幕儘量大
孩子進行網課學習離不開各種電子設備，而電子設備的尺大小寸有限，孩子為了看清教學內容勢必會拉近距離，長期以往顯然會對他們的視力造成影響。
因此，在進行網課教學時，應該儘量選取屏幕更大的設備來學習；同時，觀看的過程中，儘量保持四五十釐米甚至更遠的距離，如此才能有效降低衍生的負面問題。
二、上課的坐姿要端正
與正常上學相比，網課學習的環境更為輕鬆，居家氛圍帶有的慵懶感容易左右孩子的學習狀態，坐姿也可能會以趴伏為主。而這樣，也會對他們的視力帶來不利。
一來，以這種姿勢進行書寫，眼睛與桌面的距離過短，會使眼球處於疲勞緊張的狀態，久而久之將大大提高近視的風險；再來，這樣會使孩子脊椎彎曲，形成駝背，乃至嚴重地影響心肺功能的健康。
三、適度進行眼睛保護
電子設備 造成眼睛乾澀，當孩子完成各時段的網課學習後，應該讓他們在課間休息時儘量遠眺，緩解眼部神經。此外，間或觀賞一些綠色的植物也能起到舒緩緊張的效果。
在以上方法的基礎上，家長應該督促孩子每日進行兩到三次的眼保健操，通過閉目來讓眼睛得以真正休息，而按壓也能大大地舒緩疲勞感，起到保護眼睛的作用。
四、合理規劃作息飲食
孩子經過了一天學習，無論是輻射還是眼睛的疲勞感都達到了一個較高的值，此時應該減少他們休息時段使用電子設備的頻率，並且避免孩子熬夜，以減少給他們身體帶來的額外負擔。
此外，合理規劃孩子的日常飲食，讓他們食用富含維生素、葉黃素、胡蘿蔔素的食品，如蘋果、西蘭花、甘藍、紅蘿蔔等水果蔬菜，搭配營養成分豐富的魚類等，也將起到很好的保護效果。
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優遊谷
孩子每天上網課，眼睛注視著電子屏幕的時間也就更長，這對於孩子的視力是一大挑戰，保護孩子視力健康顯得尤為重要。以下是一些保護孩子視力的妙招。
1、儘量選用大屏幕
在孩子上網課期間，儘量選擇大屏幕，能用電腦就不用Ipad，能用Ipad 就不用手機，
2、注意坐姿
在孩子上網課的時候，坐姿也是很重要的，家長要提醒孩子保持正確的坐姿，儘量不要躺著上網課。
3、眼保健操、眼部熱敷
在孩子休息的時間段，應該督促孩子做一會兒眼保健操，或者站在窗戶邊遠眺幾分鐘，這樣可以讓眼睛及時得到休息和放鬆。上完網課後，其實也可以讓孩子適當做一下眼部熱敷，這樣可以促進眼部血液循環，有效緩解及改善眼睛疲勞的症狀。
4、補充眼部營養
對於孩子而言，日常適當補充眼部營養也是必不可少的，孩子上網課期間，會消耗掉大量的眼部營養，適當地補充眼部所需營養，如多吃一些富含葉黃素、花青素、維生素的食物，可以起到很好的護眼作用。
葉黃素是眼部黃斑區域的主要色素，補充葉黃素可以提高人眼葉黃素濃度，保護眼部免受藍光的傷害；花青素則可以有效促進眼部血液循環，緩解因用眼過度而導致的視疲勞症狀；維生素則可以有效緩解眼睛乾澀的症狀，還能增強人眼在暗光下的視覺功能。其實，健視佳越橘葉黃素就富含以上三種營養，可有效保護孩子視力健康。
上峰鼎點
。現在的寶寶，接觸電子產品早，用眼不衛生的狀況也多，導致近視高發。
對於近視，目前的延緩真性近視發展的手段有：
①角膜塑形鏡（即OK鏡），用於延緩近視發展；
②0.01%的阿托品滴眼液散瞳；
③戶外活動
很多家長覺得孩子小，完全不需要檢查視力，這個想法是錯誤的，視力篩查十分重要：
1歲前，孩子的視力處於“可塑期”，如果視線被遮擋，發育將會受阻。臨床上見到弱視的孩子不少，形覺剝奪性弱視（光線入眼通道受阻）及屈光不正性弱視（中高度遠視、散光）發病居多。
現在，各大醫院都配備了視力篩查儀，可以為6個月以上的寶寶進行屈光狀態的篩查，用以排查一些先天性的屈光異常，提前加以干預。
視力正常的標準到底是什麼？
帶寶寶體檢，不知道視力檢查結果怎麼判斷，對寶寶來說，什麼數值才算正常呢？
2歲的孩子，正常視力為0.4~0.5；
3歲的孩子，正常視力為0.5~0.6；
4歲的孩子，正常視力為0.6~0.8；
