连日来，新型冠状病毒感染的肺炎疫情，牵动的不仅仅是全武汉、全湖北，更是全国人民的心，大家纷纷以自己独特的方式为武汉加油！我们临渭区妇计中心心理咨询科在这个特殊的时期，将为大家献上系列心理自助、危机干预、心理健康知识。让我们一起努力加油战胜这场没有硝烟的战争。
移空技术由北京中医药大学刘天君教授创立。
刘天君教授是研究和实践中医气功的著名专家，不仅擅长养生气功，还精通现代心理治疗中的催眠治疗。他把二者结合起来，发展出了实用的移空技术。
“移空”的意思是，让来访者（寻求心理咨询者）将最突出的不适感想象为一种具体的东西，然后心理疏导人员为其设想一种承载物、容器，接着在放松、浅催眠的状态下一步步地想象把这个被放在容器里的“坏感觉”扔到看不见、不再侵扰自己的远处去。
2020年1月30日，刘天君教授在培训抗疫心理救援队员时，结合当前最迫切的需要，推出简化移空技术，在培训现场对一位受试者进行现场示教，取得良好效果。受试的男士近来受疫情的影响，有明显的焦虑、愤怒情绪和失眠。在跟随刘教授做治疗的过程中，他把近来的不良情绪形容为一块巨大的冰，进而想象把它放在一个浴缸里，封上盖子，慢慢用一辆拖车拖到了看不见的地方。后来，受试者感到身体轻松、心里如释重负，自然地笑了出来。
移空技术操作如下：
第1步，三调放松
三调指的是“调身、调息、调心”，即：把身体姿态放舒服，注意自己的呼与吸，引入安静和美好的想象或意念，把心中杂念逐渐排空。通常做3分钟左右，做得时间长点也没关系，只有好处没坏处。
第2步，确定靶症状
这次疫情的生活事件一致，都是新型冠状病毒肺炎惹的祸，但每个人的靶症状会有不同。例如有人恐惧为主，有人焦虑为主；有人胸闷为主，有人憋气为主，这些都可以是靶症状，选一个做。选不准的时候，例如又胸问又恐惧，可以选一个为主的做，愿意选哪个就选哪个。
第3步，引导象征物
象征物是每个人的负性情绪、感觉的表征。例如将抑郁表达为胸中的冰块，或如俗话说的“胸有块垒”。此外，针对此次疫情，可以把象征物扩展为生活事件的表征。例如有人害怕来自于新型冠状病毒肺炎疫情中看到的某一个场景，可以把那个场景当作象征物。例如看到一个患者去世，感到很害怕，可以将这个场景拍一张照片，然后把照片移空。又如听到一些恐惧的话语，可以把声音录下来，然后把录音带移空。用拍照或者录音的方式构建象征物，很实用。
第4步，统一承载物
新型冠状病毒肺炎是公共卫生事件，公众的承载物可能都不够用。针对这种情况，可以统一使用带有与医疗相关标志的消毒柜、消毒包、消毒盒等。例如将某一场景的照片放入消毒信封中移空。
第5步，移空
初始移动、可见移动和超距移动都要做，但可以适当减少次数。心理疏导时，超距移动非常重要，一定要让来访者把心里的感受都去掉，这要靠超距移动。当来访者说象征物离远了看不见的时候，要确定最远点是哪儿。来访者说100米，治疗师要再说一个比100米多一些的数，比如说110米或者120米，以确定那个完全看不见的点。做超距移动时，移动距离要成倍或者成10倍地增加。例如可见移动是10米、10米或5米、5米地移动，那么超距移动时，要100米、100米，甚至1000米、1000米地移动，一定要移到非常远的地方，让来访者觉得心里完全没这事儿了才行。然后，让来访者在没有问题的空境感受中停顿片刻，问他多少分，以评估疗效。
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