星沐x
会瘦下来，不吃晚饭等于是减少摄入量，达到快速瘦身的目的。不过晚上不吃晚饭瘦的都是体内水分和肌肉，你也不可能长期不吃晚饭。一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。不但起不到减肥的效果，还会损害身体健康。
不吃晚餐会导致体内可消耗的能量不足，身体肌肉被消耗，从而导致代谢的速度也会降低，反倒成了减肥的阻碍。
另外不吃晚餐会让你第二天反而进食更多。因为不吃晚餐从下午到第二天早上，有长达十个小时都处于空腹期，这样更容易使你在早餐时吃下过多的食物，导致热量过剩，更不利于减肥。
怎样吃晚餐更利于健康减肥？
1，吃容易饱腹的食物。
晚上怕吃多，又怕吃不饱，多选择膳食纤维和蛋白质丰富的食物，不但能带来充足的饱腹感，也能帮你在睡觉前不会被饥饿打扰，也不会再受到宵夜的诱惑。比如粗粮，豆制品，鸡蛋等食物。
2，晚餐尽量简单，定量食用。
相对早午餐，晚餐吃得要简单一些。晚餐的能量供给应占全天总能量的30%，在减肥期间，晚餐主食的最佳摄取量应控制在100克以内，多选低脂的蔬果和白肉，吃到6分饱就够了。烹饪方式也要避免油炸，爆炒，红烧等方式，控制好盐，糖的摄入量，才更利于减肥。
3，晚餐吃容易消化的食物。
有很多人因为下班时间晚，到家就会选择煮一些快捷的食物来当晚餐，但切记不要选择年糕，汤圆，粽子等难消化的食物，还有干煸，干炸等难消化的食物，这些都会给胃肠带来负担，容易导致胃肠疾病。既影响减肥又会损害身体健康。
4，晚餐后做适量运动。
晚餐以后不要立马躺下或者坐下。躺下或者直接坐下会影响消化，还容易导致代谢慢脂肪堆积。
选择饭后靠墙站立30分钟，能促进食物消化和代谢脂肪，对提升代谢也有一定的帮助。
或者选择饭后散步或者快走，建议运动30分钟以上，每天坚持这样做，能起到增加脂肪燃烧和提升代谢的作用，同时还利于你减肥和塑形。
营养师李老师
爱美之心，人皆有之。肥胖者，对形体特别在意，这就是为什么减肥市场一直繁荣昌盛之根本所在。
诚然，肥胖除了影响外在形象，对健康也有着很大的影响。但是肥胖又是一种必然的现象，想要苗条、身体匀称，对于一部分人来讲，难以上青天。因为在大多数情况下，人的高矮胖瘦受到基因所控制，从根本上无法进行改变和逆转。
可在现实生活中，也有不少人，并不是先天性的肥胖，而是仅仅由于摄入过多导致的肥胖，从而要求进行控制体重减肥；或者有些人并不是因为肥胖，而是十分向往苗条，追求极度的骨感或瘦体美，除了追求瘦身的方法。
而晚上不吃晚饭就是其中一种！并且经过大多数人验证，具有惊人的效果。
首先，不吃晚饭就从根本上比别人少了一餐，热量的摄入比平时要少，在平时运动量不改变的情况下，既避免了体内脂肪的堆积，而且有可能消耗人体本身的脂肪和糖原，使体重迅速的减下来。
其次，晚上不吃晚饭，从头一天中午到第2天早晨，这一段时间将近20个小时，没有能量的摄入，机体必然要动用身体内的储备。而脂肪是人体储备能量的一种形式。长此以往，脂肪含量减少，就是必然的。
最后，晚上在不吃晚饭可以瘦身的前提是，还要控制其他能量的摄入，包括一些高热量的零食，比如面包、奶油蛋糕等等。
因此，虽然不吃晚饭可以瘦身，但是这种减肥方式对人体是有害的，过度的消耗人体的糖原，容易引起糖类代谢的紊乱，还可以导致人体抵抗力下降，容易患病。并且这种方式减肥是不可持续的，一旦停止不吃晚饭，就会迅速出现反弹。
所以，晚上不吃晚饭来进行瘦身不可取！
呼吸科笔墨医生
你好😊我是波仔不太忙，很高兴回答你的问题，
每天不吃晚饭会瘦吗，会但是最好不要采取晚上不吃饭的方法来减肥，首先，不吃饭对肠胃损伤太大，日积月累会弄成肠胃病。其次不摄取任何食物，会影响身体的代谢几能，晚上人体的各个脏器都在运转，他们需要能量。所以，晚上不吃饭可以瘦，但是要从其它食物中摄取。
我去年开始减肥，一个健身教练告诉我，减肥就是消耗热量大于摄取热量，就是少吃饭多运动，首先改善自己的饮食习惯，我以前早饭不吃，中饭吃的多而且喜欢吃高热量的食物，比如油炸食品，肥肉类，晚饭最好不要吃，吃一些水果，或者凉拌菜之类的，我喜欢晚饭吃煮鸡蛋或者豆腐干之类，千万不能有油，晚上如果饿了，就吃水果，或者粥，其次就是要适量运动，比如以前我一天大概走一千步以内，喜欢坐不喜欢走路🚶，要多走路，改变自己的生活习惯，多出汗，体内容易排除毒素。一定要改掉自己不好的饮食习惯，少油，少盐，少糖。
祝你早日养成健康饮食习惯，减肥是一个艰苦卓绝的斗争，自己要战胜自己的口腹之欲。[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑]
波仔不太忙
会的。你有这种想法。就试一下吧。
用户1074233530799
不会，
