杨继田13769010168

由于饮食和肥胖等因素的影响，现今患高尿酸血症的人越来越多，长期高尿酸血症不仅会发展为痛风，还会给肾脏、血管带来严重危害。因此，除了药物降尿酸外，日常生活中如何防止尿酸过高也成为人们日益关注的问题。汗液与尿液本质上一样，都是由身体排出的体液，那么流汗对降尿酸有好处吗？我们从以下几方面来回答这个问题：

尿酸的形成与排出途径

尿酸主要由细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物以及食物中的嘌呤经酶的作用分解而来，人体中尿酸80%来源于内源性嘌呤代谢。而尿酸主要通过肾脏排泄，肾脏对尿酸的排泄障碍是引起高尿酸血症的重要因素，且以肾小管分泌减少最为重要。可见，汗腺并不是排泄尿酸的器官。

汗液的形成与排出

汗液由皮下组织中的汗腺形成，并通过皮肤与外界相通的导管即毛孔排出体外。人体排汗的目的主要是散热，以保持体温的相对稳定。汗液的主要成分水分、无机盐（钠和钾）、尿素等组成，尿酸在汗液的成分中的含量非常低。

流汗对降低尿酸有好处吗？

从以上两点来看，如果想单纯通过流汗来达到降低尿酸的目的，显然是不可能的。这样做的后果是尿酸还没有下降，人体就已经由于大量失水而虚脱了。但是，从另一个角度讲，流汗也可以说对降低尿酸有微弱好处。因为根据《中国痛风诊疗指南》，治疗高尿酸血症或痛风通过改变生活习惯的其中之一就是运动，适当的运动有助于高尿酸血症和痛风的改善，运动的同时也会流汗，所以从这方面来讲是有好处的。但是应该避免剧烈运动，因为剧烈运动反而会诱发痛风急性发作。所以，合适的运动以身体稍微出汗即可。

综上所述，目前预防高尿酸血症最好的方法还是要调整生活方式，戒烟限酒，减少高嘌呤食物和富含果糖饮料的摄入，增加新鲜蔬菜的摄入，平时注意多喝水以增加肾脏排泄尿酸，坚持规律的运动和作息，对于符合服药降尿酸的情况，一定要规范在医生指导下服用降尿酸药物，总之，对付高尿酸和痛风，多管齐下才是应对之道。

药师方健

流汗对于降低尿酸有好处吗？

做任何事都有两面性，不可能都是好处或者都是坏处，这个世界上没有这么绝对的事。今天我来分享一下关于痛风的相关知识？

1.流汗能降低尿酸吗？

毫无疑问的说流汗可以降低尿酸；因为汗液中大部分都是水，我们排出的汗液中含有少量的尿酸，因此出汗有一定的排出尿酸的作用；

2.那为何没有医生推荐排汗降低尿酸？

这主要是因为汗液并不是尿酸的主要排泄途径，出汗对于排尿酸的作用很小，目前认为人体排尿酸的最主要途径是肾脏，其次是肠道；一些研究表明我们排出2斤汗液，才排出尿酸6mg，而随随便便一泡尿就排出几百毫升的尿酸了；另外出大量的汗液也会使体内的水分变少，会使血液中的尿酸浓度升高，使尿酸易结晶成固体，容易诱发痛风，而且体内的水分变少也会引起肾脏的血流变少，肾功能受到影响，可造成尿酸的排泄减少；此外很多出汗是经过剧烈运动的，这些无氧运动会使人体产生很多的乳酸，而乳酸的存在会竞争性抑制肾脏对尿酸的排泄；

3.既然汗液排尿酸的作用很小，那为何还有很多医生让高尿酸血症患者有氧运动？

• 运动可以保持合适的体重：单位体积产生的尿酸量不变，而肥胖者和之前相比体重增加，因此肥胖可以产生更多的尿酸，而运动可以减肥；
• 运动有利于调节肠道菌群：尿酸的排泄途径主要是肾脏，其次是肠道，运动有利于维持正常的肠道菌群；
• 运动可以改善肾脏的血流：运动可以促进血液循环，会增加肾脏的血流，使肾脏保持良好的功能；而人体大多数的尿酸都是经过肾脏排泄的；

