珂人尔
我有几种运动方式推荐给大家。
一空踏自行车，仰面躺在床上或瑜伽垫上，双腿向上做踏自行车的动作，膝盖没有承重不伤膝盖，坚持30分种保证出汗。
二做平板支撑，双肘撑地，两脚尖撑地，身体像平板一样支撑着，要用腹式呼吸，不要说30分种了，能支撑15分种就大汗淋漓了。
三快走，要以每分钟120～140步快走，可以强筋健骨、提高机体运动功效、健脑益智、预防骨质疏松，30分种也会出汗的。
四慢跑，要以每分钟180步左右跑，跑前要先热身，减少跑步中的伤害，跑步时要用腹呼吸，呼吸要匀均。
五游泳，游泳全身运动而且是非负重的，不伤膝盖。
白鹤自在行
很高兴回答你的问题，这里【运动养生】
膝盖是人体重要的运动关节和承重关节，俗话说树老根先老，人老膝先衰。所以膝盖对身体的重要程度不言而喻，那怎么做才能不伤膝盖呢。
其实关于是否伤膝盖，主要看你是怎么运动的，一般前适当做一些准备运动，这样就可以有效预防运动损伤尤其是膝盖损伤，我觉得这个是【保养膝盖】的关键。以下几种运动对膝盖的损伤最小:
1.游泳
游泳是最好的健身运动项目之一，因为在水里有浮力，所以膝盖承受身体的重量大大减小，基本上不对膝盖有啥损伤。
2.站桩
尝试一下站桩，站桩可以让人全身冒汗，30分钟足够了，健身养生效果极佳。
3.跳绳
跳绳10分钟等于慢跑半小时，所以跳绳是可以快速让身体出汗，而且运动强度效果也是非常好的。
4.平板支撑
平板支撑可以练习身体核心力量，塑型塑身非常好，同时对膝盖几乎没有承受重力
运动养生
吃完饭靠墙站30分钟，暴汗，不伤膝盖～
吃培根的培根
游泳是不伤膝盖的，游30分钟肯定出汗
武思基
骑车
用户2608113974691
游泳🏊🏻！
壮志凌云顶
跳绳运动绝对是最佳选择
保罗的生活
找俩 三个人的游戏肯定不伤膝盖
三妖肥
游泳，关键是不伤膝盖。据说是最好的运动，长时间游泳会有好的身材。
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