用戶3694723333160
對於失眠症我的觀點是這樣的：
首先明確失眠症的診斷：1 上床3-4個小時不能入睡；2 每天睡眠時間小於3-4個小時；3 每週失眠出現3次以上；4 慢性頑固性失眠症持續時間大於3個月。5 失眠症帶來了相關損害。
1、原發性失眠 即沒有客觀現實的任何原因，出現了失眠症。這個情況臨床上比較少見，可能10%的失眠症患者屬於原發性失眠症。原發性失眠症的原因可能有家族遺傳，個人體質，個體精力(精力旺盛，睡眠需求少)等等，但具體原因不好確定。原發性失眠治療一般都是對症治療，比如按需服用助眠藥物，再結合心理認知治療，仔細評估失眠症對個體的影響，接納適應，放鬆心情等等。
2 、繼發性失眠症 是臨床上最為常見的失眠症。失眠現象和客觀現實或者某些疾病有或多或少的因果關係，有些因果關係個體可以意識到，有些因果關係個體沒有意識到，但在潛意識層面可能已經導致失眠了。繼發性失眠症治療建議積極尋找原因，比如現實生活中的壓力，個體的各種慾望，再比如一些疾病像抑鬱症，強迫症等等常常表現形式是失眠症。
繼發性失眠症需要治療病因，比如心理壓力大，慾望不能滿足，需要調整認知，心理疏導。如果因為疾病導致的失眠症，就要治療原發疾病，比如抗抑鬱，抗焦慮治療，一定不能簡單的吃安眠藥。同時要配合心理治療，解決認知。一般醫院精神心理科，失眠科，神經內科可以治療這個病。
總之，不要被失眠症嚇到，失眠症是可以治療，可以預防，可以控制好的疾病。
抑鬱如風
頑固失眠:一種情況是軀體疾病導致，可能胃炎，腦部疾病引起，需要到消化內科和腦科檢查治療。另一種情況心理疾病導致。可能焦慮症抑鬱症。需要到精神科就醫查明原因。
琿兒健康講堂
你實驗一下這個方法
伴隨白噪音的聲音環境
閉眼
這時，努力讓兩隻眼睛分別向兩邊看（和鬥雞眼相反）
這樣持續幾十秒
看看是否注意力會下降
有助於你的入睡！
如果有用，可以關注我們【大午心理】
大午心理
讓自己每天白天忙起來，累起來，找事幹！晚上自然睡得好
薛海玲
十次用藥康復！
百病五敷康創始者
你可以這樣暗示自己：失眠，是因為不需要睡眠。起來看書、做事就好。因為不需要的東西，硬塞給身體，才會焦慮不安。
一悟健康丁軍元
人老失眠意從前，
有誰會嫌花爭豔？
只要汗出力氣放，
保你夜夜美夢香。
以畫隨出
這是病得治，去醫院看醫生，專業人做專業事！
小學初中學習園地
睜眼看手機
明清568
看醫生吃安眠藥，運動飲食調理慢慢停
