Jared Leto, 2014年获得奥斯卡最佳男配奖，很多中国影迷称呼他为“莱托少爷”，2天前刚结束在沙漠的12天冥想（这是一种完全隔离状态的冥想，没有电话，甚至不能有一张写字的纸；不能与人有任何言语和眼神的交流），结束冥想，打开手机，他傻眼了——世界变了？怎么大家在抢厕纸？隔离在家？线上办公？冠状病毒？……好莱坞鬼才艺术家Leto被铺天盖地而来的消息整懵圈了。
也许你还不知道Jared Leto是谁，但是，以下几个小提示，可能会让你回忆起他：
- 他的前女友分别是卡梅隆.迪亚兹和斯嘉丽.约翰逊；
- 2007增重67磅出演传记电影《第27章》中马克·大卫·查普曼一角；
- 2012年他减重30磅在《达拉斯买家俱乐部》电影中饰演变形艾滋病患者，2014获奥斯卡最佳男配；
- 2016年出演《自杀小队》里最邪魅的反派POKER一角，形神兼备……
- 在MET GALA的活动中，他提着自己的“头”参加盛会
图左：《自杀小队》POKER ,图右：参加MEL GAGA大秀
莱托少爷是广大演员们的偶像，他为角色增重减重的奉献精神，激励了无数的演员们；出生于1971年的他，是个典型的斜杠青年，除了表演，他还是歌手、词曲作者，同时也是导演、制片人；高端极限运动玩家，跟顶尖攀岩运动员一起攀岩；甚至还在硅谷玩风投……他是一个才华横溢的鬼才艺术家，似乎总是有用不完的精力和活力。而冥想，看上去如此平淡无聊的静坐，为什么会获得莱托少爷的青睐？让他甘愿静坐12天？
一：Jared Leto去参加了啥？
莱托少爷这次在沙漠参加的冥想，专业名词叫做“VIPASSANA”,这是来自于印度梵文的“vipaśyanā ”，中文翻译一般称为“内观禅修”，是冥想训练的一种形式，以正念冥想作为基础，目前主流的VIPASSANA课程一般为10天。
那么，正念冥想和内观禅修，到底是什么？
正念冥想已经在美国流行了很多年，从硅谷开始流行的冥想，据说现在练习者已经超过1800万人：从热衷于冥想的乔布斯，到美国的精英人群，都认可冥想的功效——《人民日报》也在推荐深呼吸和冥想。
正念冥想，简单来说，就是静静地看着自己的呼吸，觉知自己当下的心理、生理状态变化，而不作任何的评判和干预，在这个过程中，达到对世界真相的认知。 人人都可以练习正念冥想，没有任何门槛，初学者往往从5-10分钟开始练习，大部分人会练习30分钟左右。科学实验和千万人的体验证明，规律的冥想，有效抚平情绪波动，保持宁静平和的心境，减轻压力和焦虑，提高专注度，减轻疼痛、改善记忆等等正向作用。Jared Leto，作为一个日程表满满当当的公众人物/艺术家/极限运动玩家，冥想对于他，是非常有益的帮助。而内观禅修，是正念冥想的进阶版本。
内观禅修，国外的VIPASSANA,通常以闭关修行的方式进行。VIPASSANA是源自2500多年前的古印度冥想技术，由Gotama Buddha（哥达摩佛陀）重新发现并传承；国内是由少林禅宗的创始人达摩祖师传承而来。
达摩祖师是印度人，他是印度禅宗第27代祖师般若多尊者的大弟子，大概是公元520-530年代来到中国，他在少林寺面壁坐禅9年，成为了中国禅宗的创始人。虽然少林寺以“动功”武功套路闻名，但是少林寺的教诲里，同样的看重“静功”的修炼，也就是坐禅，西方说的冥想。武侠片里，各门派掌门人都会定期去山洞闭关，或者是受伤以后去闭关疗伤，这个闭关，就是源于少林禅宗的“静功修行”。
国内外的内观禅修大致相同，这是一种严格的、集中隔离式的闭关修习，地点通常在偏远、安静的的山区、沙漠，住宿条件比较简陋，同时，规矩很多，比如：
- 日食一餐，一般一天一餐，素食午餐，除此之外，不允许任何食物摄入
- 不允许护肤化妆、佩戴任何饰品、只穿最简单的服装，也不允许洗衣服，有些地方甚至不允许洗澡；
- 不允许看书、写字、不允许与任何人交流，关闭手机，营地大门紧锁，禁止出入；
- 全天静默静坐，通常一天静坐时间为10小时左右。
Jared Leto参加的沙漠冥想，就是高强度的密集正念冥想训练营——VIPASSANA内观禅修。与日常的短时间冥想不同，长达10天甚至12天、严肃认真的内观禅修，不仅是达到一般的减缓焦虑和压力的作用，很多人可以在这里体验到冥想的高阶阶段。
