禾壹玉坊打磨工作室
110斤如果有一米六以上，應該也不算胖吧！二胎後如果還不到一年，而且還在餵奶，就不用想著減肥了。
如果已經戒奶了，而且二胎出生一年以上了，還想再瘦一點，就可以試著減肥了。我當初生完孩子還有大概110斤，之後的半年因為有餵奶，又天天帶孩子沒有運動，體重輕得很慢。但是半年到一年那段時間就瘦回孕前95斤了。
主要就是從下面兩個方面下手：
第一，一定要堅持運動，每天運動至少四十分鐘以上，一個小時候以上最佳。可以跑步，可以打球，總之，只要連續運動就行。
第二，注意飲食，這也就是最重要的，很多人都是這一步做不到而失敗。少吃高糖高脂高熱量的食物，如果你不知道哪些是高糖高脂高熱量的食物，可以參考一下糖尿病孕婦的餐單，那些都是低糖低脂低熱量的食物。最重要的是，米飯不能吃太多。最好就是用粗糧代替米飯，如果吃不下粗糧，就吃少一點米飯。但是絕對不能餓，可以吃其它的東西吃飽，八分飽就行了。
這兩方面要同時進行，肯定是會瘦的。如果只運動不注意飲食，肯定還會更胖。我曾經從初中開始，每天跑步半小時，但是我沒有瘦過，一路胖，一直胖到大學。後來工作之後，我試著吃少一點米飯，大概原來的一半，多吃菜，真的慢慢瘦了十來斤。
紅辣椒9
懷孕期間，因為要補充多種營養元素，加之運動較少，熱量難以消耗，這是導致寶媽們普遍體重增長較大的主要原因，相信產後瘦身也是很多寶媽的痛點。
我身高165,孕前110，產前159，產後146，目前123。下邊我結合自身經驗，分享一下我對產後瘦身的認識：
產後瘦身分三個階段：
🌲產後第一時間：如果寶媽沒有高血壓的情況，可以在產後可以喝水時喝一碗紅參湯，用十克紅參熬水，放進保溫杯裡帶到醫院，馬上喝的好處是有人當晚就能下床自己去廁所，而且不會感覺身體太虛虧。
🌲母乳期間：餵奶期間，不要喝太油膩的湯水，比如老母雞湯不僅會增肥，更重要的是不僅不會促進奶水分泌，反而會因為母雞體內含有較多雌激素，被產婦吸收後會抑制催乳素的分泌，從而造成產婦乳汁不足，因此，完全沒有必要迷信老母雞燉湯的作用，我建議大家可以多喝鯽魚湯，有助於下奶，而且鯽魚是高蛋白食物，脂肪含量相對較少。
母乳期間，帶娃比較累，做運動有點不太實際，所以可以通過飲食來適當減肥，大家可以吃生菜，生菜中膳食纖維可以消耗體內多餘脂肪，而且生菜中維生素C可以減少黑色素的生成，美白生膚，但是生菜性涼，不宜多吃，儘量不要生吃，可以清水涮一下再吃。
🌲斷奶以後：斷奶以後，寶媽會不會放開吃戒？麻辣燙，酸辣粉，火鍋，奶茶通通襲來！噹噹噹，如果想要減肥，可要管住嘴呀，減肥就是七分吃三分練，控油控糖，少食多餐，不暴飲暴食，不要熬夜，可以多吃宜減肥食物：生菜，冬瓜，全麥麵包，蛋白，雞胸肉等！每天要大量喝水，如果覺得白開水無味，可以喝炒米水，對寒溼導致的肥胖效果顯著。另外可以在空閒時間做些減肥操，或者練練瑜伽，都是很好的項目。
🌲溫馨提示：提醒大家一定不要吃減肥藥，也許當時掉稱很快，但那都是水分，不僅過後會反彈，而且會損傷體內器官和導致內分泌紊亂。
最後祝大家早日恢復曼妙身材！
