眼鏡蛇式：（詳細不同角度教學視頻見下方）
方法：（1）首先趴於地面；
（2） 將雙手撐於地面，保持雙臂挺直；
（3）頭部上揚，同時保持背部彎曲，利用腰部力量抬住身體；
（4）期間一直保持腳尖挺直；
眼鏡蛇式側面呈現圖
眼鏡蛇式證明呈現圖
呼吸方式：挺身弓背時吸氣。
益處：腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛鍊脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。
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方法：（1）首先趴於地面；
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（2） 將雙手撐於地面，保持雙臂挺直；
（3）頭部上揚，同時保持背部彎曲，利用腰部力量抬住身體；
（4）期間一直保持腳尖挺直；
眼鏡蛇式側面呈現圖
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呼吸方式：挺身弓背時吸氣。
益處：腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛鍊脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。
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