我们都知道在娱乐圈当中，如果你想要成名的话，机遇是很重要的一点，没有机遇相当于是白折腾。在娱乐圈当中有很多有颜值有演技却总是不能大红大紫的的演员。
王子文就是这样的一个演员，她出道已经很多很多年了，但是并没有让观众记住她。好在她一直都没有放弃，仍然坚持着自己的梦想，终于，上天不负有心人，她成功了！我相信现在很多人都认识她，我也相信大家现在对她已经很熟悉了，这一切都跟她这么多年的努力密不可分！
自从她爆红之后，很多人会去关注她的个人账号，因此看到她经常在自己的个人账号上晒瑜伽照片，好多高难度的体式，她都可以随意切换，她这功夫可不是一天两天就能炼成的，可见她平时是有多么的自律，绝对是一个瑜伽的忠实练习者。
那要想做到像王子文这样子的高手，我们平时要怎么练习呢？其实除了要坚持练习之外，还要练习我们的核心力量，只有核心力量足够了，那体式也就水到渠成了！成事都离不开坚持！
下面分享一组核心稳定的练习给大家
- 简易坐调息：盘坐于垫上，缓慢的呼气，拔动臀部向后向上，坐骨压实地面，双手放于膝关节上方，掌心向下，呼气时轻闭双眼，在这里调整呼吸，缓慢呼气时，腹部柔软内收，坐骨下沉，吸气时脊柱一节一节的向上延伸，保持伸展，维持呼吸的均匀及稳定，每一次呼气时带动着身体让其伸展，抛开你所有的杂念，保持3分钟，下一个吸气时，慢慢的睁开眼睛。
此动作可稳定情绪，减轻身体压力，还有助于下半身的血液循环，消除腿部的疲劳。
- 虎式（右）：四脚跪撑式准备，双臂与大腿垂直于地面，打开与肩同宽，脚背平铺于地面，背部与地面平行，吸气，右腿向后向上伸展，抬头，胸腔展开；呼气时，弯曲右膝向前方靠近胸口，重复此动态练习；5-8次为一组。吸气还原动作后换反侧练习，此动作可加强脊柱的活力，加强臀肌力量。
- 流动战士二（右）：山式站立准备，双腿打开大约两倍肩宽，转右脚尖向右前方90度，左脚趾尖向45度；吸气双臂向上侧伸展，呼气，屈右膝，小腿垂直地面；吸气左手轻扶左小腿，右臂向左边伸展举过头顶；呼气，右手累放在右腿上方，左臂向右侧伸展举过头顶，重复此流动练习5-8组
- 坐姿腿拉伸（右）：长坐姿于垫子上，弯曲右腿，脚掌踩实地面，让左膝盖朝向正前方，双手抓住右脚脚跟抬离地面，吸气，如果可以的话伸直膝盖，如果没办法做到，双手可以抓住脚踝或者小腿处。缓慢呼气，如果可以的话让右腿更加的靠近腹部，眼睛看向脚尖的方向，保持呼吸，不要勉强自己，在自己最舒适的位置，保持深长的呼吸。呼气，缓慢收回动作。
- V字闰衡式：屈双膝，双脚靠近骨盆，双脚向两侧打开，双手从膝盖的内侧，用食指与大拇指勾住两脚的大脚趾，吸气，缓慢抬腿向上，稳定重心之后可尝试伸直双腿，如果可以眼看上方，保持深长的呼吸。最后一次吸气还原动作
今天的分享到此结束啦，坚持练习一段时间，你会有意外惊喜！（图源网络/侵删）
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