01年D姓姐姐
溼氣有分兩種，寒熱之分，所以祛溼氣首先要先要弄明白寒溼還是溼熱。
一、寒溼形成的原因
寒多為脾虛導致。若體外空氣潮溼寒冷便會導致人體脾虛並且出現溼寒之證。
二、寒溼的表現
面色發青、發暗，口黏發甜、食慾不振、怕冷、手足冷、易水腫、大便不成形、舌苔白厚有齒痕。
三、如何祛寒溼
若要解決溼寒之邪，便需祛溼溫中。在飲食上不要食用生冷食物，以免傷脾加重溼寒。
1、山藥薏米粥
用山藥、薏米、茯苓熬粥服用，可健脾益氣、祛溼昇陽。堅持服用可令人體內溼寒之邪消失。
2、生薑大棗茶
大棗、生薑、紅茶。用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生薑驅寒，紅棗補血，姜棗健脾養胃療效很好，適用於體寒脾弱者。
3、生薑黑糖湯
小黃姜、黑糖，熬製30分鐘飲用暖胃去溼寒。
四、溼熱形成的原因
多為脾失健運導致。若感受溼熱、偏嗜肥甘厚膩、思慮過度，導致脾失健運生溼，溼鬱化熱，溼熱乃成。
五、溼熱的表現
口乾、口苦、口臭，皮膚油膩、痘痘痤瘡，怕熱易出汗，大便粘或便秘，舌苔黃膩厚。
六、如何祛溼熱
1、宜食祛溼食物如綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、赤小豆、山藥、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、白菜、捲心菜、空心菜等。
2、粥：茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
3、湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，可以清熱利溼。
4、忌食食物甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。
婦科醫生老魚
1、平時多運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、飲食要清淡
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
3、避免潮溼
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
4、薏米煮粥，淮山煲湯
可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
5、多吃蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
如果在陰溼天氣時出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等情況，就要多注意體內的溼氣哦~
Swanson斯旺森
1.早上喝加薑片的紅糖水
2.可時常吃薏米粥
3.堅持晚上九點泡熱水腳二十多分鐘即可
