焦慮症食療配方有很多種，不管你用哪種焦慮症食療配方來緩解焦慮症狀，都應該注重焦慮症的治療，尤其是心理治療。
焦慮症患者如果能夠通過心理諮詢來調節精神症狀，改善情緒，再配合適當的焦慮症食療調理，相信你一定能夠很快地恢復身心健康的。
低脂牛奶
曾有專家研究發現，讓有經前症候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、奶酪和酸奶酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。
涼性蔬菜
多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物。偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿蔔、薄荷和多種綠葉蔬菜；
偏酸甜的食物，可以緩解人的緊張不安，代表食物有：西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山裡紅、芍藥花等。
五穀粥
一些粥類食品也能起到養生靜心的功效，如棗麥粥、人參蓮子粥、山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。
雞肉
關於焦慮症的食療方法，還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。
英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。
櫻桃
研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎症的發生。
科學家們認為，鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放鬆心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。
腰果
腰果是一種富含鋅的見過，30g的腰果能夠滿足每天11%的人體鋅元素攝取量，而且這種微量元素有助於降低焦慮，是對抗壓力的好幫手。
《營養與新陳代謝知識》期刊上的一個研究顯示，被診斷出易怒、無法專心等焦慮症狀，同時又缺乏鋅的患者，在服用鋅含量高的食物（如腰果、海蠣、牛肉、雞肉等）8周以後，焦慮情況大幅下降了31%。
酸奶
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）在36名健康女性身上做一個研究，發現攝取酸奶當中的益生菌，可以減緩單腦在情緒、壓力方面的活動，有助於舒緩心情。
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