5歲的孩子，正常視力可以達到1.0（最低為0.7）；
7歲的孩子，視覺發育完成，按成人標準。
於剛醫生建議：寶寶從3歲開始，就可以定期到醫院檢查視力，儘早發現孩子視功能異常，以免錯過最佳治療時機。
同時，老六還要提醒各位家長，幫助孩子合理用眼才是根本。
超級乾貨：給家長的4點建議
1.戶外活動
多帶寶寶外出活動，看遠處能夠放鬆眼部肌肉，有效預防近視。另外，戶外活動接觸太陽光，能抑制眼軸直徑增長；戶外的強光照，能使人瞳孔縮小，景深加深，提高視物清晰度，對眼睛有好處。
2.少接觸電子產品
現在很多小孩子，操作手機、iPad比大人都要熟練，許多寶爸寶媽更是喜歡把寶寶扔給“電子保姆”。長時間、近距離觀看電子屏幕會導致近視，過早接觸電子產品還容易讓孩子患多動症。
3.合理閱讀
多給寶寶看色彩豐富的圖畫、繪本，能很好地刺激視覺發育。
不過，睡前讀故事需注意以下三點，給寶寶的眼睛足夠保護。
①閱讀姿勢：不要趴在床上看書，不要坐在床上弓著背看書，也不要躺在床上仰頭看書。這些姿勢都可能引起近視。
②閱讀燈：一般室內的燈光都比較昏暗，容易引起視覺疲勞，建議給孩子選用合適的閱讀燈，亮度、色澤均適合寶寶。
③閱讀時長：不宜太長，適度即可。
4.謹防範眼外傷
3歲前的小寶寶尤其要注意防範眼外傷發生。桌角、鋒利的牆壁轉角要貼上防撞條，少讓寶寶玩利器，不用髒手揉眼睛，也不可以攻擊別的小朋友的眼睛。
合理飲食。營養不均衡的孩子，近視的危險因素增加，所以應多吃含有鈣、鉻等微量元素和維生素B1的糙米、雜糧、青菜、水果，少吃甜食。
多吃魚、柑橘類水果和紅色果實可以有效防止近視，糖果、甜食、肉和全脂奶酪等會加重近視。遠視眼應多吃些大蒜、洋蔥、乳製品、動物肝臟，避免飲食過於油膩。青光眼患者為了減低眼壓，每天至少得喝一升半水，要少吃油膩食物，不喝茶、咖啡和酒，還要完全戒菸；
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及時配鏡。人過了40歲就開始出現老視，也叫老花，出現老花眼後應及時配戴眼鏡。許多老年朋友以為自己患有近視，眼睛不會老花，這種觀點是錯誤的。老花眼的程度一般與年齡成正比。40歲左右老花眼約50度；50歲約200度；55歲約300度；60歲以上約為350至400度。
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老年人配鏡後應該避免讀字體過小、潦草或模糊不清的讀物。閱讀時以晴天的自然光和柔和的燈光為宜，光線過強或過弱都有損視力。要注意飯後或勞累時不要讀書看報，及時更換度數合適的眼鏡，還應常做眼保健操以消除眼部疲勞。
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誤區一：水量高的鏡片適合在北方用。含水量高的鏡片網眼大，無法鎖住水分，其實更適合在溼潤的南方使用，而在乾燥的北方，含水量38％至50％的鏡片就夠用了。
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誤區二：感冒不影響戴隱形眼鏡。醫藥專家建議，患感冒時最好改戴普通眼鏡。一方面，感冒常伴有輕微的視網膜炎症，戴隱形眼鏡會使炎症加重。另一方面，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分。眼淚分泌量減少會使隱形眼鏡過於乾燥和透明度降低，進而影響視力。
END
注意事項
某些激素、抗生素、作用於植物神經的藥物、抗抑鬱藥或抑制神經末梢興奮的副交感神經阻滯藥，也具有減少淚液分泌的作用，這對於戴隱形眼鏡是十分不利的。 因此，戴隱形眼鏡的人在看病時一定要向醫生說明，並諮詢清楚藥物可能產生的副作用。
家庭對孩子的成長至關重要。
