最近家里的孩子天天在家上网课，以前不让看的平板、手机，现在也都不得不拿出来了，很多家长就担心孩子的视力问题了，目前，我国的儿童青少年视力情况确实不容乐观——
2019年4月29日，国家卫健委公布的调查数据显示，我国儿童青少年近视率已经位居世界首位，全国6岁儿童的近视率为14.5%，小学生近视率为36.0%，初中生近视率高达71.6%，高中生近视率高达81%，呈现出“发病率高、程度深、低龄化”的特点。
对于近视来说，遗传和外部因素哪个更重要？
应该说近视的发生是遗传和外部因素共同作用的一个结果，就目前研究数据来看，遗传可能只占了近视发生的20%，更多的因素都是外部因素，包括持续的近距离阅读、缺乏户外活动、缺乏锻炼等等，都可能会导致近视的高发。
所以预防青少年近视，后天的生活习惯和用眼习惯是非常重要的。
日常生活当中，孩子有哪些表现，家长就需要警惕了？
1、眯眼睛看东西。
2、总是眨眼睛。
3、总是爱揉眼。
4、看电视往前凑。
5、眼睛干涩、流泪、皱眉等疲劳症状。
6、孩子明确说看黑板不清楚。
出现这些症状其实还是挺明显的，只要父母稍加注意就可以感觉到孩子跟平时不一样了，这个时候咱可别大意了，赶紧带孩子去眼科医院检查。
发现假性近视要立即干预，变成真性近视不可逆。
因为假性近视变成真性近视，这个过程可能会很快，有的时候孩子有一些症状，例如说经常揉眼、看黑板不清楚、眼睛累，家长可能会说跟老师说说，把座位往前调调，等到放假再去查眼睛，可能就这一学期就把孩子给耽误了，就变成了真性近视了，所以一旦发现孩子看黑板不清楚，马上去就诊，可能这时候就是一个假性近视，可以通过药物干预，视力康复训练，不让它变成真性近视。一旦变成真性近视了，就不可逆了，需要戴眼镜进行矫正。
（点击以上链接可观看具体的视力训练方法）
儿童青少年在日常生活中如何预防近视的发生？
1、要保证每天两个小时的户外活动，晒太阳是最重要的，因为太阳当中的蓝光对眼睛是有益的，能够避免眼睛近视。
2、要保证睡眠，保证营养均衡，不挑食，要有一个非常好的身体基础。
3、要减少持续近距离阅读的时间，比如说写作业可能需要两个小时，建议把它分成4个阶段，每半小时休息10分钟。
4、写字姿势要注意三个“1”，就是胸离桌边1拳，眼睛离纸面1尺，手要离笔尖1寸。
5、孩子所有的阅读环境，包括看手机、电脑、电视、写作业等，不仅要有整体照明，还要有局部照明，在开着大灯的时候，还要给开一盏小台灯，特别是看电子设备的时候，不要像电影院一样，因为我们在暗环境的时候，瞳孔要放大，视力可能就会下降。
（如何给孩子选择合适的护眼台灯，请看文章最后↓）
6、如果需要长期看电脑、看电视、看手机，可以配戴一副电脑护目镜，也就是我们常说的防蓝光眼镜，但是一旦离开了这个工作场景，在日常情况下就不要佩戴了，因为刚才我们说了太阳当中的蓝光对眼睛是有益的。
7、如果小朋友发现了眼睛有问题，看东西不清楚，眼睛累，要及时跟家长说，及时去医院去就诊，早期发现问题，早解决，
选择护眼台灯的方法：
1、台灯的亮度，不要太亮，也不要太暗。有一个小方法，你可以盯着这个台灯去看20秒到30秒，然后再看墙，如果墙上有灯的影子，说明这个灯就过亮了。
2、不要有频闪。频闪对眼睛的刺激过大，就容易造成视疲劳，那在购买台灯的时候怎么确定它有没有频闪呢？
我们可以把手机的相机打开，调成录像模式，从手机里去看台灯，如果在屏幕上看不到很明显的灯光波动，说明您家的灯就比较好了，没有明显频闪。
3、注意色温，一般来说，适合孩子阅读的台灯，色温要求在4000K以上。通常这个指标在台灯上会有标注的，我们买的时候可以关注一下。
4、最好是全光谱的。全光谱的台灯对于儿童近视的防控会更有作用。
5、台灯照在书本上不要产生明显的旋光。
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