聊情说爱

哺乳期饮食还有很多需要新妈妈注意的，特别是哺乳的妈妈，因为有些不良饮食会影响到乳汁的分泌。

忌食辛辣食物。

哺乳妈妈胃口不佳时，会想吃一些辛辣食物来开胃。但刚分娩后体内有内热，吃辛辣食物会加重内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等情况，也很容易使宝宝上火。因此产后一个月内，不宜生吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣食物。

可适当食用有排毒功能的食物。

专家们发现日益严重的环境污染对于乳汁的影响也不容忽视，哺乳妈妈可以尽量使自己远离污染源，同时也应该注意多食用一些有排毒功能的食物，例如蜂蜜、萝卜、海带、木耳、黄瓜、荔枝、绿豆、猪血、葡萄等，还要注意多喝水。

忌食刺激性食物。

新妈妈们在哺乳期间，对某些会影响乳汁分泌的食物或个人一些特殊嗜好应该敬而远之，不然会影响自身和宝宝今后的身体健康。妈妈分娩后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的食物，包括刺激性的调味料、烟酒及咖啡等。

产后不宜多喝汤。

新妈妈大多乳腺管还没有完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然胀奶期可能会痛的想哭，也容易得乳腺炎等疾病。而且肠胃功能还没有完全恢复，急着喝汤进补，会使得产后妈妈虚不胜补，反而会给身体增加负担。

我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

然然妈咪育儿

说一下个人观点，我在母乳期间基本没怎么忌口，都说不能吃辛辣生冷刺激的食物，海鲜也不能吃，可是我就不能吃辣剩下的都吃，还不能吃凉的水果，可那是水果也吃过，这都是看个人体质了，在加上看看吃了以后宝宝是不拉肚子或者有不舒服的，只要没有怎么吃都行，但是为了孩子和妈妈身体健康还是忍忍吧能不吃还是不吃，等孩子大大以后再吃夜不晚

月芽宝贝

哺乳期的妈妈要注意观察宝宝的身体，

如果是吃了一些比如牛羊肉，

宝宝的湿疹会很严重，

最好最近一段时间不要吃这种食物，

等宝宝免疫力增高一些在吃，

总之避免吃让把宝宝过敏的食物，

还有就是要少吃辛辣刺激的食物，

这样也会导致宝宝胃肠不适，

酒建议最好不喝，

如果实在避免不了，

请控制在一杯以内，

因为妈妈喝酒宝宝也会醉哦。

另外就是妈妈要注意补钙，

哺乳期妈妈把大部分营养都给了宝宝，

容易缺钙，

缺钙会引起身体疲惫，焦虑易怒，

还会引起骨质疏松。

如果可以喝牛奶，

建议每天早上一盒牛奶，

晚上再喝一杯酸奶。补钙效果更好哦。

中午可以给自己打一杯豆浆，

这样既可以补充钙和蛋白质，

水也会很充足，

水是保证乳汁的基本保证。

还有就是注意营养均衡，

肉蛋奶豆，蔬菜水果、坚果。

我们都要吃，

鱼肉建议

每周吃2-3次，

不但可以补充优质蛋白，

还可以给宝宝提供优质的DHA，

促进宝宝大脑和神经发育。

因为你现在的饮食习惯

会影响孩子以后的饮食习惯。

另外尽量不要吃一些空热量食品，

比如，甜饮料，蛋糕，油炸食品，

它们除了糖和热量几乎不会给你提供太营养，

而且一些蛋糕，

还有可能存在反式脂肪酸，

会升高血脂，

对宝宝和你的健康都不利。

另外一些污染严重，

变质得食物也不要吃。

我们的要选择新鲜水分足的食物来吃。

还有就是哺乳期间尽量不要吃药，

如果感冒尽量多喝水。

希望我的回答对你有帮助🌹

李晓玲营养师

哺乳期是每个女性都要经历的过程，是女性生命中的一段关键时期，哺乳期如果在饮食方面做的好不仅有利于自己的身体健康，对于孩子的发育也是很有好处的，哺乳期除了要均衡营养以外，还要注意忌口，有些食物虽然好吃，但是可能会对宝宝造成不良影响，那么哺乳期能吃什么不能吃什么？我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

哺乳期不能吃什么？

1.哺乳期少吃刺激性食物

辣椒、大蒜等刺激性食物在哺乳期最好别吃，这些食品中有刺激性的成分会通过乳汁被宝宝吸收，宝宝消化系统发育不完善，容易产生不良影响。

2.哺乳期少吃高盐食物

含盐量高的食物在哺乳期也要少吃，特别是腌制食物，如咸鱼、腊肠、火腿等，在哺乳期一定要少吃，可以多吃一些新鲜的蔬果，减少盐的摄入。

3.哺乳期少吃巧克力

巧克力是很多女性朋友喜欢的零食之一，但对于哺乳期妈妈来说，巧克力还是得先戒一段时间。这是因为巧克力的可可碱会进入乳汁，容易刺激宝宝的神经系统，影响宝宝睡眠。

4.哺乳期少吃油炸食物

油炸食品不容易消化，而且容易上火，甚至造成便秘，哺乳期的妈妈最好少吃。

哺乳期能吃什么？

1、充足的水分摄入：

妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的摄入：

每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化：

食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

4、有些食物不宜多吃：

要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

5、妈妈一日的膳食构成：

米、面主粮400—500克；

豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；

蔬菜水果500—750克；牛奶250克；

动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。

长沙华山皮肤医生

等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索【猫小帅识字】、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。

