隨著現在的城市生活節奏不斷加快，很多人會出現莫名煩躁，或者是因為生活、工作所導致焦躁不安的情況，長時間處於這樣的精神狀態，會給身體帶來極大的傷害。那麼為什麼會經常出現這種情況呢？其實很有可能是這12種原因導致的。
1、節假日綜合症
經過多日的休息，期間是非常充滿幸福感的，但是很多人在面臨即將上班的時候，就會存在一些不適。通常會出現焦慮、煩躁、甚至存在恐懼等不良情緒。
此時應當精心計劃工作的內容，調整好心態，安心工作。若情況較為嚴重，可以服用一些寧心靜氣的藥物。
2、沉迷網絡
互聯網給人們帶來了很多便利，雖然中國的互聯網永遠做不到互聯互通，但在這個偌大的局域網裡，很多人都會通過網絡來進行娛樂、社交等活動。
適當的社交可以提升自己的溝通能力，適當的娛樂也會益腦。但是長時間沉迷於網絡，就會導致焦慮、抑鬱等不良情緒。其原因是在於，虛擬世界中，幾乎所有的內容都是取決於自己。但現實社會中，卻很“殘酷”。
此外，長時間使用上網設備，會導致人體的“褪黑激素”減少生成，以至降低睡眠質量。而精彩無法保證優質的睡眠，就會導致一系列的精神類疾病，形成一個惡性循環。
3、膳食單一
無論是普通的動物還是人類，都需要通過食物來獲取營養物質，來維持身體機能。肉類會給人體提供蛋白質、脂肪。蔬果會給身體提供各種維生素等營養物質。以及米飯也能給人體提供碳水化合物等。
所以這幾類食物是一樣都不能少的，但是有些人習慣只吃自己喜歡吃的東西。而不喜歡吃的東西是堅決不會吃的，長期以往下去，就會使身體缺乏一些營養素，而導致身體的不適。尤其是B類維生素，是與情緒有密切關係的，若是缺乏B類維生素，就會出現焦慮、煩躁的情緒。
4、渴了再喝水
說到喝水這個話題，雖然會引起很多人的反感，畢竟“多喝水”是一種極為虛偽的關心方式。但是根據人體機能來說，成年人還是應當每天飲用1600~1800毫升的水。
一般在早起、餐前、休閒的時候飲用。因為飲水不足會導致口乾舌燥，以至情緒出現紊亂的情況。
5、房間雜亂
從很多年前，我就有一種感覺。房間內的物品若是較為雜亂，就會出現心煩、焦躁等情況。而在將房間物品整理乾淨、整潔後，心情就會變得很好，不但不良情緒消失，還會有一種愉悅的心情。
其實，整理房間，會感受到一種來自家庭的溫暖，還能夠刺激大腦中的神經遞質，促進腎上腺素的分泌，能夠有效的緩解焦慮、煩躁不良情緒。
6、過度飲酒
適當的飲酒可以強身健體，緩解因運動或工作導致的腰痠背痛。但是過度飲酒對身體有很大危害的。研究表明，過度飲酒不僅會對肝臟造成傷害，還會導致情緒出現焦慮、煩躁等情況，影響睡眠質量，而睡眠質量不好，又會引起焦慮和煩躁，導致一個惡性循環的生成。
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