易开江
想减少自己玩手机的时间，如何使自己自律手机确实很容易让人上瘾，尤其是短视频的流人们消耗大量的时间在手机上面浪费了不少的时间。经常玩手机对我们的眼睛伤害是非常大的。容易近视，散光，我的眼睛从-50到-180度，所以我建议大家要控制玩手机的时间。我总结了以下几点。
第一，关闭手机里的信息通知，你所下载的每个APP软件都有信息通知，你可以根据自己的实际情况来定。目前我只留了微信和银行金融信息通知。像微信我只保留重要人的信息通知，其他都是静音或免打扰，对于我个人来说刷朋友圈用处不大，强制性关闭。这样一来可以减少很多不必要的骚扰。
第二，拒绝在碎片时间里看手机，如走路，上厕所，等电梯。强制删除一些对你无用软件或者诱惑力大的软件，严格要求控制自己做到自律，这样你才有机会减少对手机的欲望。
第三，让兴趣爱好来分散你玩手机的时间，我们可以设定一份每日作息时间表，如阅读时间锻炼时间，音乐时间，看电视时间，在这段时间我们坚决不能拿手机，强制减少看手机的欲望。做到这里我们已经成功了三分二
总的来说，手机只是通讯工具，不要把我们的大好时光浪费在手机上，不要在年轻的时候做着老人做的事情，我们要养成良好的生活习惯，为了自己的健康必须做出改变。
真妮Jenny
经常玩手机，对我们的眼睛是伤害是非常大，我也是经常玩手机，每天玩手机的时间大概有四个小时左右，去医院看眼睛的时候，医生也说我。玩手机太多，眼睛已经是散光比较严重的了，所以我建议大家尽量的减少玩手机的时间。有什么办法可以减少玩手机的时间，我总结了一下，有以下几个办法。
第一，关闭我们手机里边的一些信息的推送，比如说一些微信的提示声，短信息的提示声等，因为很多微信的群信息都是一些无用的信息，这些无效的信息却是最多的，这部分信息我们可以关闭，以减少我们手机提示，减少骚扰，保证我们平常的时间有个安静的环境。
第二，每天给自己设置一个无使用手机时间，每天设定规定的时间段，在这段时间里，手机规定自己不能拿手机，不能看手机。比如说我们在吃饭或洗澡，或看电视或看书，学习的时候，这时候呢要规定我们自己坚决不能拿手机，强制减少自己看手机的欲望欲望。
第三，还可以在手机上设定一个。手机使用时间，限制时间使用手机，每天用这手机超过了就立即停止使用。比如说设定使用手机是一个小时，如果在今天之内设定的时间超过之后，强制我们不能拿手机。
总的说来，手机只是我们一个通讯工具，随着智能手机的开发，手机功能的多样化，人们生活中已离不开手机，但是我们可以适当地调整自己的使用频率和时间，为了自己的健康必须要做改变。
打工仔小赖
你好！
说一下我的个人观点：你发这个问题的时候，说明你已经意思到经常玩手机，会给自己带来不好的影响，这是一个想变好的表现，但是，是不是经常感觉我看玩某些心灵鸡汤后，刚开始还可以控制住玩手机，后面几天要变回原来的样子了呐，其实这是一个行为上瘾的表现，那什么叫：行为上瘾那。比方说：你刚放下手机，可能手机响一下你就会不自觉的看一下。经常刷一些软件一刷就是几个小时不见了等。以上都是行为上瘾，如果你真的不想在玩手机或者想一天玩手机的时间少一点，你必须要清楚上瘾不是喜欢，而是渴望。你渴望从手机里面得到些什么，打发时间？摆脱孤独感？等等，说了这么多，该如何做尽量减少玩手机那，个人认为：1.转移注意力2.限制玩手机的时间，比方一开始一天3小时，然后2小时，以此类推3.多加强锻炼，为什么要加强锻炼那？其实我的目的是想要你有一个好的习惯去代替经常玩手机的坏习惯（这里不局限于锻炼）4.最后题主要相信自己可以做到，经常对自己说：我能、我行、我可以做到，改变自己的语言方式，可以增强自己少玩手机的信心。
以上属于个人观点，题主如果真的想做到少玩手机，就是我最后说的：相信自己可以做到。
笑脸的唐老鸭
手机是地球人的“公敌”，大多数人都无法抵制手机的诱惑。无论这个人处在什么年龄，什么信仰，什么国度。很可能有些人会告诉你如何能脱离对手机的依赖，而他们自己就是手机依赖者。
坦言我自己就是手机依赖者，每天用手机看文章，听歌，交流，看NBA。但我不会在“网易新闻”“第一头条”这样的app上看文章，也不会用手机进行非工作、闲聊性质的交流。
智能手机上的一些功能对现代人而言暂时是无法替代的。例如,我暂时没发现有什么地方听歌能比网易云音乐更方便，有什么地方看球能比腾讯体育更方便。所以，依赖手机的同时,你更应关注的是通过使用手机你获得了什么，手机的哪些方面完全可以找到更好的替代品，把那些不必要花在手机上的时间用来去做更好的事情。
举个很简单的例子，当你坐上地铁，会发现很多年轻人埋头用手机看武侠言情。如果他们把同样的精力用来读莎士比亚，用来读苏格拉底，在相同时间内的收获会远大于读武侠言情。但如果真把这个事实告诉他们，相信他们中大多数不会认同我的观点，又或者即便认同也不会做出改变。
事情的关键在于你想成为一个什么样的人，做什么而不做什么又能有助于你成为你想成为的那个人。当你想通了这一点，对你而言没意义的事情自然不会再做，而那些你认为对你有益的且必须通过手机完成的事情，也根本不是什么问题。
一个浪费自己生命的人，即便没有手机，也能找到无数其它方式来浪费自己的生命。
99哒玲玲在拼搏
随着时代的发展，手机重要性不言而喻。出行、生活、工作等，都是必不可少的，但是随着手机的高渗透我们的生活，我们相对自由的时间越来越少，大部分的时间都被手机占去。这样下去，我们生活的肯定会收到影响，因此，对手机的戒必不可少。
首先，学会自我调节，自己学会打破心里屏障。生活中不止有手机，我们可以深心体会地想一想，生活中除了手机，还有家人、爱人、朋友等等，我们更需要去陪陪他们，因此，生活不止有手机。
其次，可以利用一些自我管理的软件来强制约束自己，比如一些时间管理比较强的app，例如达目标，它能很好管理你的时间，能通过众多网友的监督与围观，确实强制性更强。
最后，可以专心去做某一件事，忘掉手机。比如打扫打扫家里卫生，做做运动，和朋友出去散散心啊，出去旅旅游啊等等，把自己的精力分出去一部分。这样自己就会感觉世界除了手机，还有更美好的东西。
再次，祝你戒手机成功！谢谢🙏
屿海
关闭朋友圈，手机卡不要流量，没事的时候找一些自己的爱好去做，手机不用的时候放在离身体三米远的地方。
最主要的，还是自己的自制力
百晓生1999
找有意义的事做，学一门手艺或者语言，这些都是帮助你开启人生新的大门的钥匙。学会学习方法最重要，遵循渐进的发展，不可操之过急，慢慢培养兴趣。找到自己的优势，快乐的成长。
骑着机车的大白
克制
文58308477
多看书
小璐童鞋
多看书，多和朋友圈聊天。
