女士2008
跟高兴能回答你这个问题。
首先，我这边早餐怎么吃，我得说明一下，我在中国南方，江西。因为南北差异大嘛，所以得说明一下，我这边是这样的。
早餐一般如果在家乡的话，就是做饭吃比较多，吃的菜呢，也就是平时吃什么就是什么，不会跟中餐晚餐有太大的区别。
如果出门在外面工作，我工作的地点还是在江西，因为出门在外，就没家里那么方便，所以吃就比较随意，比如早上出去买点包子吃。或者吃点粉啊面啊之类的，也有可能去小吃点吃饺子混沌，就是不固定，没有说早上一定要吃哪种。很随意。
吃早餐有时候起的比较晚的话，不吃早餐也有可能。但是不吃早餐会容易造成营养不良，低血糖之类的。所以，早餐能吃就得尽量吃，不吃对身体没啥好处。
最后跟头条的朋友说一下，早餐要吃好，一日之计在于晨，吃好早餐，美好的一天，会更加完美哦。
如果我的回答有帮助你，麻烦你动一下小手指给我点一下赞，谢谢。祝你开心每一天，快快乐乐到永远，完毕！
大灵的美食日常
有句话说的好，早饭吃的像皇帝，那么你早饭一般都是怎么解决的？因为我每天要上班，早上6.30闹铃就响了，不过还是困，要20分钟后才起床，早餐成了难题，因为懒不想做，那就越简单越好，炝锅面条，好做，不到十分钟就搞定。
先打两个鸡蛋，用油煎煎，放点青菜，放水开锅下面条，放点盐料，开两锅就行了。我还是比较爱吃这个，是自己的手艺呵。
有时实在不想自己做，那就下馆子早餐店，以前最爱吃韭菜鸡蛋饼，来碗豆腐脑，很滋润。
现在为了方便，不耽误上班时间，直接在路上就买两三个包子，一杯豆浆，在车上一手掌握方向盘，一手开吃，基本到厂前吃光吃饱。有时甚至直接拿到厂里再吃。
早餐不可以不吃，不然对身体很不利，容易胆囊炎什么的，不过朋友不要像我一样太懒，吃早餐就要勤快，不能对付事，如果早上早起半小时，自己做点好吃的，或在餐馆都能吃的很舒适，还容易消化。
一日之计在于晨，早餐尤为重要。小时，早餐都是捧着带盖的大碗，去单位食堂凭饭票打二两稀饭，再买两个馒头或包子，有时是油饼、油条，菜票可打几样小菜和腐乳。要是大人不赶着上班，有空会改善一下伙食，煮鸡蛋面条、拌面疙瘩、水烙馍…可我最喜欢吃的还是水泡饭，就着咸菜，吃得热乎乎地去上学。到现在，还有泡饭情结，只是因怕吃多了胃不好，改为了清粥小菜。
现在吃的早餐，都是以女儿喜好为主，每天花样不同，中西结合，最主要是营养卫生，偶尔时间紧，也会在外买早点。女儿比较喜欢吃三明治，我会买全麦吐司，配上煎荷包蛋，切上一片番茄，佐以一片生菜，再配搭酸酸甜甜的番茄酱，一杯鲜奶或榨豆浆…有时，我会摊一锅葱花鸡蛋煎饼，配搭鲜榨玉米汁。周末，我会煎韭菜盒子，煮上一小锅小米粥，佐以咸鸭蛋；冬日，我会熬一小锅红豆粥，蒸上紫薯或玉米；夏日，少不了降暑佳品“绿豆粥”，配搭水煮蛋，随季节烫个青菜，或拍个黄瓜…早餐的种类选择面很广，不拘于形式，只要营养卫生、孩子爱吃，就好。
木子投食记
因为疫情的原因，在家呆了好长一段时间，导致体重增加了好几斤，所以最近一直在减肥，我的早餐每天早上都是两个水煮蛋，一盒纯牛奶，已经坚持了好几天了，就是想让自己瘦，还有就是因为早上时间比较赶，水煮蛋很方便，估计是因为我比较懒吧！
小方的美好生活
