西北妄
这个是如何快速减重的问题。首先你要有足够的毅力不去碰那些高油高糖的零食。尽量做到低盐少油腻。少吃盐会让体内不会积累太多水分，避免水肿。
晚上一定要早睡(十一点之前)，晚睡真的会让人长胖！
每天早上起来喝一杯温水，清理肠道垃圾。
有能力去办一张健身卡，去健身，多做有氧运动。有氧运动是会大量燃烧脂肪的。减重的话必须要做，不能靠节食去减重，虽然看起来很有用，实际上容易反弹，最后功亏一篑。
所以减重一点要吃与锻炼结合。坚持下来一定有明显的效果！
MAYDAY侠
楼主想要在一个星期内瘦下来五斤，这个方法太多了，有用药的、有正常运动配合饮食的、有节食的，都是方法，就看怎么用，下面结合我经历过的讲一讲。
第一个方法。最快也是最有效也是最容易的，就是去买个五六斤苹果，每天除了吃苹果，什么都不吃，肚子饿了就吃苹果，这样一个星期下来，瘦五斤是小意思。但是有一个弊端，身体摄入的其他营养物质不足，容易对身体免疫系统或者机体造成伤害！
第二个方法。吃药，什么药我就不说了，可以网上搜索，有很多这样的东西，但是副作用大，对身体伤害很大，这个方法完全不推荐！
第三个方法。运动和饮食控制。这个是比较推崇的一个方法。我个人的经验，曾经有一次徒步爬山，迷路了，在山里没吃的没水喝，一直走一直走，回来之后称体重瘦下来八斤，但是一天后就回来了，因为大部分都是水分。建议楼主还是加强运动，然后配合低脂的饮食，这样一周三斤到四斤可以了，再多就容易伤害身体。
唯健身与读书不可辜负
一个星期瘦五斤？我觉得对于体重基数很大的人有可能，比如说180斤以上？
我有一个月瘦十斤的经历。十年前我的体重是102斤，随着怀孕，产后的各种不要求，因为自己创业，天天除了买菜做饭送孩子上学的时间外，天天都坐在电脑旁，一遇到烦心的事就猛吃，很多经历就是买三四斤的水果，只要是自己爱吃的水果，总能在两三个小时将它们全部吃掉，这可是别人家一个礼拜两个礼拜的量啊！还有就是做饭剩下的不多的饭菜都是让我给硬塞下去，就这样，我的体重十年后到了160斤。
自变胖后，老公的各种嫌弃也来了，嘲笑随之而来。胖子是痛苦的，胖来容易减肥难啊。经常出门都会被人看大10岁，可想心中的苦闷了。减肥也心里想了很多次，就是执行起来觉得特别难。
但是现在我是下定决心减肥了，因为老公的嫌弃特别想改变自己，当别人说你胖得像头猪的时候，你会狠下心来虐自己的。当送着小朋友去幼儿园的时候别人认为你是奶奶是你也会狠下心的。当你想着以后做一个自信的人时你会狠下心的。大家都知道肥胖的人有多不自信，买衣服时，找工作时，在嫌弃你的人面前时。
在四月份，我下定决心减肥，我天天去游泳🏊一个半小时，早饭午饭跟以前一样，晚上不吃或者少吃，一个月时间我从160斤到了150斤。在减这十斤前的时候，我有很多想法，不是很多人说动感单车很瘦身吗？我去体验了一次。对于体重基数较大的我来说，我觉得如果练这个的话我的膝盖会在短时间内废掉。然后我就选择了跑步机与瑜伽，跑步机也有很多的窍门。当时我有一节私教课，教练给出的建议是将跑步机调上5的坡度，5.5的速度进行快走，这样才不伤膝盖，并且至少要有氧运动40分钟后才开始燃脂。做完有氧运动然后去做力量训练。当时我觉得还是游泳更适合我，游泳不会让我感觉比快走轻松一些。
最近这几天，因为家里的一些事情，当然跟肥胖是有关的。因为从你肥胖开始，各种嫌弃，各种诱惑就会让感情东倒西歪不结实了，这几天我生着气，气的吃不下饭，就这样感觉短短的四五天时间，我称了称，瘦了近五斤了，这样的瘦法是有害的，老是感觉胸口有气在那儿。
我现在是145斤，经历了时间与很多事情来说，我们要保持好的身材是一件长期的事情。如果自己放弃了自己，别人又怎么会管你那么多呢！何况现在是一个看颜值的时代。我只有继续减肥，将自己变自信，变强大，也给孩子带去自信，让她看到妈妈的改变。这一次我一定会坚持下去的。最近我总想，也许心伤是一剂减肥药。
当然减肥还是需要用正确的方式，我关注了一个邱医生说，我看很多人按照他的食谱吃都会掉秤，而且还不会饿肚子。我准备在这之后根据他的食谱吃，再加上每天一节的瑜伽课进行减肥，前几天还有个想法准备记录下自己的减肥过程，脱离肥胖，换一个自信的自己！
土豆的未来生活