二：冥想境界的分级
冥想，没有入门的门槛要求，贵在坚持，一段时间规律的练习，总能带来很多改变：
- 一天5分钟的冥想，可以体验到冥想入门级的效果：静心、舒缓压力；
- 一天15-30分钟的冥想，可以体验到第二级：思维更清晰，专注力提升；
- 一天30-60分钟的冥想，可以体验到第三级：觉知提升，平静而喜悦，身体免疫力增强。
但这些，都是初级阶段的效果：专注带来的改变。专注，也就是全神贯注的状态，在这个状态，大脑没有多余的思维，全部集中于一件事情上，相对于胡思乱想，这是大脑的一种休息；相对于忙乱的人，这是一个高效的办事方法。很多艺术家天生就有很强的专注能力，但是生活中容易被很多事件打扰、削弱。
以Jared Leto来说，他天生就具备了很强的专注力：比如，他出演奥斯卡获奖影片的时候，整个拍摄期，都用角色的状态生活着；作词作曲这类高度创作的工作，同样也需要高度的专注力才能完成；他和美国最顶尖的攀岩运动员一起去攀岩，没有专注力，也无法完成这些极限运动……专注力，是事业卓越人士的必备能力之一。
图左：《自杀小队》POKER ,图右：参加MEL GAGA大秀
高级阶段以入定作为划分——也就是《瑜伽经》里讲的三摩地。入定主要分四个层次：初禅、二禅、三禅、四禅。对于没有坐禅修行经验或者入定体验的人群而言，实在是很难理解那都是什么意思。暂时不详细说四个层次有什么差别，简单讲入定后的体验：就像进入了另外一个世界，进入的方法，是“内观”。
我们日常都是睁开眼睛，打开听觉、嗅觉、触觉向我们外在的世界探寻一切，而内观禅修，就是反过来，从对自己的身体和呼吸入手，向内去看，发现一个新世界。举个例子，我们平常会讲生物钟的概念，人体有一个生物钟，但是在进入稍微深一些的内观状态时，你会听见体内“滴答滴答”的时钟声音，与挂钟一模一样。这是小妖本人在7日禅修里的一个真实体验。内观，是了解世界的另一种途径。Jared Leto参加12天的VIPASSANA沙漠冥想，就是通过内观的方式，从另一个“世界”的角度，去了解世界的真相。我们不知道他究竟达到了冥想的哪个层次，但是，他至少，是走过了冥想的初级阶段，也很有可能，踏入了高阶阶段的门：入定的浅层次，比如初禅。而这，对于一个艺术家，影响深远。
莱托少爷丰富的内在体验，似乎可以从这张照片管中窥豹
三：艺术和冥想有啥关系？
艺术，来源于生活而又高于生活；成为艺术家，往往需要天份；艺术家的才华，常以灵感的形式出现。要成为好的艺术家，需要对生命的通透理解，也需要源源不断的灵感，而灵感，就好像是天外来客，神龙见首不见尾——所以，很多艺术家在创作的时候，苦于找不到灵感；也有不少艺术家，才华渐渐枯竭，江郎才尽，灵感不再光顾。
而冥想，就像艺术家的才华充电器——充电器性能好，那么，艺术家的才华电量自然也高。
初阶的冥想，帮助艺术家有一个平和喜悦的情绪状态，减少焦虑、紧张，从而保持一个更健康的身体状态，让他们能更明智地、能量满满地处理日常生活。以梵高来说，他是一个伟大的天才画家，懂得用绘画表达内心的情绪，但是他陷在情绪的泥沼里无法自拔，最终被自己的情绪吞没自杀身亡。如果他懂得练习冥想，或许，他会有更长的艺术生命。
高阶的冥想，能让他们从另一个角度认识世界，认识人的生命；同时，就像平静的水面总是能清晰地印射周围的环境，心识的极度平静带来头脑清明的状态，一尘不染没有杂质的头脑空间，自然就容易生起宝贵的灵感和智慧。很多卓越的人物天生就有比较深的冥想能力，他们在日常生活中，可以保持足够的专注，同时又对世事洞达，面对生活总有大智慧，比如印度的国宝演员阿米尔.汗。而更多的人，需要在后天花更多时间习练提升。
Jared Leto,一个在全世界影视圈受尊敬的演员，一个才华横溢的唱作艺术家，一个热爱生活的斜杠青年，素食主义者，他是一个典型的艺术家个性。艺术家爱上冥想，是给自己的生命和才华安装了高性能充电器，他的艺术和生命都有了更长久、更丰富的可能性。
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