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坏习惯1：节食偏食。
在这个以瘦为美的时代，不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。
没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统。
坏习惯2：压力过大。
房贷车贷各种贷，上班族在社会上打拼，人们不仅承受着职场压力和生活压力，甚至有些压力来自子女和家庭。
长期压力会导致抗体水平下降，使人体对感染的抵抗力降低。
坏习惯3：睡眠不足。
当代年轻人，一边保温杯里泡枸杞，一边熬夜两三点，不能保证充足的睡眠，也会使身体的免疫系统受到伤害。
睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机，缺乏充分的休息，从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。
Livin江城
免疫力是什么？打个比喻，它就如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务；像我们的体内时刻都可能在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，这也要归功于强大的免疫系统。
身体之所以会少生病主要依靠于自身的免疫系统，如果免疫系统长期低下，身体会处于亚健康状态，此时身体虽然没有什么大的问题，但这时就会这里或者那里不舒服，从外表可以发现一些端倪！
1、缺少睡眠：缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2、以车代步：研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
3、不爱喝水：充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
4、压抑情绪：美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
5、社交圈子小：研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
6、缺少幽默感：美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
7、滥用抗生素：肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞 。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
8、夫妻冷淡：肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁、增强机体免疫的作用。
9、生活中缺少歌唱：唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质（免疫球蛋白A）和抗压力激素（氢化可的松）的浓度都有了显著提高。
10、被动吸烟：被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
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经常熬夜
如果一个人总是熬夜，缺少睡眠，身体就不会得到有效的恢复，这样的结果就是让免疫力下降，体内抵抗病毒的细胞数量也会大大减少
缺少户外运动
每个人都应该有充分的户外活动，通过活动既能锻炼身体，还能愉悦身心，所以不要总是闷在屋里，常此以往，一定会让我们的身体，抵抗力下降
不爱喝水
如果没有喝水的习惯，那对免疫力也是有所损害的，充分喝水，能让我们迅速排出毒素，从而不会让病毒在体内繁殖
吸烟或被动吸烟
如果有时间的习惯，对免疫力也是极大伤害的，不仅如此，就算是被动吸烟，也会让免疫力降低，所以要远离吸烟
