现在直播的人越来越多，但是直播1个小时边讲边做运动 的明星小O还真是第一次见啊！
香港女星李施嬅在《法证先锋4》开播之际上了《好好运动》的直播，一个人用蹩脚的普通话，完成了超1个小时的直播，而且还一边讲一边应观众的要求示范动作。
甚至还直接完成了挑战：一字马，小O看着都觉得痛，真是体能巅峰啊！
跟着李施嬅的直播，小O也学会了很多
瑜伽动作，美人们都在悄悄努力，而我们却只有赘肉相伴。
李施嬅今年已经39岁了，对于很多人而言，这或许已经是一个不小的年纪，但是你看见李施嬅的状态，却仍然是吸引力依然，无论是体态或是样子 ，都是处于巅峰状态！
李施嬅，是一个从去年到今年初，在港剧中艳压群芳的名字。
默默无闻地在TVB奋斗了16年，剧迷甚至替她在离巢前仍未拿下TVB颁奖礼“最佳女主角”奖而深感惋惜。去年凭借《金宵大厦》一人摘下了两个奖——“最受欢迎电视女角色”、“最受欢迎电视拍档”。
和拍戏一样，李施嬅在生活中也对自己要求极其严格，看看李施嬅的ig，她总是在做不同运动的推送：潜水、yoga、TRX，她一直都在保持运动令自己保持在最佳状态。
没事也会出门爬山：
就连最近世界疫情爆发，她因加拿大的工作突然喊停，又无法买到机票回香港，被困在加拿大的她每天除了吃饭睡觉以外，就是在自己的住所做运动！
力量训练：
超厉害的倒立训练，当然她最厉害的应该是瑜伽！
在《法证先锋4》中，李施嬅也会跟小姐妹经常会相约一起做瑜伽，都是高难度动作，小O以为特地为了拍戏学的，没想到她私下是个瑜伽狂热爱好者！
她经常会抽空做瑜伽，比如挑战浆板瑜伽，一个动作可以坚持非常久，当被问到如何一直坚持锻炼的时候，她轻描淡写地说：只要你想做到，你就会去努力去坚持。
她自己都在社交媒体上留言表示：「很有挑战性的运动，除了拉筋动作、肌肉耐力、还要够平衡力，核心力量好关键。」网友也纷纷留言表示：姿态优美、难度分十分，同时更是大赞李施嬅非常懂得享受生活。
浆板瑜伽
所以，好身材真的不是唾手可得，李施嬅早前也一直在做「空中瑜伽」，前阵子李施嬅就在社交媒体上分享了她做空中瑜伽的照片。
水上漂，空中挂，没有哪一样能难倒她！
所以如今39岁的她，依然可以自信地展示自己的身材，这样自律的人生无关权势、金钱，靠努力得来的健康好身材，小O实打实地给她一个赞！
熬了这么多年，如今事业身材双丰收，真的值得恭喜！
大家一直都觉得香港的女星有一种奇怪的魔力，她们能“冻龄”！其实背后的付出是别人无法体会的！
之前胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”。
所以真的不是我们身材不够好，是女明星太拼了吧？随随便便就吊起来，普通人可怎么办？
后来着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承认，自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。
而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。
基于小O的身材一直有待加强，所以执着去找相关的资料：
原来普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。
就连最近很火的选秀节目中的舞蹈导师Lisa被问如何保持身材的时候，也是说通过普拉提锻炼的。
其实早在15年前，萧亚轩就出过一本讲如何靠练习普拉提变瘦变美的健身书。这本书的名字叫做《第五大道的Pilates》，这既是她写的第一本书，也是当时国内第一本介绍普拉提运动的健身书。
萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度接触普拉提的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。
刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。
如今41岁了，还是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也完全就是个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。
张天爱也在节目中亲自演练过普拉提玩法。
后来才发现很多
明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提这种瑜伽运动！谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。
孙俪产后恢复身材▼
产前VS产后
明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！
而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。
小密们最喜欢的事情也是在健身房晒
“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！
科比赛前恢复身材指标▼
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。（文末可购买）
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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
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为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。
第一组：弓箭步扭转腰机
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针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第二组：空中蹬车
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针对：小腿，臀部
这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第三组：阻力深蹲
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针对：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第四组：强举臂
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针对：手臂
塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第五组：后蹬拉伸
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针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
通过6周的数据测试，我的脂肪代谢速度明显提高。
形体上的变化也非常明显。
这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（
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它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。
使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。
而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼
当然，最重要的重头戏还是我给大家申请了优惠，原价198元的普拉提棒，今天仅需49元！还包邮！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。
疫情期间大家应该胖了不少吧，是时候好好管理一下自己的身材了！
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