4.我们应该如何降低尿酸？

• 保证足量的开水的摄入：因为尿酸主要是通过肾脏排泄，足量的饮水可以有效促进尿酸的排泄；身体允许的情况下应该保证每天2500ml水的摄入，切勿用饮料替代开水；应多次少量饮用水，每次喝水130ml，否则一次性喝太多的水会加重肾脏负担，而且增加小便的次数；
• 适当运动：高尿酸血症患者不可剧烈运动，因为剧烈运动产生的乳酸抑制尿酸的排泄；首选有氧运动，比如散步、慢跑、体操、太极等；其中最安全的方式是散步，而且比较容易坚持，每天运动30～45分钟，每周不少于5次；
• 禁忌吃高嘌呤食物：如动物内脏、火锅、海鲜、酒类、黄豆、香菇、酵母等；
• 必要时可口服降尿酸药物：如果患者比较年轻，没有基础疾病，血尿酸＞530就需要口服药物；如果病人有高血压、糖尿病、冠心病等疾病，血尿酸＞480就需要口服降尿酸药物；
• 增加蔬菜水果的摄入：蔬菜水果大多是弱碱性物质，所以它们能增加尿酸在肾脏的溶解度，促进尿酸的排泄；
• 保持合适的体重：尽量控制体重指数(BMI)＜24；因为肥胖者体积增加，而单位体积产生的尿酸基本不变，因此肥胖者产生尿酸的量会增加；
• 避免熬夜：熬夜能引起内分泌紊乱，影响体内尿酸的代谢，因此尽量避免熬夜；
• 慎用抑制尿酸排泄的药物：如噻嗪类利尿剂、免疫抑制剂、吡嗪酰胺等药物；

最后小结：出汗可以排尿酸，但是它的作用很轻微，而且出汗也可以增加血尿酸水平，影响尿酸的排泄。

以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

虽然，汗液里面只含有极少数尿酸。也就是说，单纯从流汗的角度来看，对于降低血尿酸的作用是微乎其微。但是，如果是通过适当的运动达到流汗，综合看来，其实对高尿酸血症的病人还是有好处的。

我们体内的尿酸，应该希望是维持在一个正常范围。但是，有些人因为进食嘌呤物质的原因；因为体内代谢的原因；或者是尿酸排泄的原因，而出现血尿酸升高。如果不加以重视，持续高尿酸血症，有可能导致痛风，痛风性肾病。而且，研究发现，还可能引起血压，血糖，血脂等等改变。

当我们早期发现血尿酸升高的时候，我们应该以控制饮食，适当增加运动，增加饮水来达到控制尿酸，纠正高尿酸血症的目的。

从狭隘意义上来说，剧烈运动导致流汗，对于降低血尿酸意义不大，甚至产生乳酸而竞争尿酸的排泄。但是，长期观察发现，适当增加有氧运动，对高尿酸血症还是很有好处的。

严格来说，高尿酸血症也是代谢性疾病的一个表现。往往高尿酸血症伴有高脂血症，甚至高血糖或者高血压等等代谢综合征的其他表现。而当我们适当的增加有氧运动，消耗了血脂，消耗了血糖，降低了血压的时候，我们的血尿酸也会下降。

我认识了许多高尿酸血症的病人，认识许多痛风发作的病人，由于长期以来检查适当的有氧运动，再也没有出现痛风发作，化验血尿酸也没有升高。这也从一个方面证明，通过运动流汗，对于高尿酸血症的病人是非常有好处的。