1、家長應當瞭解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣，儘可能提供良好的居家視覺環境。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，家長應當尤其重視孩子早期視力保護與健康，及時預防和控制近視的發生與發展。
2、讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，使其掌握1-2項體育運動技能，引導孩子養成終身鍛鍊習慣。
3、家長陪伴孩子時應儘量減少使用電子產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
4、配合學校切實減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓、跟風報班，應根據孩子興趣愛好合理選擇，避免學校減負、家庭增負。
5、引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線闇弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
6、保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。
7、改變“重治輕防”觀念，經常關注家庭室內照明狀況，注重培養孩子的良好用眼衛生習慣。掌握孩子的眼睛發育和視力健康狀況，隨時關注孩子視力異常跡象，瞭解到孩子出現需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫療機構檢查。
8、遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治，儘量在眼科醫療機構驗光，避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。
學校應嚴格依據國家課程方案和課程標準組織安排教學活動，嚴格按照“零起點”正常教學，注重提高課堂教學效益，不得隨意增減課時、改變難度、調整進度。強化年級組和學科組對作業數量、時間和內容的統籌管理。
小學一二年級不佈置書面家庭作業，三至六年級書面家庭作業完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，高中階段也要合理安排作業時間。寄宿制學校要縮短學生晚上學習時間。
科學佈置作業，提高作業設計質量，促進學生完成好基礎性作業，強化實踐性作業，減少機械、重複訓練，不得使學生作業演變為家長作業。
加強考試管理。全面推進義務教育學校免試就近入學全覆蓋。堅決控制義務教育階段校內統一考試次數，小學一二年級每學期不得超過1次，其他年級每學期不得超過2次。嚴禁以任何形式、方式公佈學生考試成績和排名；嚴禁以各類競賽獲獎證書、學科競賽成績或考級證明等作為招生入學依據；嚴禁以各種名義組織考試選拔學生。
改善教學設施和條件，鼓勵採購符合標準的可調節課桌椅和坐姿矯正器，為學生提供符合用眼衛生要求的學習環境，嚴格按照普通中小學校、中等職業學校建設標準，落實教室、宿舍、圖書館（閱覽室）等採光和照明要求，使用利於視力健康的照明設備。加快消除“大班額”現象。學校教室照明衛生標準達標率100％。根據學生座位視角、教室採光照明狀況和學生視力變化情況，每月調整學生座位，每學期對學生課桌椅高度進行個性化調整，使其適應學生生長髮育變化。
中小學校要嚴格組織全體學生每天上下午各做1次眼保健操，認真執行眼保健操流程，做眼保健操之前提醒學生注意保持手部清潔衛生。教師要教會學生正確掌握執筆姿勢，督促學生讀寫時坐姿端正，監督並隨時糾正學生不良讀寫姿勢，提醒學生遵守“一尺、一拳、一寸”要求。教師發現學生出現看不清黑板、經常揉眼睛等跡象時，要了解其視力情況。
