胡文钦
一个月瘦30斤其实可以的，我告诉你一个办法，我自己亲身体验过20天瘦10斤 ，早上起来先喝一杯温水，早饭一定要吃，中午吃8成饱，晚上不吃，只吃水果。一天要多多喝水，晚上睡觉前少喝水，晚上坚持散步半小时，或跳郑多燕的健身操，需要，我发给你。减肥不能心急，一定要健康减，而且减肥是需要时间的，不要一下子减下来，这要对身体不好，而且你还在长身体，还是健康减肥比较好!希望我的方法可以帮助你，满意请采纳!谢谢你可以每天慢跑40分钟，不要多，也不要少，匀速跑，就是那种不太喘气的，还可以说话的跑。这是运动
还要有饮食控制，吃早餐，早上吃一些淀粉类和蛋奶，吃饱。中午不要吃饭，就是那些不含淀粉的东西，吃些菜就行了，可以吃些瘦肉，但不要吃太油腻的东西。晚餐吃点水果，酸奶的，不要正餐了，你也许会饿，但是别吃零食，可以吃点含少淀粉的水果，比如苹果不要太面的，香蕉就别吃了，什么桔子也可以，西瓜少吃糖分太多。
谭哥说事
遵循饮食规律 多吃蔬菜 多锻炼 合理计划锻炼
分享到:
