52歲成都阿姨真實減肥日誌：我從132斤瘦到104斤，方法一學即會
“減肥最難的不是堅持，而是方法！”
自從發胖以後，我就一直有堅持減肥，期間也試過不少的方法，但是絕大多數都是以失敗而告終！之前我也有過這樣的疑問，都52歲了，早就到了阿姨的年紀，還有必要在意身材、形象之類的嗎？答案是肯定的，因為減肥不僅是為了身材好看，更是為了減輕對身體的負擔！
尤其是最近這幾年，體重一再上漲，進而讓自己出現了高血脂、脂肪肝，所以必須得讓自己瘦下來才行！現在想來，當初之所以會經常失敗，其實並非減肥本身有多難，而是始終沒能夠找對方法而已！
“發胖絕對是有原因的！”
之前我一直倍感疑惑，因為我年輕的時候並不胖，而且即便在43歲之前，體重依然能夠保持在兩位數；但是之後卻不停地發胖，尤其是去年一下子胖了十來斤，面對臃腫不堪的身材，內心倍感焦慮！同樣的飲食等生活習慣，為什麼現在竟然會沒玩沒了的發胖呢？而且我稍微留意了下發現，身邊很多同齡人都有著相似的困擾，從腰腹部開始出現贅肉，漸漸地胖到全身，以至於不得不開始減肥！
“竟然還是吃出來的！”
以前常聽別人說起，十個胖子九個是吃出來的，原來我也不例外！雖然我在飲食上一直很有規律，但是年齡大了後，身體的代謝功能逐年減慢，所以之前的生活方式不再適應代謝減慢後的身體需要，屬於間接“吃胖”的！
當然，無論是什麼原因發胖的，減肥的意義都是一樣的。作為一名女性，首先想到的是形象，好的身材不僅能夠提升氣質，更是讓自己無比自信，而且美也是沒有年齡之分的！
“減肥該從哪裡開始？”
我最初是從節食開始減肥的，心想少吃點飯就能夠瘦下來，於是從不吃主食開始，到後來的不吃晚飯，吃的是越來越少，但是不僅沒能夠瘦下來，反而在恢復正常飲食後反彈的比之前還要胖！
以前身邊有不少年輕人都是常年在減肥，但是怎麼也不瘦，起初我還以為是個人的努力不夠，等自己經歷後才意識到並非如此！後來我又試過運動減肥、減肥小偏方，甚至於連減肥藥也有試過，都沒什麼用！
“減肥也是需要講究方法的！”
雖然我早就知道減肥藥是有副作用的，但是依然被其誇張的宣傳給吸引了，結果和大家說的一樣，心慌、拉肚子、頭疼等副作用確實有的，但是沒任何效果！
很快我的減肥積極性就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續下去。
但是我還想再堅持下去
幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。
後面侄女給我推薦了一個非常健康的瘦身方法，當體重下降了10斤，我逐漸變得自信起來開始堅持做這個運動，每天只要花了半個小時，真的很讓我意外呀~
一種居家鍛鍊的方法：
就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
一、站立拉伸
找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。每組20個，每天做3組。
這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。
二、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
三、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
四、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。
我推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！
因為這個方法我瘦身28斤，我真的很開心，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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