脑溢血，医学上叫脑卒中，很多人也习惯叫它脑出血。
脑溢血，说白了，就是脑血管破裂出血了，这种疾病发作起来很危险，致死率很高，即便抢救过来，因此偏瘫，甚至全身瘫痪的人也不少。
深夜，56岁的王先生，突然昏迷，被120急救送到了医院。
医生检查发现，患者左枕叶脑出血，必须立即进行手术治疗。
好在，经过抢救后，命算是保住了，但是却留下了偏瘫的后遗症。
得知这一切，王先生躺在病床上，痛哭不已，都是自己“作”的啊......
根据家属讲述：
王先生，此前查出了高血压，一直以来，都在吃药控制。
可是，王先生爱喝酒，自从得知自己血压高后，也是有所节制。
但是，每每家里来了亲朋友好友，王先生还是会忍不住喝上一杯白酒。
为了这事，爱人与孩子，没少说他，可他从不听劝，说自己已经收敛很多了。
这几年王先生使用智能机，爱上了手机麻将，经常一玩就是半夜，深夜才睡。
事发前，王先生家里来了几个好友，聊聊天，喝喝酒，本来是好事，可是，今天的酒，王先生喝的有点多，爱人便开口说不让他再喝了，王先生显得很激动，说不但要喝，还要喝尽兴，不让她管。
王先生的爱人，知道自己的男人爱面子，有朋友在，她也不好再说什么。
可是，怎么也没想到，等到好友都散去，王先生起身时，突然晕倒在地。
爱人叫不醒他，才立刻拨打了120急救，却不料发生了这样的事情。
了解了事情经过，医生不禁怒斥：一把年纪了，这2件事要节制啊......
第一件：喝酒
王先生本就血压高，却还经常喝酒，大大增加了脑出血的风险。
高血压就像“定时炸弹”，突然升高后，会引爆脑血管，造成脑出血。
而喝酒，会导致血压升高，大大增加了脑出血发生几率。
此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，也会诱发脑出血的出现。
第二件：熬夜
王先生经常熬夜玩手机，也会增加脑出血风险。
熬夜，会导致肾上腺素飙升，人也会疲劳紧张，加上久坐不动，血管受到压迫，就易发生脑干出血。
如果，情绪大起大落，会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑出血。
不想脑溢血，做好“四控”
一：控好血脂
血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。
血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。
所以，预防脑溢血，首先要控制好血脂。
想要调节好血脂，食用油的选择是关键。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、秋麻籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
其中，秋麻籽油，含大量的α-亚麻酸，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
二：控好血压
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以按揉穴位。
高血压的人，一旦发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。血压高的人，是否停用降压药，需准医嘱！
降压沟，又称为耳背沟，是人体的降压反应点。
位于耳廓背面，将耳朵翻过去，由内上方斜向下方触摸时，有一明显的点状凹陷处。
戴眼镜的人就更好找了，放眼镜腿尾部的位置就是降压沟。
按摩降压沟具有保健作用，不仅能够降压，还能对人体产生良心刺激。
三控饮食
油炸食物，含有较多的油脂，一旦摄入过多，会导致血脂升高，血液粘稠，增加脑溢血的风险。
饮料中，大多含有大量的糖分，一旦摄入过多，容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加脑溢血风险。
所以，想要预防脑溢血，要注意饮食清淡一点，荤素搭配，远离高油、高脂、高盐等食物。
此外，还要注意主动喝水，补充体液，减少血液粘稠。
四控久坐
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。
长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑溢血、脑梗的可能性大大升高。
所以，一定要注意，避免久坐。
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康，预防脑溢血的发生。
研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。
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