孕育一個小生命，是一件開心的事情，然而，孕期也伴隨著一些身體的不適，以及其他的一些讓孕媽媽頭疼的事情，
比如失眠。
孕期失眠難受
在孕早期基本不會失眠，而且有些孕婦還特別嗜睡，比如我，在前期就特別嗜睡，根本不用擔心自己會失眠。
但是到了孕中後期，伴隨著寶寶的長大，失眠會開始出現。
我是在春節期間開始失眠的，那會兒剛好懷孕五個月零幾天，從那以後的一個多月，我被失眠這事兒深深困擾
這一個多月，每天晚上雖然早早的躺在床上，但是間歇性的失眠，也就是說失眠幾天才能睡得著一兩天，失眠時，差不多晚上一兩點才睡得著。
睡不著，失眠
一、失眠的原因
1.想太多
因為這期間正是疫情特別嚴重的時候，每天都關注疫情的發展，有時候晚上想著想著睡不著，擔心疫情嚴重沒法去醫院產檢，擔心肚子裡寶寶的健康，擔心會不會一不小心感染等等。
還有其他的一些思想問題，每到晚上睡覺之前就會想東想西，這種想東想西的情況，就導致越躺在床上越清醒。
2.肚子裡的寶寶長大了
那時候5個多月了，肚子大得很明顯了，開始感覺到腰有點酸酸的，晚上換各種睡姿都不太好睡。
孕肚大了難以入睡
3.運動太少
在這一個多月期間，由於疫情，每天都只能在家裡，不能出去散步，雖然在家裡也走來走去，可是，效果遠遠沒有出去散步好。
感覺這也是失眠的一大原因。
二、試了這幾種方法，晚上終於睡得好了
1.儘量控制自己不要東想西想
為了不讓自己東想西想的，我白天會打電話和我媽聊聊天，訴苦，把苦水倒出來，每次聊天后，感覺心情很放鬆。
除此之外，睡覺前我會早早的到床上坐著，然後看一些深奧的書，這樣會讓自己有睏意。
睡前聽輕音樂
還有就是試過睡前聽輕音樂，不過這個方法對我不是很管用，反倒是越聽越精神，不過失眠的與媽媽們可以試試，萬一這個方法對你有用呢。
2.晚上喝牛奶
牛奶除了營養豐富以外，還有鎮定安眠的作用，在失眠的那一段時間，我每天晚上8點前會熱一杯牛奶喝。
為什麼是晚上8點前呢，因為如果喝太晚了，晚上起夜的次數會增加，更不利於好睡眠。
這個方法有一定的效果，但是有時候效果也不是特別明顯。
喝牛奶
#4.5億國人熬夜的真相#另外，不要經常熬夜，睡熬夜不僅對胎寶寶的發育不好，而且還不利於睡眠，不管能不能睡得著，都要儘量早一點躺在床上醞釀入睡。
3.散步
在後來，疫情情況稍微減輕些的時候，小區不再限定一家只讓一人出入了，我就開始每天吃完晚飯半小時後散步。
每天散步的時間在一小時左右，運動量還是挺大的。
孕婦散步
這個方法效果最好，記得開始散步的那天晚上，回到家洗洗就睡了，而且睡眠質量很好。
自從可以每天散步後，我的睡眠質量就特別好，儘管由於懷孕的身體原因會起夜上廁所，但是也不會影響睡眠。
孕媽媽們要根據自己的身體情況選擇合適的運動量和運動時間，身體受不了的孕媽媽，可以每天半小時左右。
孕中後期孕肚越來越大，晚上睡覺不太舒服，這個難點就只能自己克服了，不過，每次我睡著以後，大腦似乎就忘記這回事兒了，對睡眠的影響也沒有那麼大了。
孕媽們，希望我的經驗分享能對你有幫助，如果你也失眠，不妨試試這些方法，總有一個有用哦！
你有什麼解決孕期失眠的方法嗎？歡迎分享哦！
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