艳子有声
个人而言，如果是减十斤之内还是比较容易操作的。以下是我的佛系方法:
首先一日三餐按时吃，八分饱，米饭少吃，如果把握不了分寸，可以每顿饭都都就一点点米饭，不要清盘。晚上最好不吃宵夜，晚上八点之后尽量不吃东西。平时除了吃水果，一般不吃零食。
然后吃完饭之后不要立即躺着坐着，走动半小时左右，可以靠墙站，身体后背从头到脚后跟都紧紧贴住墙壁，缩肚子效果不错。
最后是平时多看看网上的健身视频，选择一个自己容易操作的方法坚持下去，每天练十几分钟，肯定有效果。(如果是不喜欢健身的女生的话，只要保证每天健走一万步也相当于锻炼，逛街就是最好的锻炼，哈哈哈)
总而言之一句话，管住嘴，迈开腿，话糙理不糙。我从110斤减到102斤，一个月的时间就可以，而且也不反弹哦！
90后老阿姨来报到
二甲双胍缓释片，每天早上一粒！没有任务副作用！
分享到:
