新型病毒在全球傳播，各國人民開始搶購口罩和防疫用品，但許多人不知道的是，口罩的作用其實相當有限，而對抗病毒最關鍵的其實是我們自身的免疫系統，那你們又知不知道，一些你們日常的壞習慣正在悄然剝奪你們的免疫力？那讓自己暴露在感染病毒的危險下呢？看起來，我們今天要分享7個讓我們容易感染病毒的原因。
你沒有足夠的睡眠
你每晚都玩手機，玩到很晚才想睡覺嗎？果真如此的話，由於缺乏睡眠影響免疫系統，感染病毒的風險也會大大增加。很多研究表明，睡眠質量差和睡眠不足的人更容易生病和感染病毒，而充足的睡眠可以激活 T細胞對抗病毒， T細胞在對淋巴細胞的反應中起著重要作用，它能通過淋巴和血液循環進入身體內的免疫器官和組織，發揮免疫功能，簡單地說， t細胞就是人體內的免疫力。
不衝冷水澡
這邊要先跟大家講一下，如果有生病或患上心血病的人，千萬不要去沖涼找哦，會有加重病情的危險，這是針對體溫正常的普通人提供的方法，衝冷澡，會促使血液流動加快，讓血液流到各個器官，並刺激細胞生存質量，延長細胞壽命，雖然細胞並不會殺滅病毒，但是，越強壯的細胞越能產生更強的抗體，對抗病毒
不運動
長時間不鍛鍊，在這段非常時期，建議大家動動身子來平躺著跑步，鍛鍊身體，一個人如果長時間沒有運動，表面上可能看不出有什麼大問題，但實際上已經給身體帶來了很多不利的影響，除了可能導致肥胖外，更會引發很多慢性疾病，多倫多大學對19-29歲的平時運動習慣的人做了一項實驗，讓他們每週進行3次40分鐘的有氧運動，12周後，如血液檢查，發現他們體內的天然殺傷細胞平均增加了27%，這種細胞除了可以調節造血功能、參與免疫反應外，還可以毒死腫瘤細胞和受病毒感染的細胞，每天散步2-3次，每次10分鐘就可以提高免疫系統的抗體，使人體內的病毒得以迅速清除。例如跑馬拉松，快速騎自行車等，因為太過激烈的運動會抑制白血球的生長而導致免疫力下降，最後讓你得不償失，
壓力過大
今年後的開工，再加上疫情的影響，讓許多主流的行業生意慘淡，你是否也被壓得喘不過氣來，長期與壓力抗爭，肩膀緊繃，那我們處在壓力狀態下的時候，身體就會分泌許多皮質醇，這是由腎上腺素所分泌的一種壓力荷爾蒙，它會抑制我們的免疫能力，導致免疫細胞數量減少，抑制 t細胞的活動，最終導致迷離度降低，如果你總覺得壓力大，說到底還是做瑜伽和朋友出來喝兩杯，人生就像騎單車一樣，總要保持平衡，當你感覺自己長時間處於緊張狀態，就應該停下來好好休息，而且中庸之道才不會有殺鵝取卵的情況出現，陷入崩潰的邊緣中，
不曬太陽
你經常躲在辦公室裡嗎？還是呆在家裡，沒有機會接觸到陽光？英國《自然免疫》雜誌指出，維生素 d不只是生長和發育所需，它還可以幫助抵抗呼吸道感染，它在免疫中扮演著重要角色，它是人體內最大的能量來源，它來自於陽光，但我們曬太陽時，皮膚會吸收陽光中的紫外線，並將體內的膽固醇轉化成維生素 d，除了促進骨骼發育，還能增強我們的免疫系統，每天曬10-15分鐘太陽可使身體補充90%的維他命需求，同時有助於睡眠，讓心情保持樂觀。
不攝取蛋白質和鋅
一份整理於1966-2013年各國醫學期刊的報告顯示，可以減輕普通感冒的症狀；鋅攝入過多，包括紅肉、海鮮等，可以有效地預防疾病；豆類、堅果類，以及全穀物都是富含高鋅的非肉食哦，當然，過多的食物也是不好的，要適量攝入，除此之外，蛋白質對強化免疫也很重要，因為蛋白質中的精氨酸能夠促進 t細胞的再生，有效地增強免疫力，
缺乏幽默感
說到這個，你會不會覺得自己很幽默？事實上許多人都忽略了笑也是提高免疫力的一種最簡單的方法，除了可以抑制壓力和我們之外，還可以增強白細胞抗擊病毒的能力，只要期待一件有趣的事就能對免疫系統產生積極的影響，美國加州歐文分校做了這樣一個實驗，工作人員人員提前三天通知測試者，他們去看了一場有趣的喜劇電影，結果發現，這個測試者的壓力指數立刻降低了許多，而且當人們看到這場好笑的喜劇之後，每個人的免疫球蛋白濃度都會明顯上升，其中一個免疫球蛋白質 iga更位於粘膜區，有助於預防上呼吸道感染，人生苦短，幽默不僅能給生活增添更多的樂趣，更是熱愛生活的表現，
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