还是先说一下什么是轻断食吧，就是间歇性断食，偶尔周期地降低热量摄取，它具备控制热量摄入的好处，却不那么痛苦。
为什么要轻断食呢？当然，首先我们想要外表更美好嘛。
图片来自豆瓣读书
瘦身可以让我们有轻盈苗条的体态，让我们的生活更美好。
人到中年，比以往任何时候更加渴望拥有美好轻盈的姿态。也希望通过外表的轻盈苗条，让自己生活得更有活力、更快乐。有时候，人外表的状态和整个生活状态是紧密相关的。
记得有一次我跟先生聊天，他问到我，有什么是现在特别想得到的，得到后会觉得无比快乐的？我认真地想了想，最后想到的是，我希望能苗条一些，苗条、轻盈又健康的身体，会让我感觉无比快乐。
其实，并不是说我物质生活已经丰富到了没有任何想得到的东西，大房子，大车子，名贵包包，华美衣衫，太多了，但试问自己，我曾经也不止一次地买到过心心念念的包，衣服，化妆品香水，可是没有一样东西会让我发自内心地快乐，基本就是在得到的那一刹那，就只是觉得，嗯，我也有了一件了。
有一年夏天，部门组织一个全国性的会议，那两天非常的忙碌，很多时候都来不及好好吃顿饭，三两天的功夫，我的体重掉了3、4斤，其实并不是很多，我原本也不是很胖嘛。但我记得好清楚，当我快速地走在街道上，阳光透过树叶缝隙洒到身上，快走着的步伐非常轻盈，一改往日偶尔会有的沉重和拖沓。那种感觉，一旦有过，会永远留恋。
轻断食，让我们更苗条、更健康，人生更美好的瘦身方式。
书里两位作者说到的轻断食，不是我们平时一想起就会望而却步的“节食”。节食很多减肥人士都尝试过，我也不例外。节食的那几天，的确会快速地减轻体重，但你懂的，恢复饮食的那一天，也就是恢复体重的那一天。
我很佩服那些意志力顽强的人，可以保持节食很多年，但我身边吃的非常少的人，几乎个个都有肠胃疾病。很多东西他们都不能吃，稍微不慎，就会不舒服或者肠胃生病。不能好好吃东西的人生，实在离我理解的美好人生太遥远了。
那些节食的人，不是在让人生更美好，而是在虐待自己和自己的人生啊。轻断食不仅不会让我们觉得在虐待自己，相反，会让人觉得“是在宠爱自己的身体及大脑。”
本书作者之一咪咪·史宾赛分享了她断食后的感受，“执行轻断食六个月以来，我的精力更充沛，皮肤弹性更好，肤质更剔透，对生活更热情。”
这种感觉，不正是我理想中的人生状态吗？对生活热情，精力充沛，那种有力量的感觉，让自己感到能掌控人生，解决人生中的任何问题，哇，太棒了！也许有人觉得我说远了，但是，这就是我看到她那一段话之后，内心立马涌出的感受。
断食对人体有益的原因之一，是通过断食，可以让身体减少制造一种叫做IGF-1（类胰岛素一号生长因子）的激素。这种激素，在我们生长和发育阶段时非常重要的，和其他成长要素一起促进发育。但是成年以后如果激素浓度依然很高，会加速人的老化和增加癌症的发病率。除了降低IGF-1的浓度，断食还能启动人体内的修复基因。
选择一种适合的轻断食方式，坚持下去吧！
美好的人生需要自己创造，每天只想躺着做白日梦，知道方法却不行动，是不会拥有自己想要的人生的。
书中介绍了好几种轻断食方式，隔日断食(alternate-day fasting，ADF）是一种主要短期断食方式之一。在知名公号“连岳说”中，也被连岳老师大力推崇过。这种方式就象名字所说的，每隔一天就停止进食一天，或者只吃很少量的东西。
这种方式比较灵活不固定，也会瘦得比较快。惭愧的是，我只试过一次，一次出差期间，看到连岳老师公号文章里提到ADF，并给出了具体做法。他当时采用的是48小时ADF，也就是12个小时连续吃，再停止进食36小时。第一天正常吃三餐，比如吃过晚饭是20点，第二天不吃饭，只喝水或者没有热量的茶，到了第三天早上8点，刚好是36小时，可以正常进餐，到了晚上20点，开始第二轮。
大概到24小时的时候，是比较难熬的。但不吃饭，真的会让人调动全部注意力到自己手头要做的事情上，而且会节省很多很多时间。人们花费在饮食上的时间和注意力真的是太多了。饮食很重要，但是当你尝试过轻断食以后，再回头看正常三餐，真的会感到，平时吃太多了。不止是食物的量，还有花在上面的时间。
本书的另一位作者麦克尔·莫斯利博士自己采用和推荐的是另一种方式，两日断食。因为他觉得这种更固定有规律，不影响家庭聚餐和社交，也不必要瘦太快。具体做法就是每周五天正常进食，两天断食。
根据自己的方式和身体状况，选择一种去尝试吧。
我的人生已步入中年，每一个今天都是我能拥有的最年轻的一天，还不快点行动，更待何时？
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