強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。
——王石，萬科創始人，董事會主席
01我，24歲，入職高盛，年薪百萬，我靠一點做到這一切
今天給大家介紹的是一位勵志學長李拓遠，以下是他的一些經歷：
- 18歲被耶魯錄取，成為耶魯300年來在中國福建錄取的首位本科生
- 22歲入職全球頂尖投行高盛，2年後，年薪百萬
- 23歲獲選世界經濟論壇全球傑出青年
- 24歲辭職創業，成立牛油果公司，任首席運營官
- 25歲，被哈佛商學院錄取，同時開展公司的海外業務
- 28歲入選福布斯中國30歲以下精英榜
這個優秀的大男孩，被時尚集團總裁蘇芒誇為“當之無愧的雞血男神學長”，新東方總裁俞敏洪稱他“用最低的時間完成最高難度的進階，箭無虛發”，連徐小平都說他是“不可多得的有志青年”。
02優秀的他，核心能力是什麼？
那麼，是什麼能力使他如此出眾？
用他自己的話說，這個能力叫做自控力。
他在自己的書籍《不如去闖》裡面說：用自控力去打敗那個軟弱和渴望安逸的自己，把當下的事一件件做好。
在他大學第一次寫論文的時候，就因為經驗不足，時間緊，初稿的內容沒能達到教授的評優標準，畢竟那是上千頁的文獻查閱，和觀點提煉，但這也並沒有讓他放棄。
他說“又不是沒能力，也不是沒精力，更不是沒時間，只要有一個機會，我為什麼不好好拼一下？我只是要努力做到最好。”
接下來的3天，他便每天只睡4個小時，拒絕所有的玩樂，用自控力來督促自己好好的修改論文，最後，獲得了A的評分。並且，大學四年，一直在這個好成績上下，最差也沒跌至過A-以下。
對於他來說，從高中開始，就一直把別人說的不可能做成可能。
SAT考試滿分，託福僅差4分接近滿分，08年，一次性獲得55000美金的大學四年全額獎學金，這個別人家的小孩，到底是怎樣運用自控力實現這些逆襲的？那就是明確我要做什麼，我不要什麼和我想要什麼。
01我想要
當我們在面對誘惑的時候，我們需要知道自己真正想要的是什麼，這樣才能遏制你的一時衝動，知道“我想要”的是什麼。
18歲，他人生的第一個10年計劃是清華和北大，但因為幾篇報道：北京四中學生會主席獲麻省理工全獎錄取；人大附中全才少女劍指耶魯，中國大陸僅5人；上海某中學學生被哈佛，耶魯，斯坦福等名校同時錄取....
他從對耶魯產生的強烈興趣，到覺得自己也有考上的可能，他問自己“為什麼別人那麼優秀，而我那麼平庸”。
他說：沒有先例，不代表沒有破例。我要讓自己成為那個破例，成為第一個被耶魯本科錄取的廈門學生。
02我不要
但是耶魯的備戰之路是十分漫長的，而且考試時間也和高考時間在一起，一旦失敗，自己清華北大的保送名額沒有了，而且不能參加普通的高考，這一年的所有努力沒有回報，只能重新再準備一年。
也因此，做這個決定的時候，老師們表示非常的不理解，認為他冒冒失失，對自己的人生不負責，畢竟整個福建省，從來沒有人考上過耶魯，“而自己一個來自南方小城，家境普通的孩子，世界名校的大門，對我來說實在遙不可及”。
但是既然選擇了遠方，那便要風雨兼程。
頂著巨大的壓力，他告訴自己我一定能成，為了實現自己的目標，他制定了明確的計劃，並且堅決執行。
03我要做
之後為了通過耶魯的考試，他開始不眠不休的學習。被窩裡，餐桌上，洗澡的時候，一切時間都在背單詞，新書沒幾天就變被翻成了舊書。他經常在晚上熬夜，但是有的時候還是會產生自我懷疑，加上同學們的質疑。
那個時候，真的是頂著巨大的壓力，靠著強大的自控力，在完成我要做的事情。
總結一下，就是要做到自控，那就要在關鍵的時刻，明確自己的目標，自控力其實就是駕馭我要做，我不要，和我想要這3種力量，如果駕馭的好，那它就能幫你實現目標，而且還能夠讓你少惹是非。
03我們會遇到什麼障礙？
但是，自控力和體力一樣是有限的。科學家發現，每次使用意志力，大腦的自動控制程度就會降低。也就是你每一次拒絕，你的意志力都在被消耗。
如果你在工作的時候，好友給你發了幾十條微信，抖音淘寶在不停的推送，各種的雜音在你耳邊，這些誘惑，你每拒絕一個，你的意志力就消化了一分。
當你的自控力下降到某個頂點的時候，我們的自控系統就徹底的崩潰了，也就會開始隨意的刷手機，葛優躺，熬夜.....
