芊芊大杂烩
我不是很建议吃太多减肥药，多锻炼是首要，因为减肥需要力气，也需要保持健康的体质！其次是生活习惯跟饮食，常年坐椅子办公或流水线腰就是会比正常时粗点，经常半夜吃宵夜也容易长胖，所以要饮食作息正常，还有我以前减肥我觉得的最好的方法是一年四季冲冷水澡，特别是冬天冲冷水的时候，能看到浴室冒白雾，感觉身体的脂肪在不断的燃烧，而且洗完澡还特别兴奋，想要抵抗寒冷就必须要燃烧脂肪，方法虽好，但你必须有健康的体质跟毅力。
一疯情书
木子奇妙
我觉得最有效的减肥方法是运动加节食吧。
运动就是我们通常所说的散步、慢跑，或者去健身房锻炼，都是可以的，关键是我们要有坚持下去的毅力。
而节食并不是非要吃的太少，而是在保障身体健康的情況下，少吃一些油性比较大的食物，多吃一些蔬菜水果，合理的安排饮食，以利于身体的吸收。这一点做起来虽然很难，但能够坚持下去，效果也是非常明显的。
然后就是将两者结合起来，并且严格自律，坚持下来，相信我们一定能够瘦下来，并且身体也会越来越健康的。
不仅如此，瘦下来的我们也会非常的自信与骄傲的。所以，为了这份自信与骄傲，大家快点行动起来吧！
晴朗的天空1313
最有效的减肥方法是把控和不在意。
把控每顿饭的饭量，把控每天的运动量，把控每天的精力消耗。
不在意是不把减肥当做目的，不必在意肥胖与否，每天该做事的时候要做，该吃饭的时候要吃，该运动的时候运动。
只要心态好，生活保持有规律，慢慢的身体会越来越好，体重也会自如的降低。
贵阳太极养生馆
肥胖症是一种逐步升级的全球性流行病，它极大地提高了我们患上其他疾病的可能性，比如糖尿病、心脏病、高血压等等。
尤其是女孩子，视肥胖为终身的敌人。因为懒，曾经试过好多减肥药，但效果几乎没见多少，反而引起身体出现各种不适感。
从抖音上看到好多运动达人基本上都是通过专业教练指导运动，少吃。坚持不懈的努下体重日渐平稳。所以还是"迈开腿，管住嘴”适当锻炼才是最有效的减肥方法。
八卦有理
坚持锻炼，才是最好的方法。
五帝钱房产
对我目前为此，没有刻意减肥过，大都是该吃吃，该喝喝，再加上有点小小自律，不会放纵暴饮暴食的现象，吃喝过后会活动活动，完每个人体质不一样，有人喝水都胖，有人怎样吃还是瘦，对于喝水都胖的人来说，减肥是一件痛苦的事，规律的饮食，正常的运动，还是瘦不下来，那就调整好心态，做个健康自信开朗活泼的胖子，这生活大部分人都喜欢充满正能量满满的人，无论他是胖是瘦，只要健康就好！
爱在深处的菜鸟
减肥，一定一定要以健康为前提
不吃零食，不喝饮料，各种添加糖很多的东西不吃。不暴饮暴食，不极端节食，营养均衡，不会不吃碳水，也不会不吃油脂。多吃蔬菜。再加上适量合适的运动。就会慢慢变瘦
要说饮食的重要性大家一定对这句话不陌生：“三分练，七分吃。”
可见饮食对于「减脂」的重要性。
我们只要遵从在不违背自己饮食习惯的情况下做个微调就行了。
好好的调整中餐的饮食结构，你根本就不会胖，而且会吃的很好。
一定不要盲目的去相信那些减肥药之类东西!加油
徐闻何记烧猪
不是去吃什么什么的专门减肥的东西，是合理搭配食品，适当运动，早睡早起，保持心态平稳就能渐渐恢复好身材。肥胖的原因一种是吃太多，动太少，吸收能力多消耗少，消耗不掉的自然就象水一样积累在这个皮囊里。所以，通过合理的饮食，适当的运动就能达到。合理的饮食不是说，这也不吃那也不吃，早饭不吃晚饭不吃，那是伤害身体。适量的吃容易导致肥胖的食物，比如油炸的，高糖的，高脂肪的等等，具体可以在悟空问答搜索 七大营养要素，一定有饮食的问答。
六子民
最有效的
1:控制食量，做到早吃好、中吃饱、晚吃少慢慢的体重肯定有所改变
2：运动，记得每天都要做到有效的运动，使自己体内的脂肪得到燃烧，食物得到消化，这样也会慢慢减重
以上两点自己认为最为有效[比心]
