近日很多朋友咨询我，说半夜1-3点总醒或者睡不着，特别是近期。其实这都跟我们的肝有关，今天我就给大家梳理一下，跟肝有关的表现。
1，早起浑身无力
肝胆是脂质类物质代谢的重要器官，若肝受损，营养就无法正常转化，使其它器官也没有足够的营养，久而久之，身体就会出现疲乏的现象。
2，早醒且很难再次入睡
有些人总是凌晨1-3点准时醒来，并且很难再次入眠。为什么呢？中医上讲，人有阴阳两气，白天的时候阳气行于外，晚上睡觉时候阳气归于肝，而凌晨1-3点正是肝经盛行的时候，此时如果肝血充足，阴阳调和，自然就能睡得好；此时如果肝血不足，阳气不回去，你就只能干睁着眼，就是睡不着。
3，尿、皮肤发黄
前面我们讲了，肝胆是脂质类物质代谢的重要器官，肝不好，代谢肯定也会差，代谢差，尿液就是最直接的体现。因此当尿液发黄，且伴随皮肤发黄时，一定要引起重视，很可能是你的肝脏出现了问题。
4，口臭
由于肝脏功能不好，无法及时代谢尿素氮、氨，这两者由于其物理性质，会上升到人体口腔和鼻腔，并会随着呼吸排出。所以早晨起来对着手哈一口气，若有臭味时，一定要警惕了。
5，眼干、眼红
中医认为“肝开窍于目”。早起后如果出现了眼干、眼红，甚至眼屎多等情况，则说明肝火过旺了。肝火旺也会使肝受损，就会出现肝气上逆等表现 。
6，大便颜色发黑
正常人的大便颜色为黄褐色，如果肝脏出现了问题，便会影响人的消化系统，引发消化道出血并导致大便颜色发黑。所以大家平时多留意一下马桶，若发现此类状况，请尽快开始护肝。
肝脏不好的人，记住3少1多原则，肝脏功能会慢慢恢复正常！
1，饮食上：少吃油、咸、腻的食品
过多的油（脂肪）堆积在肝脏当中，会使肝胆负担加重；过咸的东西不仅会破坏食物原本的营养，还会产生很多亚硝酸盐，继而产生硝酸铵，这是一种致癌物质；过量的蛋白质，容易引起血氨水平升高，导致肝脏无法将其快速转化成尿素，可能引发肝昏迷。
2，习惯上：少喝酒、少熬夜、早入睡
酒精在进入到身体之后是需要通过肝脏进行代谢和解毒的，经常饮酒容易导致酒精性肝硬化或酒精肝；凌晨1-3点，是肝胆经当令的时间，此时，我们应该注意休息。不然的话，身体里面的血液无法回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担也大大增加。
3，生活上：少生气、多欢笑
中医讲怒伤肝，经常因为一点小事而发脾气，会导致肝气郁结，这是很多肝病的诱因。而肝脏喜欢豁达、乐观积极的情绪，厌恶抑郁、烦躁的情绪。
4，多吃绿色食物
中医讲，绿色入肝经。绿色食物，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。因此绿色的蔬菜、水果等多吃！
以下几个小茶方，根据实际情况，每天1-2杯。
枸杞和决明子：补肝明目、滋养肝胆的作用。
菊花：有清热解毒、清肺养肝的作用。
金银花：清热解毒、降肝火，适合热毒炽盛而引发的肝病。
牛蒡根：帮助肝脏解毒，并且其含有牛蒡甙元是公认的抗癌活性物质。
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