大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【4399小评菓快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。

刺眼的小兔子

哈喽，楼主好，下面分享一下我的哺乳期是如何做到奶水充足，又能轻松瘦身的：

第一，多喝汤，多喝水，要注意的是，汤要清淡，不能油腻，不能咸。比如鲫鱼汤，就是很好的下奶汤，而且吃鱼肉不容易长胖。

第二，尽量少吃生冷辛辣的食物，不吃最好，不然宝宝可能会拉肚子上火。

第三，注意营养搭配均衡，荤素合理安排，水果也不能忘记吃哦。当然了要控制量，不然不会瘦反而会变胖。

以上就是我的回答，希望对你有所帮助。

凌11妈妈

这个每个人的体质不一样，宝宝的体质也不一样，不能一概而论。我是除了没喝酒，其他的都吃了，目前为止也没发现宝宝有什么影响，母乳主要是心情要好，休息好，吃好就可以了，没那么多禁忌的

菇凉不坚强何以立足么

哺乳期妈妈饮食有什么禁忌呢？两个孩子的妈妈来说一说经验。

第1胎的时候，孩子爸爸照顾的精心细致，休息很好，奶水非常充足。在月子里的时候，蔬菜、水果、鸡汤，鱼汤，骨头汤，偶尔会吃一点榴莲，吃的不多。

我个人比较喜欢吃甜的东西，生第1胎的时候，关注育儿知识并不是很多，想吃什么吃什么，后来有一次我跟孩子爸爸说，我想吃三角麦糖水，孩子爸爸就煮了给我吃，吃完之后那天晚上奶水突然就少了。半夜的时候孩子不够奶吃，哇哇大哭。

经过一次这样的情况之后，我吃东西就比较注意了，也查看了一些育儿知识，比较注意，退奶的东西不去吃。所以一直到宝宝断奶之前，奶水都非常的充足。

二胎的时候年纪大了，休息也不好，奶水不是很充足，所以饮食方面就更加的注意。白萝卜、韭菜、鸽子汤我都没敢碰过。

除了常识性的退奶的食物不吃，酒，咖啡、茶这些东西都不碰。有人说哺乳期的时候不要吃辛辣的东西，但是我从小就是辣，没有辣吃不下饭，所以我没有忌辣，只是吃的不是特别辣而已，似乎对宝宝也没有什么影响。

当然每个人的体质不同，吃什么不吃什么，还是要因人而异的。

我是子喻，专注育儿知识分享。欢迎关注！

喻妈育儿

大家好，我是峰妈，又来和大家分享经验了，哺乳期对于产妇和婴儿来说，都是非常重要的，尤其是营养的均衡可以有效保证胎儿的乳汁需求，以及产妇的身体恢复。除了积极的增加营养合理膳食之外，哺乳期也是有禁忌的，主要有几点:第一不要吃辛辣刺激物，在哺乳期实用辛辣刺激的食物，会影响产妇的肠胃吸收，从而引起消化不良等胃部不适，还会导致婴儿腹泻，胀气等不适。第二不要吃高盐高脂的食物，油炸，油腻以及高盐的食物，都会阻碍产妇的肾脏代谢，不利于消化还会影响到奶水的营养。第三不要吃回奶作用的食物，哺乳期产妇奶水的营养和多少跟饮食有非常大的关系，食用回奶的食物很可能会造成奶水的减少以及回奶，日常饮食当中不要吃麦芽糖，大料，韭菜，苦瓜，螃蟹，山楂等食物。第四不要食用咖啡类食物和饮品，这类食品会造成精神亢奋，会通过奶水传递给婴儿，从而影响身体发育以及睡眠质量。所以哺乳期的禁忌，是为了保证奶水的充足以及身体的恢复，日常饮食中多吃优质蛋白类，积极摄入新鲜的水果，做到饮食营养均衡，善事合理并保持充足的睡眠，避免劳累，防止受凉，保持良好的心态，从而使分娩后的身体尽快恢复，以及保证婴儿奶水的供给。

峰妈育儿经

哺乳期辛辣食物和酒一定是不能吃的

在哺乳期，辛辣食物和酒一定不能碰，因为可以分泌到乳汁中，最终传递给孩子。

辛辣的食物如果通过乳汁传递给孩子，宝宝就会有拉肚子的可能，因为宝宝肠道弱受不了辛辣食物的刺激；同时宝宝还有可能出现皮肤过敏的现象，比如身体上出现类似红疹、红疙瘩的过敏症状。

这一点我深有体会，我本身有湿疹饮食很注意，但是架不住哺乳期太漫长，总有嘴馋控制不住的时候，有几次就吃了微辣的食物，那时是宝宝3个月的时候，宝宝便便里就要粘液，还有血丝，去了医院医生强制忌口。坚持了几个月后，宝宝大些了，上班后订餐有些辣凑合吃了，宝宝就起红疹子了，去医院，医生说是典型的过敏性红疹。

有了这样的教训真是不敢吃辣的了。

酒就更不能喝了，乳汁中带有了酒精对宝宝神经发育伤害太大了，母乳的妈咪一定要烟酒。

除了辛辣食物和酒外，在宝宝小小月龄的时候妈妈也不能高糖的东西，尤其点心糕点等高糖的食物，因为这里面的高糖会让乳汁中糖太多，宝宝会有不耐受的情况。

關鍵字: 妈妈 母乳喂养 辛辣