所以，想要自控力下降地慢一些，物理隔離是最有效的辦法。自控力和人性一樣，都經不起考驗，打從一開始，就去遠離充滿誘惑的地方。
1我們可以經常性的給自己一些小誘惑，然後戰勝他們。
比如，我們在桌子上放上自己最愛吃的東西，然後告訴自己，把任務完成才可以吃他。當我們一次一次經受住這樣的誘惑之後，我們的自控力也就會變強。
在生活中，不斷地用自控力來做出決定，你的能量就會逐日增強，與此同時，在自己精疲力盡的時候，也不要繼續強迫自己，該放鬆就放鬆，這樣一段時間過後，你會清楚的發現，自己的變化。
2給自己堅持的設置一些困難，讓自己的意志更加堅定：
比如說，堅持健身，leo在耶魯的生活，是很忙的，每天經常只睡4,5小時，二月最冷的時候，零下20多度，Leo和他的好朋友Charles都會堅持健身，並且幾個月都不會落下一次。
照Charles的話說：“如果不是颶風或者地震，稍微逼自己一下就出門了。剛跑的時候肯定難受，但只要跑起來了就酣暢淋漓。要想鍛鍊有成果，就不能輕易找藉口。”
自控力像體力一樣是有限的，自控力用太多會感到疲憊，但是堅持訓練是能夠增強你的自控力度的。
04自控力有什麼誤區
為什麼人人都在談論自控力，但是真正能夠很好的運用自控力的人卻少之又少，這中間到底出了什麼紕漏？
1把事情壓到明天，相信自己明天一定做到.
我們有沒有定很多計劃的時候，比如說，我們制定了計劃，說今天剩下的工作，明天早上起來做就好了，但是，明天到了，你會說，再等一會把，然後，等著等著，你會發現，這一天又過去了。
我們不停的對未來產生憧憬，但是卻忽視當下最重要的時刻。
2光環效應，你會因為其他的原因，美化那些不想做的事情。
我身邊有些減肥的朋友，說要開始戒油戒糖，但是呢，剛說了沒多久，就抱著奶茶大口的喝起來，吃甜食也吃的毫不含糊，你問她，不是在減肥嗎，她會告訴你，最近工作壓力太大了，自己需要減減壓。
但是自控力真正強的人，在這些時候，仍然會堅定的堅持下去，活在當下，今天的事情今天畢，絕不拖延！
Leo在畢業之後，入職全球頂尖投行高盛，巨大的壓力，經常都是加班和熬夜，好不容易有了點時間，可以和母親去旅行，結果執行董事一封郵件發來，自己便44小時待在酒店工作。
就算是溜達，也只是換了一個地方（景區外的肯德基），繼續開電話會議。
用它自己的話說就是：“做財務預測模型、寫行業分析文件、參加電話會議、整理討論紀要，直到椅子上留下一個鮮明的屁股印。”
但是也因為他的自控力，最後成為了這屆新同事裡見證香港IPO順利完成的第一人。
而且還有一次，他去蒙古出差，他投入的工作，等反應過來，差點就錯過航班了，於是他抓起行李就往外跑，但卻在跨越防護欄時，狠狠地摔了一跤，在落地的時候，他用左手支撐，左手一陣劇痛傳來，但是時間太急，他也顧不得了，便急忙去趕飛機。
到內蒙古了之後，儘管他的左手異常疼痛，他也僅是用“刮骨療傷”簡單的處理了一下，但是出差回來，一檢查，好傢伙，骨折！而且傷的還是最難癒合的骨頭。
領導同事都勸他休息，但是除了需要用到雙手的項目他沒辦法完成外，其他的項目，他都和平時一樣認真的完成，最後，項目成功完成，他的骨頭也開始在癒合。
他說“很多困難都是相對的，如果把困難想得很嚴重，它也許確實能要人命。但如果在困難面前舉重若輕，它也許真的就不過如此。”
這樣的自控力我是，真的很佩服，也難怪人家能夠進入高盛，成為最年輕的投資師，並且拿下百萬年薪，還能在30歲之前上榜福布斯，如果靠得不是強大的自控力，那又該是什麼？
05自控力的外部因素
1多巴胺的釋放
我們在運用自控力的時候，可能會因為外部因素的困擾，讓我們運用自控力變得很難。
大家都知道，我們人體內是有多巴胺的吧，它能促使人們期待得到獎勵，從而控制你的行動。
為了促使你能夠去追尋目標，多巴胺會做兩件事：
釋放多巴胺的神經元會刺激大腦中能讓你產生快感的額區域，讓人們得到滿足，當這些區域充滿多巴胺的時候，你就會感覺到慾望。