当然，如果是天气炎热，没有运动的时候流汗，对于高尿酸血症的治疗，是基本没有意义的。

所以，要想通过流汗，达到降低血尿酸的作用；要想通过流汗，达到避免痛风发作的目的。就需要持之以恒的坚持有氧运动。只有通过运动流汗，才能对降尿酸有好处。

肾病追踪

很多朋友收到高尿酸问题的困扰，于是也会想尽办法来把过高的尿酸降下来。多出汗能够有助于降尿酸吗？答案是，作用很微弱，几乎没有太大效果。

我们常常说的高尿酸，是指血液中的尿酸值水平偏高的情况，尿酸是一种微溶于水的物质，因此，当血液中的尿酸浓度偏高时，尿酸盐就会因为浓度的过饱和而析出结晶，这种结晶容易形成沉积，沉积于关节部位，可能会诱发痛风，沉积于肾脏部位，就可能形成慢性的肾功能损害或急性的尿酸性肾结石问题等，血尿酸偏高还与动脉硬化，心血管健康息息相关，因此，高尿酸的确值得认真对待，严格控制，但如何控制，却是有讲究的。

简单来说下尿酸在体内的循环过程，体内血液中的尿酸多数来自于自身的细胞新陈代谢产生的核苷酸，经过多个途径的过程后，最终形成三氧基嘌呤，称为尿酸，还有少部分尿酸来自于外界摄入食物中嘌呤代谢而来，这些血液中的尿酸一般会保持一定的平衡浓度，在正常情况下，大约有一个1000mg左右尿酸在人体血液中，而每日产生的多余的尿酸，会在血液流经肾脏时进行过滤和重吸收，多余的尿酸会由此进入尿液，成为“尿尿酸”随尿液排出体外，而还有少部分多余的尿酸，会在肠道内经过肠道菌群的酵解后，随粪便排出体外，人体每天正常排泄的尿酸量大约在800mg左右。

由尿酸的代谢途径我们也可以看出，汗液并非是人体多余尿酸的排泄途径，而我们出汗时，汗液中是否存在尿酸呢？还是有一点点的，根据资料显示，人体的汗液中尿酸的含量大约是1公斤汗液中含有6mg左右的尿酸，如果想要通过出汗排泄尿酸，出10公斤的汗，也只能排泄人体没需要正常排泄的尿酸量的十分之一不到，而如果出10公斤的汗，人怕是早就虚脱了吧。

因此，通过多出汗来降尿酸的做法是行不通的。但有一点需要指出的是，我们通过加强运动，合理运动，是能够起到辅助降低高尿酸的作用的，运动对于尿酸的作用，不是因为运动导致出汗排出了尿酸，而是运动能够改善身体的代谢水平，并且对于改善导致高尿酸的胰岛素抵抗等方面都有一定的调节作用，从而达到了辅助调理尿酸的作用。

在运动时，如果出汗较多，不妨多注意为身体补水，如果身体内的水分不能得到及时的补充，反而会使血容量有所减少，血液中的尿酸浓度反而会进一步升高，而不是降低，适时的多补水，多排尿，是促进尿酸排泄，改善高尿酸的重要方面，因此，多出汗不能降尿酸，但多出汗后多喝水，是有助于降尿酸的。

除了加强运动，多喝水以外，对于有高尿酸问题的朋友，在生活上还应该注意其他方面的生活调理，少喝酒或不喝酒、避免高嘌呤饮食、肥胖问题的朋友控制好肥胖、少喝高糖饮料，多吃富含维生素的新鲜蔬果，这些方面，都能够有助于改善和调节高尿酸问题，减少痛风发作几率。

李药师谈健康

近年来，随着生活方式的改变，高尿酸血症患病率逐渐增多；由于高尿酸血症可直接增加痛风发病风险，因此随之而来的是痛风发病人数也有增无减，而降尿酸治疗则是预防痛风的主要措施。那么，流感对降低尿酸有好处吗？接下来，医学莘将为您解析。

