減肥別光吃青菜，健身教練：這種肉放心吃，低脂低熱量，多吃不胖
自從過年到現在，宅家裡已經兩個多月了，期間沒怎麼出門，都缺乏運動。這樣的情況下，人的身體會處於亞健康的狀態，有些人甚至胖了一大圈。春天本來就是個減肥的季節，春天的時候人們不怎麼吃肉，光吃青菜減肥，但是效果也不好。最近老婆就喊著要減肥，天天吃青菜葉，吃了一個星期了，稱體重反而重了。其實不光節食，還要結合運動，這樣才能減肥。運動的時候也不能光吃青菜，結合一些高蛋白的食物，減肥的同時，還不會把身體搞垮了。畢竟除了脂肪，身體還需要補充其他營養成分，才不會降低免疫力，給病毒可乘之機。
減肥別光吃青菜，健身教練：這種肉放心吃，低脂低熱量，多吃不胖。牛肉的脂肪含量低，但是牛肉貴，而且牛肉的熱量也挺高的。我們可以吃雞肉，雞肉的脂肪含量低，熱量也比較低，牛肉的熱量288大卡/100g，而雞肉才188大卡/100g。尤其是雞胸肉，雞胸肉更適合減肥的人食用，價格還便宜，減肥或者健身吃雞胸肉是性價比最高的。
不過雞胸肉吃多了經常會反胃，因為水煮的雞胸肉實在難以下嚥，光這樣吃減肥肯定堅持不了多久的。所以今天分享一個做法，雞胸肉這樣做，熱量低，脂肪低，好吃不發胖。
【蜜汁香煎雞胸肉】
食材：雞胸肉、蜂蜜1勺、蠔油1勺、生抽1勺、料酒1勺、胡椒粉適量、鹽少許。
做法：第一步，首先把雞胸肉洗乾淨切塊，然後加入生抽、蠔油、料酒、胡椒粉、鹽和蜂蜜拌勻，醃製十多分鐘。
第二步，準備不粘鍋，加少許油，開火加熱，放入雞胸肉翻炒，翻炒變色。
第三步，一直煎至兩面金黃，最後就可以關火出鍋了，覺得沒味再撒些椒鹽即可。
雞胸肉不一定非要水煮，稍微加點調料和油，脂肪和熱量也不會太高，減肥放心吃，不會發胖。
分享到:
閱讀更多 多禾廚房 的文章
