Anky丿灬魑情
有什麼辦法練胸肌肉效果比較好？
其實練胸肌效果最好的還是大重量的臥推訓練，不過要搭配一些別的訓練動作，我在這裡給你講一下。
第一，因為胸肌是分為上、中、下胸，那就意味著我們需要從各個角度去做臥推才能給予胸肌全面刺激，上斜臥推，平板臥推，下斜臥推這些都是需要去做的，熱完身挑一個你能做八次以上的重量來做，懟就完了，做六組結束。
第二，胸肌除了上中下胸之外還有很多細節需要完善兼顧，這樣胸肌的形態才能更完美，比如胸肌中縫，外沿下沿，只有把這些細節照顧到位了，胸肌才能全面均衡發展，我們要做的動作加上雙槓臂屈伸和蝴蝶機夾胸就完全可以了，組數次數和上面臥推一樣，基本就沒問題了。
以上就是我要教你的練胸肌效果比較好的方法，希望可以幫助到你。
猛拍闌干
一 每天做仰臥起坐，三組，每組二十次，慢上慢下，
二 推舉槓鈴，每天三組，一次十下
三 只要每天堅持，就有明顯效果
四 應該說一個月就有效果，希望大家能夠堅持
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