向大腦壓力區發出信號，從而當你期待什麼，想要什麼的時候，你也會感覺到焦慮。
這大概也就是我們很多時候，突然一下子有了目標，有了動力，但是讓我們去具體實施的時候，我們就會產生焦慮，為了緩解這種焦慮，我們就會試圖去用別的方式，轉移我們的注意力，比如刷刷抖音，看看一些比較娛樂的東西。
但是強大的自控力，就是去挑戰這一切。
想想，作為職場新人的我們，會不會總是很膽小，想要去做一些事情，但是又害怕失敗，猶猶豫豫，最後決定放棄。但是有的人，就能夠完成超預期，即使是知道當時的自己，不一定能夠做好，但是還是願意去嘗試，因為嘗試才可能給我們帶來機會。
Leo剛入職場的時候，臨時被指派單獨和兩位大佬開會（東鵬副總，紅杉資本資深投資人），想想這是剛入職場的他，要換做別人，早就已經嚇死了，但是他卻覺得這是一個難得的好機會，沒有因為焦慮而放棄這次大好的機會。
反而利用這樣的機會，和自己的專業很好的完成了這次的任務。他也憑著這種強大的自控力，成為同屆分析師中成長最快的那一個。
還有一次是，雙匯IPO的項目，具體是啥，數豬！
Leo一直很心動雙匯的IPO項目組，雖然感覺看上去沒有那麼的高大上，但是照他自己的話說就是：“要想爭取到機會，就絕不能對機會挑肥揀瘦。當大多數人在髒活累活面前望而卻步時，如果你能知難而進，就已經贏了一半。”
因為當時這個項目沒有人願意去，大佬們都非常的著急，他雪中送炭的動作也被雙匯執行董事稱讚不已，甚至那份郵件還被送到了亞太投行部主席等多個區域大佬手中，擁有了未來職業生涯的幾十年裡不會再有的機遇。
雖然數豬的這個過程，曾經也讓他很狼狽過，但是他秉持著做一件事，不管大事小事，都一定要把他做好，做完美的原則，在當地設施簡陋的情況下，靠著自控力，出色的完成任務，實現了自己職場的又一度晉升。
2低落的情緒
其實不管是我們普通人還是leo，都會遭遇挫折感。
“但負面情緒是最沒用的”。
他的人生，最核心的就兩個字，執行，不管是什麼時候，他都在義無反顧的執行任務。工作第一週就加班，第二天又得到廣州出差，加班到凌晨3,4點，通宵加班這些都是常態，他也會疲憊和崩潰，但是他從沒放棄。
依著自控力，在優秀的路上不斷攀升。
3他人的影響
個人的選擇，很大程度上會受到其他人的想法意願的影響，這種社會影響本身，沒有很多好壞，有可能會給你帶來很多麻煩，也有可能會幫助你實現目標，研究表明壞的習慣和積極的改變，都能夠像病毒一樣在人群中傳播，沒有人能夠置身事外。
你的自控力和身邊的人有關係。對於leo，影響他，和他一樣擁有強大自控力的是他的好朋友Charles。之前我們說過每一次拒絕，我們的自控力就會降低一分，而如果我們的朋友不停地給我們誘惑。
我們很可能就會在這一類的拒絕中，就已經消耗了非常多的自控力。所以，最好的辦法，就是和自控力很強的人交朋友，這樣，大家可以互相監督，越來越好。
好了，今天通過Leo的故事，我們講了自控力3種力量組成（我想要，我不要，不要做），並且我們知道，自控力是有極限的，我們能夠通過小誘惑，設置困難，來讓我們的自控力更加的堅定。
但是我們在運用自控力的時候，可能會因為相信明天會更好，光環效應，而造成迷惑性為，也可能會因為多巴胺，低落的行為，他人的影響，而減弱我們的自控力。
儘管成為一個擁有強大自控力的人，這個過程很困難，但是再難的事，也有做的好的人，我覺得這大概就是人和人的差距吧，希望大家都能夠運用這些法則，強化自己的自控力，像leo學長一樣，把別人說的不可能做到可能。
村上春樹說：把人生當做餅乾罐就行了，餅乾罐不是裝了各種各樣的餅乾，喜歡的和不喜歡的都在裡面嗎？如果先一個勁的挑你喜歡的吃，那麼剩下的就全是不大喜歡的。每次遇到麻煩我就這樣想，先把這個應付過去了，往下就好辦了。人生就是餅乾罐，先苦，然後甜！
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