隨著健身文化的流行，越來越多人加入到了健身的隊伍中，大部分人都認為健身中肯定是男生最多，因為他們想要健身增肌，其實不然，越來越多的女生也加入到了健身增肌的行列中，因為她們追求自己顯瘦的身材的同時，還想要擁有肌肉身材。
或許你不明白為什麼女生也會追求肌肉身材，如果和男生一樣的肌肉身材豈不是嚇死人嗎？哪裡會好看呢？如果你也這樣想就錯了。女生要想要練出男生的肌肉身材是很難得，除非你十年如一日地堅持訓練並且加大蛋白粉和其他高營養的補充，才有可能。不過我們這裡並不提倡和男生一樣身材，所有的女生無一例外都是想要擁有好看的肌肉線條的身材，穿衣顯瘦，脫衣立體緊緻，比如馬甲線，翹臀等等，這才是所有女生都希望能夠擁有的。
你還在害怕做力量訓練嗎？力量訓練能夠讓你獲得以下6個好處，讓你喜歡上力量訓練。
1、堅持做力量訓練，幫助我們塑造健美身材
力量訓練增肌的過程，隨著肌肉含量的升高，自身的代謝能力也得到了增強，體脂率得到了控制，肌肉身材是比脂肪身材更加的立體和顯瘦的。
現在越來越多的女生雖然看著不胖，體重也輕，但是體脂率都是超標的，主要原因就是體脂率比較高，而肌肉的含量較少，這樣看起來身材是沒有任何的美感。所以力量訓練對於塑造健美身材是非常有效的。
2、堅持做力量訓練可以提高個人的體能
從以前到現在，大多數人對女生的評價就是柔弱，但是隨著社會發展的迅猛，女生也都是可以撐起半邊天了，女生的形象也不再是柔弱了，而堅持做力量訓練後的女生不僅體能得到很大的提升，而且個人的肌肉力量也會得到提高，女性群體不再是軟弱，而且還可以提高個人的自我保護的能力。
3、堅持做力量訓練可以提高個人身體免疫能力
力量訓練的過程對於肌肉的提升，在訓練的過程中我們還會補充大量的蛋白質，肌肉受到了抗阻力的刺激肉得到促進和增長，對於自我的保護能力進一步得到提高。提高了個人的免疫能力以及抵抗力，運動是可以讓我們擁有更好的免疫系統。
4、力量訓練能夠讓我們保持凍齡
都說男人到了中年會容易衰老，其實女生衰老的速度要比男生快得多，所以青春是非常寶貴的。我們可以發現很多女生到了35歲後身材和麵貌就會發生很大的變化，也就是身材臃腫，面貌衰老。那麼如何抗衰老？花錢買護膚品是一點，但是健身來提高自我的抗衰老的能力明顯要容易得多，只是需要堅持長年累月。
5、力量訓練提高我們的新陳代謝能力，促進血液循環
運動的過程中能夠加強身體的血液循環，增大肌肉纖維厚度，促計身體的新陳代謝的能力，從而讓我們能夠一直保持著活力和精力，流汗排毒的過程也會讓我們擁有光滑的膚質等等。
6、保護自我的能力
很多女生處於弱勢的群體主要就是因為自我的保護能力差，增強力量訓練可以有助於自身肌肉力量的提升，面對壞人的時候還可以有能力反抗。
如果你還認為力量訓練會讓你變成肌肉女，這就錯了。首先女生的睪酮素水平比較低，而且脂肪的含量高，這已經決定了女生想要成為肌肉女是非常難得，再者，女生的力量都是比較小的，想要成為肌肉女那也要訓練超過3-5年才有可能。
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