強化體育課和課外鍛鍊，確保中小學生在校時每天1小時以上體育活動時間。嚴格落實國家體育與健康課程標準，確保小學一二年級每週4課時，三至六年級和初中每週3課時，高中階段每週2課時。中小學校每天安排30分鐘大課間體育活動。按照動靜結合、視近與視遠交替的原則，有序組織和督促學生在課間時到室外活動或遠眺，防止學生持續疲勞用眼。全面實施寒暑假學生體育家庭作業制度，督促檢查學生完成情況。
依託健康教育相關課程，向學生講授保護視力的意義和方法，提高其主動保護視力的意識和能力，積極利用學校閉路電視、廣播、宣傳欄、家長會、家長學校等形式對學生和家長開展科學用眼護眼健康教育，通過學校和學生輻射教育家長。培訓培養健康教育教師，開發和拓展健康教育課程資源。支持鼓勵學生成立健康教育社團，開展視力健康同伴教育。
指導學生科學規範使用電子產品，養成信息化環境下良好的學習和用眼衛生習慣。嚴禁學生將個人手機、平板電腦等電子產品帶入課堂，帶入學校的要進行統一保管。學校教育本著按需的原則合理使用電子產品，教學和佈置作業不依賴電子產品，使用電子產品開展教學時長原則上不超過教學總時長的30%，原則上採用紙質作業。
小學要接收醫療衛生機構轉來的兒童青少年視力健康電子檔案，確保一人一檔，並隨學籍變化實時轉移。在衛生健康部門指導下，嚴格落實學生健康體檢制度和每學期2次視力監測制度，對視力異常的學生進行提醒教育，為其開具個人運動處方和保健處方，及時告知家長帶學生到眼科醫療機構檢查。做好學生視力不良檢出率、新發率等的報告和統計分析，配合醫療衛生機構開展視力篩查。學校和醫療衛生機構要及時把視力監測和篩查結果記入兒童青少年視力健康電子檔案。
建立校領導、班主任、校醫（保健教師）、家長代表、學生視力保護委員和志願者等學生代表為一體的視力健康管理隊伍，明確和細化職責。將近視防控知識融入課堂教學、校園文化和學生日常行為規範。加強醫務室（衛生室、校醫院、保健室等）力量，按標準配備校醫和必要的藥械設備及相關監測檢查設備。
嚴格落實3—6歲兒童學習與發展指南，重視生活和遊戲對3—6歲兒童成長的價值，嚴禁“小學化”教學。要保證兒童每天2小時以上戶外活動，寄宿制幼兒園不得少於3小時，其中體育活動時間不少於1小時，結合地區、季節、學齡階段特點合理調整。為兒童提供營養均衡、有益於視力健康的膳食，促進視力保護。幼兒園教師開展保教工作時要主動控制使用電視、投影等設備的時間。
每個學生都要強化“每個人是自身健康的第一責任人”意識，主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識。積極關注自身視力狀況，自我感覺視力發生明顯變化時，及時告知家長和教師，儘早到眼科醫療機構檢查和治療。
遵守近視防控的各項要求，認真規範做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活動，每週參加中等強度體育活動3次以上，養成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺減少電子產品使用。
綜上所述，防控兒童青少年近視是一項系統工程，任重而道遠。不管怎樣，我們身為家長就要肩負起這份責任，一起努力幫助我們的孩子都能夠擁有一雙明亮的眼睛和光明的未來！
爺就是這麼矯情
電視投屏，讓孩子離遠點觀看，還有就是課間一定要讓小朋友現在窗口往外望，對於緩解十絕疲勞非常有效。奧，對了，我還會陪孩子一起做眼保健操[呲牙]
免費為tou條好友畫像
做眼保健操，每天下樓兩次打羽毛球或者踢足球，跳繩，多看遠方，買個練習乒乓球的機器練習乒乓球！
話說眩暈帕金森
談到這個問題就很頭疼，家有二個寶貝天天要上課，一個用電腦一個用手機，一不注意就會看動畫片去了，只有上課的時間在旁邊陪著，讓寶貝注意坐姿，坐正抬頭，保證燈光夠亮，上課結束就做作業，儘量避免用電子產品的時間
愛吃才會胖
網課上完後，就多運動下，然後控制看手機。
陽思小琪琪
只能有效的控制時間，在閒暇之餘做一做眼部保健操
