女生绝对都有这样困扰！地上总是满满头发，洗头后落水口更是卡着一搓又一搓的发丝，都怀疑发际线是不是慢慢后退，快变秃头少女了！这回编辑带来女星们私藏的养发食谱，和发型师亲授3个减少断发、落发的小技巧，让我们一起养出茂密的秀发吧！
古力娜扎养发食谱：自制芝麻糊
娜扎近期录影片分享她的养发心得，说其实自己过去头发长又压力大，有很严重的掉发问题，后来换了短发，再加上妈妈帮她买了营养食品才获得改善，而这个养发食品其实就是纯粹的「黑芝麻＋核桃」混合打磨成泥。
现在的她通常会自己准备材料、制作、冷藏当库存，每天早上空腹吃2-3汤匙，目前已经持续了，效果非常显著，头发看起来乌黑亮丽不说，发量增加、掉发断发情况也改善不少，地板不再是一坨一坨的头发！
范冰冰养发食谱：自制芝麻奶昔
而保养女王范冰冰，前阵子也同样在她的个人小红书上，分享独家养发食谱！每天早上一杯黑芝麻＋黑豆＋黑米＋核桃，再用热牛奶冲泡成的奶昔，既营养又能提升抵抗力！她在文章中开心分享：「喝了一个月感觉头发在疯长，又黑又粗充满光泽！」
＃发型师预防断发＆蒸发量小技巧
除了女星的养发食谱，保养老师也分享几个增加发丝强健度，预防掉发、短发的小技巧，让我们笔记起来吧～
养发技巧1：彻底清洁头皮
清洁头皮其实是最基础，但最关键的养发技巧！先是很多人在洗发时，只集中在头顶而忽略了两侧，导致洗发精没有冲洗干净，容易长痘痘外，长期下来还容易变成落发。另一个容易忽略的是头皮清洁，其实头皮保养和脸蛋保养是相同道理的，都需要定期深层清洁、去角质，因为当头皮角质层厚度不适当，过薄或过厚时，都容易产生头皮问题，甚至造成落发唷！
养发技巧2：减少头发摩擦
由于发丝较脆弱，日常生活中我们应尽量避免带给发丝不必要的拉扯与摩擦。好比说，减少扎头发的频率，绑发时也尽量不要扎得太紧，而导致头发断裂。另外，洗发前先用宽梳子把发丝纠结梳开，也能减少洗头时的落发和断发问题唷！
养发技巧3：搭配按摩「百会穴」，头发更健康
头皮按摩使头皮的血液循环更好，不仅可以纾解压力，还能减轻掉发问题唷～我们可以在每天梳头发时，以轻拍、转圈的方式按摩头皮。洗头之中，也可以按摩刺激头顶的「百会穴」（发际线往后，和双耳尖往头顶延伸的交会点），来防止头痛、眩晕等不舒适，并帮助预防掉发和延缓白发的生成。
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