我一个星期最多掉了8斤，平均一天一斤，每天早上一个小时有氧，然后晚上的话我会去健身房进行器械的锻炼，主要还是控制饮食实行少食多餐，控制住碳水就可以了，尽量不吃主食，多吃蔬菜和鸡胸肉，或者是是牛肉。这样的话，一天掉一斤，问题不大。
爱练声的Gao老板
如果一个星期能减肥五斤，那得付出很多的努力，首先要控制饮食，多吃低热量的食物，晚上尽量少吃，少坐。在就是运动了，我比较喜欢下午五点左右运动，这样我感觉减肥效果比较好，运动时间最好能在40分钟以上，能上身体出汗最好，这个需要坚持！
吥甘鈊
一个星期减重5斤是需要很多条件和精力的。
减肥最重要的就是吃，管不住嘴那什么都别提。
下面就来说说在这一周里面饮食计划
第一天
早餐：半根玉米、一个鸡蛋、一袋脱脂牛奶
午餐：小米粥一碗、水煮鸡胸100克，蔬菜一份
晚餐：豆制品一份150克，蔬菜一份，苹果一个（小），维生素E胶囊一粒
第二天
早餐：紫薯一个（小）、一个鸡蛋、一袋脱脂牛奶
午餐：小米粥一碗、水煮鸡胸100克、蔬菜一份
晚餐：豆制品一份150克、蔬菜一份、苹果一个（小）、维生素E胶囊一粒
第三天
早餐：红薯50～100克、鸡蛋一个、脱脂牛奶一袋
午餐：苹果一个（小）、酱牛肉50～100克，蔬菜一份
晚餐：蔬菜一份、蛋清2个、维生素E胶一粒
第四天
早餐：苹果一个（小）、鸡蛋一个、脱脂奶一袋、
午餐：酱牛肉50～100克，蔬菜1～2份
晚餐：水煮鸡胸50～100克，蔬菜一份，维生素E胶一粒
第五天
早餐：水煮鸡胸50～100克，蔬菜一份，钙片一粒
午餐：蛋清2个，蔬菜1～2份，
晚餐：水煮鸡胸50克，蔬菜一份，维生素E胶一粒
第六天
早餐：鸡蛋一个，蔬菜一份，钙片一粒
午餐：蔬菜1～2份
晚餐：蔬菜1～2份、维生素E胶一粒
健康提示：安全的减肥速度是每周0.5～1公斤。过度节食所致使的体重快速下降可能会引起低血糖症，骨质疏松、内分泌紊乱、免疫力下降、月经不调等症状。另外；所有的透支都不可弥补。
希望能对您有所帮助！
赛普健身学院官方账号
话说减肥，一个从167减到120斤的胖子，我是最有发言权了！楼主所说的不吃主食受不了，但是可以替换成其他东西当做主食，还有减肥要持之以恒，不按照减肥食谱坚持一个月以上，根本没有算减肥，短期的控制饮食所掉的体重，当你恢复饮食后会迅速反弹的，所以减肥要坚持，想要减肥不反弹，起码要坚持3个月，一但改变易胖体质减肥就不会反弹。减肥最重要的四项，听了我的建议的没有瘦不下来的胖子！
1.低碳水化合物
碳水化合物跟脂肪和蛋白质都是身体能量的提供者，每燃烧1克的碳水化合物，就能释放出4大卡的热量。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等，含碳水化合物最高食物就是各类主食有，如大米，馒头，面条，面包，饼干，麻薯，糍粑，糯米等。高淀粉类的实物也是含有大量碳水化物如土豆，芋头，红薯，山药，板栗，莲藕，等。糖类也是碳水化合物不可缺少的依赖，所以高糖分的水果例如西瓜，葡萄，荔枝，龙眼，甘蔗，红枣，菠萝等。另外想要低碳水化合物还要杜绝一切零食和坚果，因为那些都是高碳水化合物的来源！总之要减肥首先要杜绝以上实物！
2.高蛋白质
蛋白质是构成人体的重要物质，也是人生命的基本物质，人在给身体提供能量的同时一般会消耗物质，而最开始消耗的就是糖类（也就是上面所说的碳水化合物）然后是脂肪，最后是蛋白质。这也就是蛋白质减肥的原理。蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以高蛋白质是减肥的最新秘密武器。减肥期间适合食用富含大量蛋白质而又低碳水，低脂的实物有:鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，牛奶，鸡肉，鱼肉，虾，牛肉，各类海鲜（除了蟹黄和鱿鱼）还有植物蛋白:豆浆，豆腐，豆干，豆花等。想减肥的亲主食可以用以上高蛋白的实物代替碳水化合物！
3.低脂肪
脂肪它既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一。食物中的脂肪在肠胃中消化，吸收后大部分又再度转变为脂肪。它主要分布在人体皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏周围等处。所以摄入高脂肪毋庸置疑会使人肥胖，脂肪肝，高血脂，高血压等疾病。所以减肥期间一定要低脂，脂肪主要分为动物脂肪和植物脂肪。动物脂肪就是动物皮下的油脂和动物的内脏如:猪油，鸡油，羊油，牛油，鸡肝，猪肝，猪肠，猪脑，牛肝牛肠等。在减肥期间是绝对不能吃的。另外各类植物油减肥期间也要禁忌还有各类坚果也是含有大量油脂的请禁忌！