首先我觉得早饭特别重要，一天之计在于晨，所以早饭要吃有营养的！
早餐搭配有以下几种：
1.牛奶配面包
面包最好吃全面的。这样会保护我们的肠胃，不会增加肠胃的负担，而且营养也很多。牛奶要喝新鲜的。即使不是新鲜的，也不要喝放置久了的面包。
2.豆浆油条
豆浆离不开油条，而且油条要泡着吃才好。豆浆的营养非常多，我们人体所需要部分营养，豆浆可以满足。
3.营养粥+鸡蛋
营养粥就要分很多种了，有八宝粥、小米粥、绿豆粥、红豆粥、等各种粥，都适合用早餐来吃。
鸡蛋最好煮着吃，这样营养成分不会失去的太多，当然，还是要根据我们自己的喜好来做鸡蛋。
早餐我们不需要吃太丰富的。因为我们刚睡醒以后肠胃不需要增加负担，所以不能吃的太油腻。最好吃清淡有营养的。
55夏花儿
俗话说的好“一日之计在于晨”，健康的早餐能补充晚上流失的营养和上午的精力。
营养早餐应该这样吃
多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜
少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
朋友们可以根据自己的喜好营养搭配早餐哦。
以上是我个人的建议，希望大家吃好每一餐，拥有健康的身体
😇
blingbling酱紫
俗话说一日之计在于晨，早饭看起来很小的一顿饭，实则是人一上午的重要的能量来源，也是稀释胃酸的非常重要的一餐。所以早饭必须要吃，而且还得注重营养搭配，要吃好！早餐的选择，一般我会有以下几种方式。
1、减肥期间的早餐
我是女孩子嘛，女孩子永远在减肥的道路上的。虽然持续时间不长，但是每隔一段时间我都会进行一段时间节食。毕竟良好的形体是女孩子的非常重要的一种资本。
节食期间我一般就是一个鸡蛋、一杯豆浆或者燕麦粥，还有不到10个圣女果或者一个苹果。虽然节食期间，但是我认为早餐还是必须要吃饭的，我还是比较注重营养搭配的！
2、正常吃饭时的早餐
很少有女生能将减肥战斗到底的吧，至少我不可以，所以大部分时间我还是会正常吃饭的。
正常吃饭期间，我一般都会自己做，早上早起半个小时煎块老豆腐，做个小米粥或者八宝粥之类的，煮俩鸡蛋。也会经常性的炒个小菜，比如芹菜之类的，早上一般吃的比较清淡。我会太油腻。因为早上吃油腻了，总感觉胃里不舒服。
以上就是我早餐的组成了，我觉得早餐的话，花样应该不会太多吧，毕竟我是上班族，营养搭配的同时我会选择比较轻便的方式去解决早餐。
一只程序媛
大家好，我叫小凉，在一家上市公司的上班，可以说是白领工作，每天和绝多数上班族都是8点钟上班，早餐都是一杯豆浆，一个包子，一个鸡蛋，。我个人觉得早餐吃富含蛋白质的食物有营养。比如鸡蛋、牛奶、豆浆等食物中富含蛋白质。每天早餐要准备250毫升的牛奶或者新榨的豆浆，配上一个白水煮鸡蛋，或者几片煎好的猪肉、鸡肉片。
举措建议
建议早餐也要适当的补充碳水化合物。碳水化合物是机体获取能量的最主要来源，也是大脑所需能源最直接的供给者，是早餐不可缺少的营养成分。
注意事项
注意早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质。
