2020中国经济观察

长胖了，就努力瘦下来。我之前100斤不到，体重一下长到120斤，以前穿什么都好看，现在哪件衣服都穿不了。没胖之前觉得别人胖的好看，有人说女孩子就要胖胖的才好。但是在残酷的现实面前，看着别人瘦瘦的腰，细细的腿。再看看现在的自己，哪哪都不好。周围人的意见不重要，重要的是自己开心就好。

当务之急就是要努力控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃肉，多喝水。喝水的好处相必也不用多说。现在在疫情期间，只能在家里面运动，我基本上每天都会跳舞，这么冷的天气也会流好多汗呢。享受音乐的同时，也可以起到减肥的作用。效果还不错了，至少体重不会增加，现在的我已经瘦了10斤了。以前的衣服很多勉强能穿得下了。等疫情结束以后，每天能坚持跑步就最好了！很羡慕别人好的身材，那就努力喽！只有对自己狠一点。相互监督吧！

幽兰书香

俗话说25岁之前体重是父母给的，25岁以后是自己决定的。就那我儿子说起吧，我儿子今年大二了，上大学之前体重208斤，身高185，今年大二了体重186，身高190！疫情期间每天坚持锻炼，晚饭不吃，我都佩服这小子真有毅力。我这次也胖了6斤，我现在开始控制食量晚饭尽量少吃或者不吃，每天做一下运动，坚持住，我爱臭美怕夏天来了穿不上裙子👗给自己找个动力的理由👗🏃🏃🏃加油😊

三农美女矫姐

今年的正月间，疫情时期

要么养出一群胖子，要么养出一群瘦子

要么出了一群疯子，而我还是老样子[捂脸]

因为我是属于那种再吃不长型的

的确

由于一天到晚在家吃了睡，睡了吃

不胖都没理由

但你真正不想胖

可以管住点自己的嘴

少吃多动

在家也可以找点运动项目

如跳绳，打羽毛球，跳舞，跑步等

管住嘴，迈开腿

肯定有效果

也有人是喝凉水都胖

像这样的人就没办法了，吸收太好了

克明1986

大家好我是金豆妈妈，疫情宅在家里不注意就容易长肉，既然你长了二十斤了，那必须控制饮食，不要经常坐着玩手机看电视了，坐久了还是要起来活动活动加强锻炼，吃饭吃个八分饱，我就是吃八分饱，这样身体就会保持平衡，长也长不起来好大的肉，我的建议希望得到里帮助

小金豆生活记录

通过您的描述，首先值得肯定和学习的就是您很好的，很坚决的贯彻了国家号召的居家隔离自我防护的要求，疫情期间，不乱跑，不感染就是做贡献。

再来说说长胖二十斤的事，估计这也是很多朋友的心声和现状：

外出活动减少，复工延迟，每天除了追剧、刷刷新闻就是吃饭和睡觉，这期间体重增长尤甚，不过暂时并不建议通过节食来控制体重，过度的节食可能会降低我们机体的各项机能以及免疫能力，最好的方式就是控制下饮食，同时尝试增加室内锻炼的时间，这样即可以缓慢的控制体重，又不会损伤机体的建议。

饮食建议：

• 戒掉零食，不要在空闲的时间段不自觉的吃东西，特别是膨化食品、糖果等热量高的食物，可以在两餐之间吃些水果，或者喝一杯牛奶或酸奶。
• 规律三餐，避免夜宵。
• 每餐8分饱，增加粗粮的摄入，有利于增加饱腹感。
• 保持蔬菜、蛋类、瘦肉的摄入，减少油炸、肥肉等高油脂的食物，清淡为主。
• 不熬夜，熬夜容易影响内分泌系统，对体重控制是不利的。
  
  
  

室内锻炼建议：可以选择适合自己，又比较喜欢能接受的锻炼方式

• 饭后不要立刻坐下或躺下，可以收拾下碗筷或者靠墙站立十几分钟。
• 每天运动40分钟左右，运动形式不限，如健身操、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等等。
• 全神贯注的看一会儿书或做自己感兴趣的事情，动脑同样会消耗体力。
• 如果偏爱玩游戏，那么建议不要躺着玩或趴着玩，尝试下平板支撑玩、深蹲玩、把腿倒立在墙上玩…换一种玩的姿势，可能会收获不一样的战绩，总之不要一成不变的不动玩。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

被写作耽误的营养师

防疫：响应钟南山，再撑14天。

.