人体的尿酸约2/3经肾脏排泄，1/3经肠道排泄，主要排出途径尚无汗腺这一通道，因此，流汗对降尿酸意义不大。没有好处，那有坏处吗？当人体产热增多、或气温升高时排汗会增多，正常情况下，人体每日排汗量高达几百毫升。如果大量出汗以后，未及时补充水分，为了维持足够的循环血量，经肾脏排泄的水分（尿液）就会减少，而经肾是尿酸的主要排泄途径，排汗增多，排尿减少，会使尿酸排泄有所下降，故大量出汗又未及时补充水分不利于降低尿酸。因此，在炎热的夏日，由于人体排汗会增多，高尿酸血症患者应增加饮水量，原则上每日不低于2000ml，如果排汗显著增多时，饮水量就不应仅限于2000ml，应适当再增加些，可能更有利于尿酸的排泄。

除开气温会影响排汗，运动也会增加汗液的排泄。爱好运动的患者也应保持足够的饮水量，但需要注意的是，运动时微出汗即可，不建议剧烈运动，剧烈运动期间消耗大量的ATP，会增加尿酸的生成，不利于降低尿酸，同时可能会增加痛风发病风险。因此，虽然适当运动对高尿酸血症患者有一定好处，但应控制运动强度，以及运动时间，否则只会适得其反。除此之外，高尿酸血症患者还应限制动物内脏、海鲜、肉类、高浓缩肉汤等食物的摄入，这些食物嘌呤含量丰富，会增加尿酸的生成；同时应减轻体重，戒烟限酒，规律作息、规律饮食，少喝富含果糖的饮料（碳酸饮料、果汁、蜂蜜等），避免受凉，适当增加乳制品摄入，多吃新鲜蔬菜水果等，更有利于降低尿酸，以及预防痛风发作。

综上，汗液并非尿酸的主要排出通道，微出汗可能不会对尿酸水平造成不良影响，但大量出汗时应注意补充水分，否则可能升高尿酸；同时应避免因剧烈运动所致大量出汗，否则可能会诱发痛风。

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医学莘

流汗对于降低血尿酸水平没有多大的功效，相反，我们在剧烈运动后，还会增加无氧酵解，引起乳酸生成的增多，反而会抑制肾脏对尿酸的排出，引起血尿酸水平升高。

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银杏叶的守望

在众多降尿酸的方法中，没有任何指南或者研究显示多出汗能够降尿酸，所以大家要正确认识，避免偏听偏信。同时，我们常常在剧烈运动过程中大量出汗，剧烈运动反而可增加尿酸产生，诱发痛风发作。

全科扫地僧

流汗对于降低尿酸没有什么好处，如果是轻微的运动流汗，对健康还有一些好处，但要即使补充水分，不然容易导致身体出现尿酸增高的现象，从而引起痛风。

流汗对尿酸的影响

尿酸的代谢主要是靠尿液和少量的粪便，并没有其他的排泄方式。身体的尿酸绝大多数都是靠尿液排除体外的，汗水也会带走一点尿酸，只是可以忽略不计。

但如果大量流失水分，血液的浓度就会变高，尿酸也会增高，从而引起痛风。

尿酸的患者怎么排酸

尿酸的患者日常必须多喝水，大量饮水会产生更多的尿液，而通过排尿可以带走多余的酸，所以尿酸中尿是有根据地。

多喝水可以稀释血液中尿酸的浓度，但这里的水，就是指的水，并不是饮料或者啤酒。对于尿酸高的朋友，啤酒喝越多，越容易导致高尿酸。

尿酸高的患者应该怎么办

正常来说，男性的尿酸值应该是428，女性的尿酸值应该是357，超过这个数值，就属于高尿酸了。

尿酸高通常都不需要吃药，只是在日常生活中注意饮食就可以了。日常生活中，如果尿酸高，一定不要吃海鲜了，啤酒也不能喝了，另外多喝水或者碱性水，不吃动物的内脏，适量的运动即可。

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關鍵字: 高尿酸 健康 尿酸