4.高纤维
高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸、泛酸、核黄素等，都是人体必须的纤维素。经常吃粗纤维、高纤维的蔬菜和水果，也能够促进肠道蠕动，将脂类物质排出，能够起到减肥的效果！高纤维的实物应该多吃:芹菜，生菜，莴笋，白菜，西蓝花，花椰菜，苦瓜，金针菇，香菇，木耳，蘑菇，黄瓜，西红柿等高纤维蔬菜和苹果，梨，草莓，樱桃，火龙果等高纤维水果。另外再减肥期间为了避免低碳水，低脂肪，在烹饪蔬菜和蔬菜汤的时候避免用动植物油去烹饪，可以选择热量比较低的橄榄油，蔬菜类最好用凉拌！
以上就是我所说的低碳水高蛋白减肥法！另外送大家一个减肥食谱，仅供参考不过本人确实是这样吃瘦40斤的！
减肥激将法:
减肥贵在坚持，过程是痛苦的，结局是美好的，减肥的过程又是一个很好的自律习惯的养成，减肥是最廉价的整容，减肥是一切美好事物的开始，连自己的身材都管理不好的人，凭什么去掌控自己的人生！
大菲吃喝玩乐趣味生活
医学安全减肥速度为每月减重4斤，每周减重一斤，可减脂肪最大化为37.5%，60%为人体水分，其余为肌肉和内脏重量。减重速度越快，减脂肪比例越低，水分和肌肉比例越高，这对人体健康是不利的。每月减重6斤就会出现明显的人体脱水脱像眼窝凹陷皮肤松弛现象，快速减肥会快速进入平台期，快速恶性肥胖反弹，糖尿病甲亢。对于高尿酸肥胖患者，快速减肥会出现尿酸增高，痛风发作，血压增高，高血压危象，高血脂。对于脂肪肝肥胖患者快速减肥会出现肝细胞坏死。每月减重8斤不可取。运动医学硕士评论。
运动医学硕士谈瘦身
不现实。
5斤脂肪里边，有将近20000大卡的热量
你在7天内减掉，折合你每天要有3000大卡的热量缺口。
这等于你每天需要连续不停的游泳3个小时以上
或者是连续不停的跑步5个小时以上
你是做不到的。
能做到的人，根本不需要考虑减肥这码子事情……
而且，成年人呢一天正常的饮食摄入也要差不多2000大卡
成年人的基础代谢大概每天1500大卡上下
也就意味着只有一个情况你能做到你的目标：
1.全天不吃饭，0摄入
2.基础代谢帮你消耗了1500大卡，你自己只需要再减掉1500大卡就好
3，你的日常活动，起码有个300大卡消耗
4.你需要运动消耗掉1200大卡，也就是跑步2小时的样子。
也就是说：
一周不吃饭，每天正常起居，再跑步2小时
按照热量消耗算可以做到这样
但是人也差不多gg了……
所以减肥别心急
每天跑步40分钟
一个月，差不多减掉5斤是不成大问题的。
希望有帮到你。
虎山行不行
一个星期减五斤不太现实。减两斤还是可以做到的。如果你只是让自己看起来更苗条更瘦。不用非要减体重。可以在减脂的同时，同时做做塑形。这样去做的话，即使没有瘦5斤。看起来也会苗条很多。还是需要从以下几个方面来做改变。
1，健康餐。要想减肥，每天吃健康餐是非常重要的。健康餐的话营养丰富，搭配合理，但是吃多了也不会胖。千万不要饿着自己，饿着自己的话反而不那么容易瘦。节食减肥一定会反弹的。所以这条路就不要走了。如果想快速减肥，晚餐在下午四到五点吃完即可。详细的健康餐内容，关注一下，看主页。
2，有氧运动。要想减肥，必须要做的就是有氧运动，常见的有氧运动有游泳，快走，慢跑，打篮球，乒乓球，羽毛球等等等等。有氧运动要做到有效的减肥必备的两点是，运动心率达到燃脂心率，大部分人的燃脂心率是120~150。等运动心理达到燃脂心率后，持续有效的运动30到60分钟。要想快速减肥，一星期运动五天即可。
3，塑型运动。塑型运动是减肥必须要做的一步也是非常重要的一步。如果只做前两步，你会瘦下来，但是你有可能还是个小胖子。只是小了一号而已。如果做好了塑形运动，那身体的曲线感就出来了。腰部会瘦下来，臀部会翘起来。要想快速减肥，每天至少运动30分钟即可。
在一个星期内瘦五斤不太容易实现，但是通过以上步骤的调整，让自己看起来像瘦了五斤的样子，那样是容易实现的。
感谢阅读，如有任何减肥相关疑问，可留言。关注一下，方便以后多多交流。