近日，钟南山院士说，从1月23日封城开始到2月6日(正月十三)为第一个14天。

从2月7日(正月十四)开始再过14天，要到2月20日(正月二十七)，如果没新增上升，疫情才算是控制了。一个14天不能解决问题，请大家配合，做好第2个14天的防护，很重要。

看过今天确诊病例破3万、新增病例仍然3千以上的情况，我们还需要做好第二个14天的防疫工作。

对每个人来说，工作，生意都可以再来，但生命和家人只有一次，希望每个人配合国家的工作再坚持14天!

行百里者半九十。第二个14天很重要，很重要，让我们再坚持14天。每一个中国人，都是这场瘟疫狙击战的战士。加油，每个人!

经济信息速递

疫情到现在是大家都不想看到的，但是我们要合理利用这个时间，给自己充充电。

肉能涨也能减，就看你要不要减了。

现在由于疫情的关系大家都在家里了，大部分不都是吃了睡，睡了吃的，中间最多是有工作的处理一下工作，有孩子的带一下孩子，然后就是玩手机了，当然这里应该还有其他的事了。

题主虽然涨了20多斤，吃了睡睡了吃，这也是个好事阿，你真的做到了不出门，不聚会阿，完全实在响应号召阿，相信绝大部份人都是像雄鹰号召的，难免就有了无事可干的时候。

那其实就在这样的环境里我们是有很多事情可以去做的，而且应该是对自己非常有利的，俗话说“拉开距离的时候就是在大家选择睡觉的时候你选择继续努力了”。

我觉得现在互联网这么发达，我们能做的事情实在是太多了，只要我们愿意去做，还有就是我们自身要动起来，因为身体是由惰性的，如果一直在做一些很颓废的事，会让大脑产生很消极的思想，让你真的是只想睡觉了。

一、可以运动起来

运动不光是能让我们找到事情可以干，也可以让我们的思维保持在一个热度，如果是男生的话我们连一些腹肌、胸肌、开背等，我们在家可以做仰卧起坐、俯卧撑、当然了这些是不能一簇而成的，我们要养成习惯，然后如果要更合理的健身方式可以在网上看教学视频，很多的，如果是女生的话，那我们可以学一些瑜伽动作了，这个在网上也是有很多的视频，但是关键的是我们要坚持。

二、和家人互动

大家现在如果不是因为疫情，估计早就各自工作了，和家人在一起的时间很少，正好趁这个时候我们一起多聊聊天，可以做一些家庭手工阿，比如：做包子、面条、蛋糕、各种小零食，这些做法在网上也是有的。

三、多参与工作的学习

现在虽然大家都在家，但是有很多的企业也已经复工了，提倡在网上办公，我们可以工作起来，如果工作没有或者工作量少，那可以多学习一下公司的各种知识，以及一些职场经验阿。

四、找找副业

现在的生存压力大家都有，多一份收入当然是好的，比如做一些社交电商阿，分享类的，还有微商类的，虽然没有什么大钱挣，但是只要做了多少会有收入的，多大的收入和投入正比的。那还有最直接的，现在自媒体，无论是自己打发时间还是自己创作都是一个学习的过程，想学习可以多看，想制作我们也可以注册账号成为一个不是很专业的自媒体人。

还有很多其他的事可以做，我们完全可以不在床上睡觉，然后吃了睡睡了吃，这些事只要做起来也是很大的一个运动啊，所以要动起来。

感谢观看，如有更好的分享可以@我，如果喜欢可以关注我。我是人从众生活，世间百态，皆是阅历，生活实事，随手记录，实时更新。

人从众生活

济南静静

人活着并不是为了一日三餐，这样就失去了人生的意义。虽然现在是疫情阶段特殊时期，不让出门，但我们有很多事情可以做的。

1.学习:我们可以在网上学习理财知识，为今后的养老做准备。你不理财，财不理你。

2.运动:瑜伽，俯卧撑，仰卧起坐，都是可以做的，生命在于运动，有了好身体才能去赚大钱，运动的同时也可以增加免疫力，抵制病毒感染。

3.做菜:每天做几道好菜，犒劳自己和家人，也可以煲汤，味道不合口味多次改良，已提高自己的厨艺。

4.影视:看最近有什么好看的电视剧，可以追剧。

5.家务:检查一下家里哪些地方很脏不易清洁的可以着重处理一下，闲着也是闲着，趁还没有上班，该清洁的清洁，该保养的电器就保养。请钟点工要花钱，你又不放心。

综合以上五点，可以试着去做，疫情期间，待在家也会其乐无穷，你觉得呢？

爱生活的闲者

可以用下丰姿的一喷秀，挺好的。

關鍵字: 长胖 二十多斤 健康