大家无论工作多忙，早餐一定得吃哦，最好还是吃蛋白质含量高的食品哦。坚持每天吃早餐，对一天工作很重要哦。喜欢的关注我，给你分享更多美食。感谢收阅。
刘小凉美食领域
你好，很高兴回答你的这个问题。
早餐是一天中最重要的一顿饭，早上补充的营养可以支撑一天的热量，但是，随着现代人生活节奏的加快，很多人，特别是上班族都不吃早餐了，有的是没有时间，有的是起不来，这里，我先劝告大家最好每天坚持吃早餐，同时我在这里分享一下早餐的吃法，希望大家喜欢。
1：豆浆，豆浆含有大量蛋白质，可以补充人体需要的营养，在家里可以买一个豆浆机，好一点的比不多1千多，比起健康，这些都不算什么，那么如何做豆浆呢？我一般都是头一天晚上，将黄豆或者黑豆用水泡起来，等到第二天早上起来，用豆浆机来打豆浆，非常的方便。
2：鸡蛋，鸡蛋可以只吃蛋白，不吃蛋黄，这样都是可以的，可以多吃几个蛋白，也可以用平底锅来煎鸡蛋，煎鸡蛋也有很多营养。
3：粥类，晚上喝粥是非常舒服的，小米粥，大米粥，黑豆粥这些五谷杂粮，非常的养胃，对个人的身体健康非常的好。
4：油炸类，其实不建议吃油炸类食品，如果实在喜欢，也可以解解馋，早上可以吃油条，糖糕，牛肉水煎包，韭菜鸡蛋水煎包等，其实水煎包这些在家也可以用电饼铛来做
5：饮料，早上喝水是非常重要的，可以早上起来喝一大杯水，可以排出夜间身体里的毒素，让一天的身体都非常的轻松
好了，以上就是我总结的每天早上吃什么食物的，还是比较营养的，不同的地方，有不同的风俗，有南方的朋友还喜欢早上吃面食，喝早茶等，其实，无论吃什么，最重要的还是要有营养，早餐吃好，开始每天的生活，更多美食，可以关注我，谢谢。
毛公子美食
早餐必须好好吃，认真对待，所谓一年之计在于春，一日之计在于晨，一天当中人人都会知道吃早餐的重要性，这是因为我们人体在网上宣传代谢很长一段时间身体的能量和其他的营养元素已经消耗的差不多了，如果不能够及时的补充，就会给我们的身体带来很大的影响，所以说早餐要吃好是理所当然的，不仅会让你一上午都会有满满的精神还会使你的身体更加的健康。
平常上班上学时我们可能都比较匆忙，有时候也会尽量简化程序，都是鸡蛋，面包，牛奶，麦片等这些简单又营养足够的食品；但疫情期间，我们居家就有更多的时间，也可以尝试更多的口味，品种。一家人一早乐也融融地坐一起享用一桌丰富的早餐也是一件幸福的事。
我们自己动手拉了鸡蛋肠粉，做过一碗美味的潮州鱼蛋粉，也尝试了厦门出名的沙茶面，还蒸过蜂巢糕、蒸蛋糕、伦教糕、萝卜糕、芋头糕，包过饺子、云吞，做过锅贴和水煎包、做过白菜猪肉包子、花卷、小笼包、炒粉、豆沙饼、酱香饼、葱油饼等等都是我们早餐的桌上美食。
珍惜可以一家人相聚一起悠闲享用早餐的时光！
遇见马小厨
早餐是一天摄入能量的基础，所以才有‘’金早银午晚乞丐‘’的说法。我自己对早餐要求标准很高，既要营养丰富能够提供上午的能量供给，还要变换花样不单一，下面是我一周的早餐列表
周一：一杯牛奶，一枚鸡蛋，一片全麦面包。
周二：一碗山药小米粥，一个肉包，一碟烫青菜。
周三：一碗红薯玉米粥，一个麻油卷，水煮花生。
周四：一碗牛肉汤粉，一个杂粮馒头。
周五：红枣大米粥，煎葱油卷，煮玉米。
周六：一碗五色豆浆，2根油条，小咸菜。
周日：一袋代餐粉，一份水果，轻断食。
