山隱寺
keep是一款很好的健身軟件，裡面有很多運動，也有很多減肥的知識，建議跟著keep裡面的教程學，如果一直一個動作，時間久了，會覺得單調。
減肥不只是通過運動，還要通過合理的飲食配合，才能減肥成功。
減肥和塑形不是一個概念，減肥是把體重減下去，而塑形是在你體重正常的情況下通過運動把身體線條鍛鍊的更加緊緻好看。
並不是一天1500個開合跳就可以瘦，減肥是個漫長的過程，它不是一天兩天蹦蹦跳跳就能看到成果的。
但是動起來總比坐著什麼不動強，但一定要依照自身條件來，如果你的體重過重，一上來就開合跳，那不久之後，你的膝蓋就會受傷。
咱們先把體重減下來，在考慮塑形的事。
減肥一定要有一個好的心態，不要總是盯著體重不放，你又不是一天胖成這樣的，你還指望跳跳跑跑就立馬瘦的嗎？
減肥也是不斷的學習，只有掌握要點，你才能事半功倍！
我是歡喜的歡
我覺得可以了。
靚麗農人
膝蓋會廢掉
穆葉
想要減脂，除了控制飲食，就是增加運動量，運動心率在50%-60%才能起到比較好的減脂效果，每日攝入和支出的熱量缺口在300-800千卡。
熱量消耗的途徑，分為兩個方面，一是支持我們身體必須的基礎代謝，包括呼吸，思考，生長髮育等等最基礎的生命所需的消耗；二是我們額外運動所消耗的熱量。
其次就是熱量的攝入，即通過我們的飲食攝入到我們人體中的能量。
而熱量的消耗與熱量攝入的差值，即熱量差，就決定了我們是增胖還是變瘦。如果攝入大於消耗，多餘出來的熱量會轉化為糖原，以及我們深惡痛絕的脂肪儲存起來；當消耗大於熱量的時候，就會促使脂肪的分解，以提供熱量差所需的能量，這個過程就起到了減脂效果。
這要看你吃多少！
石間生活
這個一天這麼多會不會不太好，我一次性練了80個，小腿肌就難受的不行，還是循序漸進的好，開合跳是可以減肥，但是也要堅持吧。如果是間歇時間太長的話，效果會不明顯的。
我最近也打算專注的練開合跳，分為三組，一組50個，之間休息25秒的樣子，希望會有好的效果吧。像你這樣一下子練這麼多的話，提前還是要有準備工作，不然也可能對膝蓋不太好。加油，夏天要來啦，小仙女們又開始減肥啦[玫瑰][玫瑰]。
辰星249
這樣基本上是不能在短期內達到想要的效果因為：
1、一般做有氧運動來說是需要30分鐘以上的持續運動，強度保持心率在130左右。（鑑定強度的方法：能和朋友或家人在不辛苦的聊天情況下為宜。）所以開合跳每次能堅持30分鐘以上才算有效運動。
2、需要塑形就要有適量的負重練習了，身體每塊肌肉都需要不同的負重練習動作和重量來刺激肌肉收縮。怎麼選擇合適自己的重量呢？每個動作能完成20個，當完成第21個時比較辛苦，這就是適合自己的重量。以這個重量每組20個x3組。
3、有效的運動組合是：熱身+負重+有氧運動+放鬆。保持每週3次
4、最後就是能堅持一直下去的運動就是最有效的運動。只要堅持運動，身體會交上滿意的答卷。
多多怪DDG
可以減脂，但是要分組做，每組50個，每次兩組
瘦身女王Alice
靠一個動作打天下有點幼稚了啊！總是一套動作身體越來越適應的，適應了效果就不好了。再者塑性還真不是開合跳一個腿部動作為主的能做到的。
草原八郎
你好，光是運動的話，是有一定效果的。
但是想要減肥塑型成功，不是靠單純的運動就能有效。要結合飲食跟良好得生活習慣才能達到最終的勝利。三分練七分吃，飲食上不注意的話，很有可能你辛辛苦苦運動一兩個小時，一個漢堡，或者一隻炸雞。就能讓你所有的汗水化為虛無。
所以比起邁開腿，更重要得是管住嘴。
珺哥54
開合跳有助於減肥，不管什麼運動對身體都有好處，還可以讓身體變緊緻加速代謝。但減肥百分之七十是取決於吃多少能量，和身體消化多少能量，最好是飲食控制和運動結合就可以瘦，比較健康，要堅持哦。
