因為疫情的影響，各位學妹學姐的假期變的格外長，在家裡不是葛優攤就是床上躺，身上的肉是不是又趁你不注意的時候迅速的擴展開來讓你防不勝防？
所以對於即將開學的我們，減就成了每個女孩必修的功課，如果想要快速將這門功課拿下，讓自己在同學們面前眼前一亮，小編我這裡就有幾個作業給大家“抄一抄”，我也是從學姐哪裡偷學到的喲！
——吃
“三分練，七分吃”，這句話不難看出吃比練更加重要，究竟要怎麼吃才不胖，甚至還會變瘦？
首先說明一點的是減肥最不提倡的就是節食，節食是最容易反彈的一種方法！除開節食，我們要怎麼吃了？看看小編我的辦法！
在6：00-9:00這個時間段內，我們可以吃比較想吃的，熱量較高的食物，原因是這個時間段是我們一天中身體新陳代謝最快，燃燒脂肪最多的時候，吃熱量較高的也不容易長胖。
午餐時間，食物的選擇儘量少選油膩的食品，少油少鹽飲食以清淡為主，個人心得，大家絕對可以參考的！
很多人為了瘦身不吃晚餐，但到了半夜肚子又餓忍不住把晚餐變成了夜宵，所以還不如老老實實吃飯！
晚餐最好在17:00-18:00的時間段內完成，可以儘量不選擇主食，用一些低糖的水果去代替，這樣會讓自己有飽腹感，不容易餓。
在這裡，小編我就還有幾個小tips介紹給大家：
1. 飯前喝一杯水，吃飯的時候細嚼慢嚥均可增強飽腹感；
2. 每天堅持飯後靠牆站30分鐘，有利於促進消化和瘦小肚子；
3. 吃飯的時候吃七分飽就足夠，切記暴飲暴食。
——喝
當然，除了吃飯補充每日身體所需之外，喝水也是每日必不可少的，都說“女人是水做的”，可是有的女人卻是奶茶做的，但那些奶茶做的女人通常都不瘦。
那麼怎樣喝水才可以讓我們容光煥發，身體變輕呢？在看看小編從學姐哪裡偷學來的小妙招吧！
早起一杯水，檸檬水最好可以清理腸胃，排出宿便；
到了上午臨近午飯的時候喝一杯水可以增強飽腹感；
到了下午喝一杯水可以讓我們更加有精神；
晚飯後喝上一杯水有利於增進腸胃蠕動，減少腸胃負擔；
在睡覺前儘量少喝水，因為第二天容易水腫。
——動
學會了吃，學會了喝水，也不是那麼容易就瘦的，光吃不動，對瘦身沒有什麼太大的效果，所以這裡就有幾個可以不用去健身房，在家裡也可以快速瘦身的方法介紹給大家！
第一：每天堅持做兩到三分鐘的平板支撐，連續做一週，有小肚子的會很快的看到效果；
第二：每天做十到十五分鐘的高抬腿，堅持一週左右，你會看到自己的腿也在慢慢變瘦。
第三：一定要記住一點：做運動之前記得拉伸，小心變成肌肉腿！
——氣質
做到這些，我們的體重自然就變輕，人也自然的瘦了下來，氣質也就和從前變得不一樣。但是還有更重要的小妙招介紹給大家喲：
1，注意好我們的表情管理，我們可以對鏡子練習微笑方法，
2，頭髮保持自然的顏色，定期做到洗頭髮、剪頭髮；
3，走路時不要含胸駝背，這樣不要讓一個十幾二十歲的小姑娘變成七八十歲的老太太；
4，行為舉止大方得體，落落大方的氣質會使我們更加的吸引人。
這些就是小編我瘦身的小妙招，在減肥過程中，我們也許會心態搖擺不定，容易放棄，但是一旦堅持下來了，我們就是最棒的最酷的！
而且在堅持的途中，我們不僅僅可以做到身體上的變化，我們的心態，體態、皮膚都會發生質的變化，所以，還在等什麼？趕緊跟著我行動起來吧！
閱讀更多 FUN時尚 的文章
