趙麗環109
人體的熱量消耗主要通過活動和基礎代謝率。基礎代謝對於減肥起到非常關鍵的作用。提高基礎代謝要保證充足的睡眠時間，睡眠時身體器官處於休息和排毒的狀態，睡眠少代謝能力會減弱。要保證飲食中攝入足夠熱量，如果在飲食中攝入的熱量過少，會出現身體功能不能正常運轉，營養不良。使人疲勞困倦，代謝率降低，反而不利於減肥。蛋白質是生命最基本的物質，攝取高質量的蛋白質能有效提高基礎代謝。早餐對於一天的代謝起到關鍵作用，因此早餐要吃好。
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人體的熱量消耗主要通過活動和基礎代謝率。基礎代謝對於減肥起到非常關鍵的作用。提高基礎代謝要保證充足的睡眠時間，睡眠時身體器官處於休息和排毒的狀態，睡眠少代謝能力會減弱。要保證飲食中攝入足夠熱量，如果在飲食中攝入的熱量過少，會出現身體功能不能正常運轉，營養不良。使人疲勞困倦，代謝率降低，反而不利於減肥。蛋白質是生命最基本的物質，攝取高質量的蛋白質能有效提高基礎代謝。早餐對於一天的代謝起到關鍵作用，因此早餐要吃好。
