春季的養生重點是養肝。所謂養生，就是要順應自然的變化 ，在生活中就能養肝和養生。可以參考五行五臟五官五體五志對應表，如下：
《黃帝內經》裡有的一段話，是講春天如何養生的：
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
這段話其實就是春天養生的總要訣。細細分析一下：
1、春天是萬物生髮的季節，所以要順應自然，也做一些舒展、生髮性強的事情，比如：
- 早起，而不是賴床；
- 多到室外散步，而不是窩在家裡（疫情嚴重時期除外）；
- 多做伸展運動，甚至可以大聲抒懷，而不是動不動就坐著；
- 穿寬鬆的衣服，而不是把自己束縛得太緊；
- 長頭髮的人， 適合披著頭髮，而不是紮起來。
2、春天是萬物生長的季節，是孕育生命的季節，要順應自然，就要做喚醒生機、積極向上的事情，而那些負能量、負面情緒，留給秋冬季節去抒發：
- 要放生、愛護周圍的生命，而不是去扼殺、控制；
- 要給予、尋求互助、共贏，不要去爭奪；
- 家人、朋友、同事之間要多鼓勵、獎賞，減少懲罰、批評。
而後面半句的事情留給什麼時候去做呢，留給秋天以後，秋天是肅殺的季節，與春氣是相反的，悲傷、爭奪、懲罰這些事情，留給秋天去做。古時候有秋後問斬，就是這種殺戮的、負面的事情，留給順應肅殺之氣的秋天。
只有順應春天的生髮之氣，才能護住肝氣，提供給夏天生長的正氣，從而保證應對秋冬的能量。所以春夏秋冬是一脈相連的，在春季養好肝，為夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，四季養脾都有益處。
下面就從衣、食、住、行四個方面具體說說，春季怎麼養生。
春天怎麼穿衣？——不要太緊
正如《黃帝內經》所說，春季應“被髮緩形”。
很多人為了顯示自己的身材，或者為了提升形象，就把衣服、褲子、內衣箍得緊緊的。有句話叫“楚王好細腰，宮中多餓死”。勒自己，從形體上約束自己，結果是在形體上苗條了，纖細了。但內在呢？氣血運行全被堵在這一塊兒了。
春天是萌芽、生髮的季節，如果總這麼壓著自己，勒著自己，體內的生機、生氣還能就很難發出來。春天其實更適合穿寬袍大的袖，寬鬆的衣服，披頭散髮，讓自己儘量地舒展。
春天適合吃什麼——綠葉蔬菜
春天是生髮的季節，在五行中，春對應的髒是肝，對應的顏色是青色。最適合吃一些發芽的植物，比方說豆芽、嫩香椿、春筍等。中醫認為，不同東西的不同部位有不同的效果，像豆芽這種剛剛發芽的東西最具有生命力。
綠色蔬菜有助於增強肝氣生髮、疏洩功能，韭菜、薺菜以及青菜都是適合在春天常食的食物。
很多人都知道吃點粗纖維能通大便。蔬菜本身都是綠色的，對應的是我們的肝，而肝主疏洩。腸道堵了就好像河道淤積住了，但是肝氣、肝血一來，“譁”，被堵塞的腸道就被打通了。
正常無病的人，春天吃點辛辣的東西也有助於自己的生髮之氣，並將營養轉化成能量，從體內輸送到四肢末梢。
相反，儘量不要在春天裡去吃一些酸不溜秋的水果，把自己給收斂住，可以把酸性的食物留給秋天。
春天怎麼起居？——夜臥早起
因為春天是陽氣上升的季節，從春分起，白天越來越長，至夏至達到最長，早起是很有必要的，讓陽氣一早就佔領你的身體，“一年之計在於春，一日之計在於晨”，都是相對應的，早起讓一天都有精氣神。
至於要不要“夜臥”，這個也要適度，這個夜臥指的是比起冬季的“早臥”藏精，可以稍微晚睡一點，但是也不要太晚，畢竟古人都是“日落而息”的，所以他們的“夜臥”肯定比我們要早，最好是不要晚於11點。
春天怎麼出行？——大步慢走
正如《黃帝內經》所說，春季應“廣步於庭”。
這個“步”可以具體說一說。《黃帝內經》中還有一句話，叫做“三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步”。《說文解字》裡說，快速地走步叫“趨”，而快速地奔跑叫“走”。“步”就是比“趨”再慢一點點，比如踱步、閒庭信步，都是慢慢地走。
而廣步呢，就是大步地慢慢地走，不急不躁。是30-40歲的人最適合的頻率，這是一種趨於穩定、穩重的步態（到40歲以後就開始好坐了）。春天早起後，可以多到室外慢慢地散步、郊遊。
總結
在春天的養生、養肝要點：
- 衣——要穿得寬鬆
- 食——多吃綠葉菜
- 住——要夜臥早起
- 行——多大步慢走
俗話說：“一年之計在於春”，春天對於人活這一輩子的長短和質量都很重要。
有人說中醫是一個封閉系統，應該廢醫驗藥。但即使中醫系統比較封閉，也是一個很大的封閉系統，天地間、生活中處處都有養生的學問，吾生也有涯，而知也無涯，也許一生都無法窮盡地追尋過來，但我們一直在追尋中。
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