1、某某運動可以翹臀不粗腿？
可以說，臀橋這個運動是所有臀肌訓練中，大腿參與最少的動作。但是我們想要翹臀，這一個動作是遠遠不夠的。我們還需要深蹲硬拉側提膝、臀推蹲跳後抬腿，而這裡面大部分的動作都需要大腿的參與。大家不要孤獨糾結大腿粗這件事，想要翹臀的女孩就不會想要鄭爽的漫畫腿，想腿細的女孩就不會喜歡卡戴珊，既想要翹臀又不要粗腿，那就是卡戴珊的屁股配鄭爽的腿，這個組合有些莫名其妙。
2、一個動作瘦手臂/瘦腿？
這個文案小魚真的無力吐槽了，我覺得可以改成1000個開合跳瘦全身，這樣我就能接受，首先運動要有量，還要有一定堅持的時間；其次局部瘦身不存在，脂肪都是均勻分佈的，怎麼瘦因人而異，不可能有一個單獨的動作想瘦哪就瘦哪，不存在的。
3、一個月瘦成漫畫腿？
漫畫腿，只能靠天命！老天爺給你一雙漫畫腿，那你就撿著了，沒給你那樣的身材比例，五五分身材，就算瘦成杆，也不是漫畫腿，醒醒吧姐妹。
4、這個動作可以瘦腰？
這個動作不僅不可以瘦腰，還能把你的腰椎甩斷，練就了你基本就告別雙腿了，別亂搞，千萬別跟短視頻學健身，太難了。
5、骨盆修復，是個大騙局。
6、瑜伽瘦身？
瑜伽會讓你變得柔韌，如果你是個胖子，那麼練瑜伽會讓你變成一個柔軟的胖子。練習瑜伽時的呼吸過於和緩，這種運動強度低於我們最佳燃脂的強度區間，是不能減脂的。
7、深蹲不能過腳尖？
這是一個對新手來說友善的提醒，主要是為了防止練習深蹲的時候向前跪膝蓋。如果你能完美的練習標準深蹲，深蹲是完全可以超過腳尖的。
8、怎麼度過平臺期？
我們普通人運動是很難進入平臺期的，平臺期一般是針對運動強度很的運動員。每次這麼問我的小夥伴都有一個特點，運動兩個多月，體重不掉了，就到平臺期了。那是你太著急了姐妹，你只要繼續咬著牙堅持，度過半年，你就會覺得自己的一切努力，真香。
9、每天一杯，月瘦七斤？
果汁就是在喝糖水，果肉裡的膳食纖維都被打碎甚至扔出去，就是在喝一杯帶果味的糖水。類似芹菜黃瓜牛油果榨汁，鬼味道，而且很多蔬菜和水果汁在一起是會拉肚子的，那是在減肥麼，是在要命啊。
10、宿便排空，月瘦七斤？
人是沒有宿便的姐妹。只要我們腸道里有東西，就會一直蠕動，不會讓髒東西安安靜靜呆在裡面的，而且腸道蠕動會不斷吸收水分，你只能便秘，是不可能儲存很多天的宿便的，我都懷疑那些賣清宿便產品的，良心都被宿便糊了麼？
11、零度可樂會發胖麼？
零度可樂是真的沒有糖份，小魚做高強度運動時特別喜歡喝無糖可樂，沒有變胖。但是睡眠不好的小夥伴兒少喝可樂，可樂影響睡眠是真的，對牙齒不好也是真的。但是運動喝，真香。
12、喝蛋白粉能減肥麼？
蛋白粉不是減肥藥，也不能促進我們的新陳代謝。他只是一種補劑，可以幫助你在無法攝取充足蛋白質時補充有效蛋白。我們在減肥的過程中，如果能從食物中攝取到優質的蛋白質，是不需要特意喝蛋白粉的，不運動的夥伴兒更不建議喝蛋白粉，容易營養過剩。
13、斷食法有效麼？可以經常進行麼？
任何小夥伴兒都不要輕易嘗試斷食法，這樣的飲食方法並沒有一個合理的科學依據作為支撐。我們的胃黏膜是很容易受傷的，如果胃部長時間沒有食物進入，胃黏膜會在消化酶的侵蝕下受損，形成很多胃部疾病。而且不飲食會讓我們的新陳代謝變低，非常不利於我們的減肥計劃。輕斷食不可取，誰嘗試誰吃苦。
14、教練說我體態不好，運動前要先糾正體態麼？
這個話題很尖銳，我們現在的不良習慣很多，所以會導致我們圓肩駝背前探頭等很多體態問題，專業的事情要找專業的人來做，如果體態問題已經產生疼痛或者影響日常生活，那麼你需要的是康復師而不是健身教練。如果只是單純覺得形象不好，那麼可以邊運動邊康復，不需要單獨拿出來進行康復訓練。
15、減肥操、跑步、跳繩，到底什麼樣的運動最減肥？
沒有什麼樣的運動最減肥，只有什麼樣的運動最適合你！如果你討厭枯燥，那麼無疑減肥操是適合你的；如果你不喜歡高強度運動，還喜歡聽有節奏感的音樂，那麼跑步就很適合你；如果你是大體重，那麼不建議你跳繩，游泳在向你招手。我們可以根據自己的性格特性選擇適合自己的運動，這樣才能長久的堅持。
減肥謠言大破解系列更到這裡暫時告一段落啦～減肥有秘訣，只有兩個字：堅持！祝所有的夥伴兒減肥成功！
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